Por que estabelecer limites nos relacionamentos é saudável

Por que estabelecer limites nos relacionamentos é saudável 1

Estabelecer limites para os relacionamentos pessoais significa que outras pessoas saibam que têm desejos e necessidades diferentes das suas. Mas, além de fazê-lo, nos respeitamos.

E, embora estabelecer limites possa parecer uma imposição desnecessária se tivermos uma certa concepção do que são relacionamentos pessoais fluidos, a verdade é que esse tipo de estratégias baseadas na assertividade , na prática, nos permite ser mais livres.

Por que pode custar para estabelecer limites?

Muitas e diferentes podem ser as razões envolvidas na dificuldade de estabelecer limites:

1. Uma visão distorcida de quem quer o que

A fraca diferenciação entre si e os outros , o que significa que não se sabe com certeza onde começam as próprias necessidades e as do outro.

2. Medo de conflito

A pessoa evita conflitos o tempo todo, sentindo-se incapaz de defender suas opiniões. Como conseqüência, evita-se expressar sua opinião e discordância com o outro .

3. Bloqueio emocional contra a raiva ou raiva da outra pessoa

Por esse motivo, em muitas ocasiões, a pessoa é complacente (para sua decepção) com as necessidades dos outros.

4. Medo de ser rejeitado pela outra pessoa

Consiste no medo de rejeição emocional, social, familiar e profissional. Você também pode parecer com medo de perder o amor e o amor da outra pessoa e entrar em pânico ao ser criticado.

5. Falta de assertividade

Aprenda a dizer que não pode ser complicado. O não saber como para comunicar os nossos limites pode causar -nos para evitar falar sobre eles, reforçando assim e manter a posição de ser incapaz de expor -los .

6. Baixa auto-estima

Sentir-se sem o direito de defender as necessidades inibe sua apresentação. A pessoa, sentindo-se sem esse reconhecimento, pode considerar que suas necessidades não são tão importantes quanto as dos outros: “As minhas podem esperar”.

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7. Dificuldade em lidar com frustração e raiva

Sentindo-se sem ferramentas emocionais para gerenciar essas emoções, a pessoa pode optar por “engoli-las”, fazendo com que o fato que as causou (neste caso, a necessidade de estabelecer um limite) não seja gerenciado, optando por priorizar as demandas do outro. .

8. Sentir sentimentos de culpa

Isso pode ser frequente quando tentamos defender nossos desejos. A pessoa pode sentir culpa ao afirmar suas necessidades .

9. Dificuldade na tomada de decisão

Decidir requer aceitar e rejeitar.

Por que estabelecer limites nos faz sentir melhor?

Os benefícios de auto-estima, as habilidades sociais e o gerenciamento de assertividade aumentam e o sentimento de segurança interna é aprimorado. Tudo isso se reflete nos relacionamentos interpessoais. As pessoas ao seu redor saberão onde seus limites começam e terminam , isso trará conseqüências favoráveis ​​para você e seus relacionamentos:

1. As pessoas ao seu redor podem conhecê-lo mais

Paradoxalmente, o fato de sempre ceder às expectativas dos outros nos afasta das pessoas com quem estamos.

2. Crie relacionamentos iguais

Você lhes dá a oportunidade, e você também, de se relacionar com eles como iguais, sem a necessidade de subordinar-se a seus mandatos.

3. Promover uma comunicação honesta

Eles podem levar em conta suas necessidades e desejos, o que evitará malentendidos e favorecerá um relacionamento sincero com base no respeito mútuo.

4. Previne crises de estresse e frustração

Você não sentirá a obrigação de colocar as necessidades dos outros antes das suas. Isso impedirá que você experimente sentimentos de estresse, frustração, ansiedade e sobrecarga nas relações pessoais, familiares, sociais e profissionais.

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5. Prolongue a vida de seus relacionamentos

Todas as opções acima melhorarão o fluxo de comunicação em seus relacionamentos, aumentando a qualidade e a satisfação com eles.

6. Adicione consistência às suas ações

Outro benefício de conhecer e expor seus próprios limites é que você criará um discurso interno consistente, além de sentir coerência entre seus pensamentos, emoções e ações, aumentando assim o senso de controle sobre sua vida.

A chave é assertividade

Saber estabelecer limites aos outros e comunicá-los adequadamente permite criar e fortalecer sentimentos relacionados à autonomia, valor pessoal, sociabilidade, exponencialidade, criatividade e bem-estar pessoal. Permite identificar e definir adequadamente as necessidades de cada momento, fazendo sentir a pessoa protagonista de suas escolhas, gerando a tranqüilidade de se sentir responsável e confiante no cenário da vida.

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