Saúde emocional: 7 dicas para melhorá-lo

Saúde emocional: 7 dicas para melhorá-lo 1

A saúde emocional é uma parte importante do nosso bem-estar geral , que também inclui nossa saúde física e social. Em nossos dias, muito se fala sobre saúde emocional e felicidade, mas … o que exatamente é saúde emocional? Como podemos melhorá-lo? Neste artigo, falarei sobre esse conceito e darei algumas dicas para desfrutar de um maior bem-estar psicológico.

O que é saúde emocional?

Durante muito tempo, alegou-se que a saúde geral era igual à ausência de doença; No entanto, em 1947, a OMS definiu esse conceito como “um estado de completo bem-estar, físico, mental e social”. Ou seja, para gozar de boa saúde geral, precisamos ter boa saúde em nível físico, gozar de bem-estar psicológico e gozar de bem-estar social, o que inclui não apenas boa qualidade nas relações e amizades interpessoais, mas também emprego digna, uma situação econômica estável, etc.

Quando falamos de bem-estar mental, estamos nos referindo à saúde emocional , um conceito complexo que se refere a sentir-se bem consigo mesmo e estar alinhado com os objetivos e motivações. É um sentimento de satisfação, no qual o futuro é percebido com otimismo e esperança. As pessoas com boa saúde emocional sentem que a vida tem um grande significado e propósito, são capazes de lidar com as adversidades e lidar com o estresse, têm um equilíbrio entre trabalho, descanso e lazer, confiam em si mesmas e Alta auto-estima

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Dicas para melhorar a saúde emocional

Desfrutar de boa saúde emocional tem muito a ver com a forma como percebemos o mundo ao nosso redor e com o fato de realizar hábitos saudáveis. É por isso que você pode seguir uma série de estratégias que o ajudarão a ter maior saúde emocional.

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1. Faça um workshop de inteligência emocional

A Inteligência Emocional é uma das construções mais importantes da psicologia atual, já que pessoas emocionalmente inteligentes desfrutam de maior bem-estar, têm mais autoconhecimento, tomam melhores decisões, administram melhor o estresse , comunicam-se melhor, mantêm relações interpessoais mais saudável, entre outras virtudes que você pode conferir no artigo: ” Os 10 benefícios da inteligência emocional “

Felizmente, é possível melhorar a inteligência emocional e a capacidade de entender e regular as emoções. Existem muitas oficinas que ajudam você a se tornar uma pessoa emocionalmente inteligente.

2. pratique esportes

O bem-estar geral, como já disse, é composto por três áreas principais: saúde física, mental e social. Essas áreas vitais estão relacionadas entre si, portanto, gozar de boa saúde física tem um impacto positivo em nosso bem-estar mental .

Nesse sentido, o exercício físico se torna essencial, conforme explicamos em nosso artigo “Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercícios físicos”. O esporte não apenas nos ajuda a ter uma melhor saúde cardiovascular e um bom corpo, mas também nos permite liberar endorfinas , serotonina , noradrenalina e outros neurotransmissores , proporcionando sensações agradáveis ​​e melhorando o humor .

3. Pratique as atividades que você gosta

Grande parte do bem-estar psicológico e da saúde emocional tem a ver com aproveitar a própria vida. Saber o que gostamos de fazer e o que nos leva a entrar no “estado de fluxo” é o primeiro passo para desfrutar de uma vida plena. Uma parte importante do bem-estar social é ter um emprego decente e estar bem economicamente, o que influencia nossa saúde emocional, mas nem tudo nesta vida deveria ser isso.

Você gosta de pintar ou tocar violão no seu tempo livre? Você sente uma sensação de êxtase quando dança? O que quer que te faça feliz, inclua essas atividades em sua rotina semanal para obter maior saúde emocional.

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4. Lute pelo seu crescimento pessoal

Existem muitos estudos que afirmam que ter objetivos vitais favorece nosso bem-estar mental e nos mantém motivados. De fato, não saber o que queremos da vida ou para onde estamos indo pode nos levar a um estado de crise existencial e depressão. Portanto, é importante definir quais são nossas preocupações e onde gostaríamos de estar no futuro. Seja em relação a estudos, trabalho e qualquer área da nossa vida.

E é que, quando nos conectamos com nossos objetivos vitais e com o que realmente queremos e, é claro, lutamos por isso, nossa jornada rumo ao desenvolvimento pessoal se torna algo emocionante, algo que nos dá vida e nos permite desfrutar de ótima saúde emocional

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5. Estabeleça metas realistas

Como você viu no ponto anterior, ter objetivos vitais é fundamental para o nosso bem-estar. Agora, objetivos irrealistas têm um efeito negativo sobre nós, pois nos causam frustração e podem afetar nossa auto-estima .

Ao estabelecer metas, é sempre necessário considerar quais são nossos recursos. Da mesma forma, os objetivos devem ser desafiadores, mas também alcançáveis. Você pode conhecer 10 dicas para alcançar seus objetivos clicando neste link.

6. Relações positivas de poder

Existem vários estudos que afirmam que relacionamentos interpessoais positivos influenciam positivamente nossa saúde emocional . Não só isso! Eles também influenciam nossa saúde geral, incluindo a saúde física.

Um desses estudos é o realizado pelo cientista Yang com seus colaboradores, que, após analisar a saúde de pessoas com relacionamentos interpessoais saudáveis ​​e isolados, descobriram que o primeiro desfrutava de uma saúde geral melhor: boa pressão arterial , menos índice de massa corporal, etc. A pesquisa foi publicada no Journal Proceedings da National Academy of Sciences .

7. Viva o presente e pratique a aceitação

Os estudos científicos também afirmam que as pessoas que praticam Mindfulness, ou seja, desenvolvem um estado mental no qual concentram sua atenção no aqui e agora, com uma atitude de compaixão e não de acusação, desfrutam de uma melhor saúde emocional. Se você ainda não sabe o que é Mindfulness, o psiquiatra Javier García Campayo explica a você na seguinte entrevista: Javier García Campayo: “A mindfulness veio para ficar, porque tem uma enorme evidência científica”

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