Por que é tão difícil tomarmos algumas decisões?

Por que é tão difícil tomarmos algumas decisões? 1

Todos nós nos sentimos atormentados em algum momento por alguma decisão a tomar : continuar em um relacionamento ou não, parar de trabalhar, casar, ter um filho, etc.

Em outras ocasiões, sabemos o que devemos fazer (parar de beber, sair com mais frequência e conhecer pessoas, comer mais saudável, estabelecer relacionamentos mais íntimos), mas não decidimos, ou seja, não nos comprometemos a fazê-lo. Às vezes percebemos que nosso modo de ser está nos prejudicando (deixamos as coisas para mais tarde ou trabalhamos demais, não somos muito afetuosos ou muito exigentes), mas não sabemos como fazer a mudança .

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A importância de tomar boas decisões

Essa luta interna e indecisão são dolorosas e árduas . O pior é que isso atrasa o nosso crescimento e nos paralisa. A decisão que deixamos para mais tarde sempre volta a nos morder, de um jeito ou de outro.

Escrevo este post com base nos ensinamentos do grande psiquiatra Dr. Irvin Yalom .

Um exemplo para entender como tomamos decisões

Tomaremos o exemplo de um caso fictício que nos servirá para todo o post.

Alejandra: ” Deixe meu namorado ou continue com ele?”

Alejandra é uma garota de trinta anos que trabalha em uma empresa de publicidade. Ela está com o namorado há vários anos, no entanto, ela tem dúvidas sobre se deve deixar o relacionamento. Ele sente que as coisas não são as mesmas, e que eles não têm valores importantes em comum , ele acredita que eles se tornaram desrespeitosos entre si, além disso, a desconfiança aumentou devido aos rumores que ele ouviu e teme que eles sejam verdadeiros.

Ela sente que deve levar o futuro a sério e pensar que, se ele é o homem de sua vida, ela fantasia em conhecer outro homem e começa a se comportar com frio. Eles têm visto muito pouco ultimamente e as brigas são muito frequentes. Você se sente atormentado pela decisão que deve tomar , continuar com seu namorado ou deixá-lo? .

Irvin D. Yalom explica as 4 razões que explicam a dificuldade de tomar decisões

Yalom descreve que há quatro razões principais pelas quais achamos difícil tomar uma decisão. Ao ler, reflita se algum destes motivos se aplica a você. Eles podem ser vários!

No nosso exemplo, Alejandra pode achar difícil decidir terminar com o namorado, porque isso significa que somente ela pode tomar as decisões em sua vida, somente ela pode escolher e, tanto quanto ela quiser, não é possível perguntar a alguém que não seja faça por ela .

Primeira razão: não decidimos porque temos medo de ser responsáveis ​​por nossas decisões.

Quando escolhemos, percebemos que somente nós podemos decidir e, portanto, tudo depende de nós . Nossa vida é nossa responsabilidade. Isso pode servir para viver uma vida mais autêntica e realizada, mas também pode nos dar ansiedade e nos leva a nos paralisar, nesse caso, evitar tomar decisões.

Quando nos deparamos com uma decisão crucial, é normal ter medo , estamos decidindo diretamente nosso destino e é por isso que, como escreverei na segunda parte do post , às vezes tentamos coagir outras pessoas a tomar a decisão por nós .

  • Você parou de tomar uma decisão por medo de cometer um erro?

No nosso exemplo, Alejandra pode achar difícil terminar com o namorado porque renuncia a uma vida inteira de possibilidades com ele , todas as fantasias que ela teve e se sente nostálgica sobre as memórias românticas e íntimas que ficariam manchadas de dor depois de fechadas. a porta.

Segunda razão: não queremos abrir mão de outras possibilidades.

Para cada sim, deve haver um não. Decidir sempre significa deixar algo para trás .

Tomar decisões pode ser doloroso, porque estamos desistindo de todo o resto, e às vezes isso não volta. Embora pareça imprudente dizer, quanto mais limitadas temos as opções, mais chegamos ao fim de nossa vida. Ninguém quer se aproximar do fim da existência; portanto, às vezes, inconscientemente, evitamos decidir. Quando temos 18 anos, temos um mundo de possibilidades e opções; quando atingimos 60, temos decisões menos cruciais a tomar. Há quem evite tomar decisões para manter a ilusão de que as possibilidades permanecem ilimitadas. Não queremos abandonar esse mundo de opções . Tomar uma decisão sempre implica um custo de oportunidade.

