Plasticidade emocional: usando emoções para se adaptar aos desafios

Plasticidade emocional: usando emoções para se adaptar aos desafios 1

Não há dúvida de que, dentre todas as capacidades mentais que nos distinguem de outros animais, a de pensar em termos abstratos e representar idéias complicadas por meio de palavras é uma das mais incríveis.

No entanto, algo ainda mais incrível é que não apenas usamos esses conceitos abstratos para nomear nosso ambiente. Além disso, somos capazes de pensar sobre como pensamos e como nos sentimos . Possivelmente fazemos parte das únicas espécies.

O que acontece é que tomamos esse fato como garantido e não paramos para examinar seu potencial, suas implicações. É por isso que poucas pessoas estão familiarizadas com a plasticidade emocional , nossa capacidade de se adaptar a cada situação através de emoções e sentimentos.

O que é plasticidade emocional?

Plasticidade emocional é a nossa capacidade de não nos limitarmos a experimentar estados emocionais passivamente, mas de torná-los parte de nossas estratégias para se adaptar aos desafios do dia-a-dia.

Lembre-se de que nem emoções nem sentimentos existem simplesmente para enriquecer nossa experiência subjetiva do que é viver. Eles estão lá porque cumprem uma função: guiar nosso comportamento em direção a objetivos que geralmente nos convêm a todo momento.

Por exemplo, a mistura de medo e estresse que normalmente experimentamos horas antes de um exame tornará mais provável a revisão do conhecimento, algo que normalmente seria um esforço pouco atraente em condições normais. As emoções nos levam à ação, quer percebamos ou não. A questão é … aproveitamos isso?

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Aprendendo a se adaptar ao meio ambiente

O conceito de plasticidade emocional é derivado de outro que vem das neurociências, a plasticidade neuronal. Esse último processo tem a ver com a maneira como essas células nervosas “aprendem” a se conectar umas com as outras, seguindo padrões que são úteis para nós em determinadas circunstâncias.

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Por exemplo, quando aprendemos a ler certos neurônios que são ativados quando uma parte do braço está em uma determinada posição, eles começam a se associar mais efetivamente àqueles que são ativados quando uma parte do peito está na posição que facilita esse movimento.

Da mesma forma, foi visto que em muitos pacientes que sofreram lesões nas partes saudáveis ​​do cérebro aprendem a desempenhar as funções desempenhadas por tecidos neuronais danificados ou ausentes. Existem até pessoas que, apesar de nascerem sem grandes porções do cérebro, desenvolvem e vivem com relativa normalidade.

Assim, os seres humanos podem usar as emoções como suporte, recursos para orientar nossas ações de forma eficaz. Embora tendamos a pensar que a racionalidade nos aproxima dos objetivos e que são as emoções e os sentimentos que nos afastam deles (como obstáculos ou elementos que nos distraem do importante), isso não precisa ser assim.

Algumas estratégias úteis

Abaixo, você pode ver alguns exemplos de como tirar proveito da plasticidade emocional.

1. Sentido de conclusão

Os seres humanos tendem a se sentir muito melhor quando percebemos que cumprimos um objetivo. No entanto, cada uma dessas metas pode ser dividida em pequenos marcos, medidas a serem tomadas.

Assim, quando perceber que enfrenta uma tarefa tão complicada e longa que é intimidadora, divida-a em pequenos subobjetivos, cada um dos quais pode ser concluído em uma hora ou menos. Dessa maneira, você se “força” a cumprir essas pequenas metas possíveis de se sentir bem quando chegar ao fim de cada uma delas.

2. Empatia para conectar

Conhecer novas pessoas pode ser intimidador e complicado, mas esses momentos de frio no início de uma conversa com estranhos podem acontecer rapidamente se enviarmos os sinais apropriados para simpatizar.

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Contar uma breve história interessante e falar sobre como somos e como nos sentimos , por exemplo, geralmente serve para envolver outras pessoas em diálogos estimulantes nos quais todos falam honestamente. Obviamente, certifique-se de que o tema dessa mini-história chegue ao caso.

3. Crie histórias para entender melhor as coisas

Há muitas coisas que, embora chatas, precisamos estudá-las e aprendê-las. Para facilitar o estudo, invente histórias que contenham essas informações relevantes. Este é um exemplo de plasticidade emocional, porque nossa tendência à empatia pode nos interessar pelas experiências dos personagens fictícios dessas histórias, memorizando os dados relacionados a essas histórias mais facilmente.

4. Formas de resiliência

Resiliência é a nossa capacidade de recuperar psicologicamente depois de passar por crises ou tragédias . Embora possa não parecer, isso quase sempre envolve formas de plasticidade emocional.

Simplesmente concentre-se nos objetivos que você associa ao sentimento de construir algo útil. O desejo de progredir e a satisfação de avançar em direção a uma meta nos impedirão de ficar obcecados com problemas (até certo ponto artificiais) que costumavam nos assustar e nos amarrar ao passado.

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