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Aristóteles deu o exemplo de um cachorro faminto que recebeu dois pratos igualmente deliciosos, incapazes de decidir, ainda famintos e “famintos”.

Achamos muito difícil decidir porque, no nível inconsciente, nos recusamos a aceitar as implicações de desistir . Se vemos dessa maneira, em nossas vidas, passamos de uma demissão para outra, desistimos de todos os outros casais, deixamos todos os outros empregos, deixamos todos os outros lugares de férias toda vez que decidimos.

  • Você parou de decidir algo por medo do que desiste?

No nosso exemplo, Alejandra pode ter um sentimento desagradável de culpa, onde ela realmente não consegue entender por que se sente assim em deixar o namorado, talvez ela sinta inconscientemente que não tem o direito de tomar essas decisões .

Terceira razão: evitamos tomar decisões para não nos sentirmos culpados.

Sim, muitas vezes nos sentimos culpados em tomar decisões e isso pode paralisar totalmente o processo de vontade , além de causar tremenda ansiedade . Embora saibamos que temos o direito de escolher com quem estamos, mesmo que saibamos que algo ou alguém não nos convém, às vezes não podemos evitar nos sentir culpados.

O psicólogo Otto Rank dá uma explicação fascinante sobre o motivo pelo qual algumas pessoas se sentem tão culpadas ao decidir : A vontade de fazer as coisas (vontade e decisão andam de mãos dadas) nasce nos pequenos como uma contra-vontade. Os adultos freqüentemente se opõem aos atos impulsivos das crianças e desenvolvem a vontade de se opor à oposição. Se os filhos têm pais que, infelizmente, esmagam a vontade e a expressão espontânea de seus filhos, tornam-se culpados e vivem a experiência da decisão como algo “ruim” e proibido. Portanto, eles crescem com a sensação de que não têm o direito de escolher ou decidir.

  • Você parou de tomar uma decisão, mesmo sabendo que é a certa, por causa de um sentimento de culpa?

No nosso exemplo, Alejandra pode ter dificuldade em decidir terminar com o namorado, porque se o fizer agora, significa que poderia ter feito isso desde o início; além disso, talvez ela nunca tivesse tido um namoro com ele, sua intuição já estava lhe dizendo. Essa não era a pessoa certa . Essa percepção faz com que ele se sinta culpado (existencial) e, portanto, adie a decisão de não senti-lo.

Quarto motivo: evitamos tomar decisões para não pensar em tudo o que poderíamos ter feito.

A culpa existencial é diferente da culpa tradicional, em que alguém se sente mal por ter feito algo errado contra outra pessoa.

A culpa existente tem a ver com uma transgressão contra si mesma, vem do arrependimento , da realização de que a vida não foi vivida como se desejava, de que não tirou proveito do potencial ou de todas as oportunidades que teve. A culpa existente pode nos paralisar bastante, uma grande decisão pode nos fazer refletir sobre tudo o que não fizemos antes, o que sacrificamos.

Se assumirmos a responsabilidade por nossas vidas e tomarmos a decisão de mudar, a implicação é que apenas somos responsáveis ​​pela mudança e pelos erros cometidos , e que poderíamos ter mudado há muito tempo. Uma pessoa madura de 40 anos que decide parar de fumar após 20 anos de ter esse hábito, percebe que ele poderia parar de fumar há muito tempo. Ou seja, se você pode parar de fumar agora, pode ter parado de fumar há duas décadas. Isso carrega muita culpa existencial. Ela pode perguntar: “Como eu não havia parado de fumar antes? Talvez isso me salvasse de doenças, críticas, dinheiro.

Esta frase de Yalom pode nos ajudar aqui: “Uma das maneiras – talvez a única maneira – de lidar com a culpa (estupro contra outras pessoas ou consigo mesmo) é por meio de expiação ou reparação. Não se pode voltar ao passado. Só se pode reparar o passado alterando o futuro.

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  • Você evitou tomar uma decisão de não olhar para trás?

Em conclusão: por que tomar uma decisão é tão difícil? Pela renúncia, ansiedade e culpa que acompanham as decisões .

Na segunda parte do post, analisaremos quais são as maneiras pelas quais evitamos tomar decisões, algumas delas inconscientes.

Como evitamos decidir no dia a dia?

Como as decisões são difíceis de tomar e dolorosas, não é surpresa que nós humanos encontremos muitos métodos para evitar tomar decisões.O método mais óbvio de não tomar uma decisão é a procrastinação , ou seja, deixar as coisas para mais tarde, mas existem outros métodos muito mais sutis que consistem em enganar a si mesmo pensando que outros tomam decisões por nós.

A coisa mais dolorosa a escolher é o processo, não a decisão em si; portanto, se alguém é cego para o processo, dói menos . Portanto, temos vários truques para facilitar o processo de decisão. Esses truques nem sempre são os melhores, mas nos salvam da ansiedade.

Como evitamos a demissão dolorosa ao decidir?

1. Fazer uma alternativa parecer menos atraente.

No nosso exemplo, Alejandra precisa decidir entre duas opções: continuar em um relacionamento insatisfatório vs. ficar solteiro / se sentir sozinho.

Ambas as alternativas são igualmente dolorosas, então o dilema é resolvido se uma das duas alternativas for mais atraente , então ele decide sair com Francisco, um garoto bonito e carinhoso, assim a decisão é muito mais fácil: continue em um pequeno relacionamento Satisfatório vs. estar com seu novo pretendente amoroso e carinhoso. Esse arranjo funciona porque Alejandra não está mais paralisada e pode decidir, o negativo dessa situação é que ela não aprende muito com a experiência. Isso não o ajuda a processar o medo da solidão, nem ele entende por que demorou tanto tempo para deixar o namorado, se ele não estava feliz. Este é o caso clássico de “uma unha leva outra unha”, pode-se dizer que a unha ajuda a se mobilizar, mas não a aprender.

Pode ser que Alejandra mais tarde tenha problemas com esse novo namorado e esteja novamente no dilema. Portanto, se a decisão é difícil porque se tem duas alternativas muito semelhantes, geralmente se usa um truque: consertar a situação para que se desista menos .

2. Fazer a alternativa não escolhida parecer pior do que é.

No nosso exemplo, Alejandra pode começar a aumentar os defeitos do namorado para deixá-lo ou aumentar os efeitos de ficar sozinha (ela permanece “solteirona”, não há mais meninos que valham a pena etc.) para se desculpar e continuar no relacionamento . Algumas pessoas, quando ouvem um “não”, costumam dizer “de qualquer maneira, eu não queria”, embora seja considerado uma piada, esse mecanismo é muito semelhante, é uma maneira de sentir menos dor.

Como no exemplo do cão que estava morrendo de fome por não saber escolher qual alimento comer porque ambos pareciam igualmente atraentes, achamos difícil tomar decisões quando ambos parecem quase equivalentes. Do nível inconsciente, ampliamos as diferenças entre duas opções semelhantes, para que a decisão seja menos dolorosa.

Como evitamos a ansiedade e a culpa?

1. Delegando a decisão a outra pessoa.

Alejandra pode começar a agir com frio, indiferente e distante, seu namorado notará a mudança, tentará fazer alguma coisa, mas se ela atingir um ponto de frustração e desânimo em que sua atitude permaneça a mesma, ele provavelmente será “forçado” a deixá-la, sem No entanto, ela afirmará “meu namorado me cortou” e se enganará pensando que não foi sua decisão.

Os seres humanos são ambivalentes em relação à liberdade, uma idéia atraente que nos oferece opções, mas também nos assusta porque enfrentamos o fato de que somos os únicos responsáveis ​​por nossa felicidade. U não pode evitar uma decisão de deixar isso para outra pessoa para os outros a tomar a decisão para nós . Outros exemplos desse truque:

  • Não acerte o despertador para dar um passeio, culpe o seu amigo que iria andar com você, que não o acordou.
  • Grite com o chefe, chegue a tempo, não termine os projetos ou tenha um desempenho ruim, porque, inconscientemente, você quer ser expulso do trabalho.
  • Delegar a decisão para outra coisa.
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Alejandra pode decidir convencer-se a continuar com o namorado e se comprometer, porque eles estão sujeitos às regras da sociedade (que eles dizem que devem ser comprometidas na idade dela) ou pode pedir um sinal arbitrário para seguir ou terminar.

Desde os tempos antigos, a humanidade transfere decisões para situações externas. Quantas vezes deixamos a decisão de destino ou de uma moeda? Lembro-me quando criança, quando não conseguia decidir entre um pacote de biscoitos ou papalinas na casa de uma amiga, pedi que ela as pegasse por trás e as trocasse, enquanto escolhia a mão direita ou esquerda. A decisão não foi minha, apenas escolhi a direita ou a esquerda. Portanto, delegamos a decisão em outra coisa. Por exemplo:

  • Espere até o último momento para comprar os ingressos para um show que não queremos ir, culpe o fato de que não há mais ingressos disponíveis.

Por outro lado, as regras, embora convenientes para o ser humano, em alguns casos indiretamente ajudam a não se responsabilizar pelas decisões, mas também a reduzir a ansiedade. Por exemplo:

  • Um professor que, tendo deixado lição de casa extra para crianças com desempenho ruim no passado, se recusa a dar trabalho extra a um aluno que não gosta, porque “as regras” não o permitem; portanto, se ele perde a aula, isso se deve a Isso seguiu as diretrizes.

Em conclusão, para evitar decidir, deixamos as coisas para mais tarde e evitamos o sentimento de resignação distorcendo as alternativas ou fingindo que algo ou alguém está decidindo por nós .

Pensamentos importantes

  • Para evitar cair nessas armadilhas , devemos lembrar que não podemos decidir . Isto é impossível. Evitar a decisão também é uma decisão.
  • Podemos tomar decisões ativa ou passivamente . Se tomarmos decisões ativamente, significa que estamos percebendo que é nossa decisão e responsabilidade, e mesmo enfrentando o medo, damos o passo e escolhemos. Tomar decisões aumenta ativamente nossos recursos e poder pessoal. Se tomarmos decisões passivamente, poderemos delegá-las a alguém, outra coisa ou reduzir a alternativa. Ao tomar decisões passivamente, corremos o risco de sofrer baixa auto-estima , autocrítica ou desprezo . O importante não é a decisão que tomamos, mas a tomamos ativamente.
  • Quando estamos enfrentando um processo de decisão tempestuoso, é útil nos perguntar qual é o significado dessa decisão?Se tomarmos uma decisão, mas não pudermos cumpri-la, por exemplo, se Alejandra decidir deixar seu relacionamento, mas continuar em contato com seu ex-namorado, ligando para ele ou atendendo suas ligações, etc. Ele precisa enfrentar o fato de ter tomado outra decisão, que tem seu próprio significado e benefício. Então, não nos concentramos na recusa de decidir, se não na decisão que foi tomada, a decisão de manter contato com ele. Todas as decisões têm seu benefício. Qual é o significado que Alejandra dá para manter contato com ele? Não sofra solidão, evite ansiedade, não machuque seu ego, salve seu ex-namorado da solidão dele, etc. Então Alejandra pode tomar uma decisão ativa e trabalhar em sua vida, sua dependência, insegurança, sua ansiedade ou medo de abandono.

É difícil tomar decisões, é assustador, é humano tentando evitar tomá-las . Quando somos atormentados por uma decisão, vamos lidar com a situação e ser responsáveis ​​por nossa decisão de aumentar nosso poder pessoal, coerência e manter nossa auto-estima e auto-estima.

Vamos tomar decisões ativamente . Ajuda muito se pudermos entender por que a decisão é tão difícil, qual é o significado ou o medo oculto e decidir trabalhar nela. Quase todo mundo tem uma idéia do que tememos, há muitos recursos para lidar com isso: estar mais consciente de nós mesmos, procurar os entes queridos que nos ouvem e nos apoiam, seguir uma filosofia que para nós coerente e real, ajudar cursos, ler livros e / ou iniciar um processo de mudança pessoal (terapia individual, grupo ou treinamento).

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