Síndrome de overtraining: atletas queimados

Síndrome de overtraining: atletas queimados 1

A prática de exercício físico produz benefícios psicológicos e físicos. Mas em alguns casos, h esporte acer também pode ser contraproducente , porque qualquer coisa levada para o extremo pode ser prejudicial.

A dependência do exercício físico é um desses fenômenos que chamou a atenção dos psicólogos, mas o mesmo ocorre com a Síndrome de Staleness ou Overtraining . Essa síndrome tem sido mais observada em atletas, embora não exclusivamente.

Síndrome de Overtraining causa uma diminuição no desempenho do atleta

Como vimos no artigo da runnorexia , o excesso de exercício físico pode levar algumas pessoas a vícios graves . Por outro lado, em outros casos, o excesso de treinamento físico pode levar ao contrário, por exemplo: sensação de fadiga, letargia, perda de vigor, insônia , depressão etc., e é isso que acontece no Staleness .

Juntamente com esses sintomas, a Síndrome de Overtraining ( SSE ) é caracterizada por uma diminuição no desempenho do atleta, causada por estressores resultantes do treinamento excessivo e da falta de recuperação adequada . Outros estressores extra-esportivos (sociais, trabalhistas, econômicos, nutricionais etc.) também favorecem o aparecimento dessa síndrome.

A síndrome de excesso de treinamento está associada a treinamento prolongado e / ou excessivo e recuperação inadequada.

O planejamento esportivo correto é muito importante, pois permite que o atleta se adapte à Síndrome de Adaptação Geral , ou seja, permite que o corpo do atleta se adapte ao treinamento e aos estímulos que causam estresse (físico, bioquímico ou mental).

Portanto, um bom planejamento ajuda a aumentar o desempenho esportivo, e a alternância entre trabalho e descanso permite uma recuperação suficiente e uma melhoria nas qualidades físicas do indivíduo .

Síndrome de Overtraining: Esgotamento do Atleta

Qualquer sessão de treinamento provavelmente causará um estado de fadiga (aguda), mas a fadiga aguda não deve ser confundida com a Síndrome de Overtraining , que se refere à fadiga crônica e generalizada e, além disso, apresenta sintomas psicológicos, pois podem Seja fadiga emocional , apatia ou depressão.

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Os mecanismos de fadiga aguda dependem da duração e intensidade do exercício, mas quando a fadiga é prolongada, há uma grave diminuição no desempenho esportivo, acompanhada por um conjunto de sintomas fisiológicos e psicológicos de exaustão. Em muitos casos, isso pode causar o abandono do esporte .

Alguns autores usam o termo Burnout ou “sendo queimado” (mais utilizado no local de trabalho) para falar sobre Staleness, pois ambos são caracterizados por exaustão emocional, despersonalização e redução da realização pessoal.

Sintomas da Síndrome de Overtraining

Muitos estudos foram realizados para fornecer informações sobre a Síndrome de Overtraining, e concluiu-se que os sintomas descritos até agora variam de acordo com o assunto.

No entanto, a American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) estabeleceu uma série de sintomas que ocorrem frequentemente quando um indivíduo sofre staleness . É importante observar que nem todos aparecerão necessariamente. Os sintomas da Síndrome de Overtraining são os seguintes:

  • Físico e Fisiológico : aumento da pressão arterial e aumento da freqüência cardíaca durante o repouso, problemas respiratórios, alta temperatura corporal, hipotensão, perda de peso, perda de apetite, aumento da sede, problemas gastrointestinais e dores musculares.
  • Imunológico : vulnerabilidade a infecções (principalmente do trato respiratório) e redução das defesas do corpo, diminuição da capacidade de prevenir lesões, diminuição da velocidade de cicatrização, redução da produção de glóbulos vermelhos (aumento do cansaço).
  • Bioquímicos : aumento de cortisol (hormônio relacionado ao estresse), adrenalina, serotonina, aumento de ácidos graxos no plasma, diminuição de glicogênio muscular, hemoglobina, ferro e ferritina.
  • Psicológico : distúrbios de humor (por exemplo, depressão), letargia, ansiedade e irritabilidade , motivação reduzida, falta de concentração, baixa tolerância ao estresse, baixa auto-estima e falta de confiança, perda de libido, distúrbios e sensação do sono de exaustão (física e emocional).
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A importância dos indicadores psicológicos no diagnóstico

Tanto para a psicopatologia quanto para a psicologia do esporte , Stanleness desperta muito interesse. Os indicadores psicológicos acabam sendo muito importantes para o diagnóstico.

Anteriormente, além da diminuição no desempenho esportivo, outras variáveis ​​fisiológicas haviam sido sugeridas como possíveis marcadores dessa síndrome , por exemplo, diminuição da pressão cardíaca ou elevação do nível de cortisol. Esses marcadores, no entanto, não provaram ser marcadores confiáveis.

Com o tempo, os especialistas perceberam que os melhores indicadores para essa síndrome são os de tipo psicológico ou psicofisiológico. Uma ferramenta muito útil e amplamente utilizada no mundo dos esportes e treinamento físico é o “Perfil dos Estados de Humor (POMS) “.

Um questionário que avalia os seguintes estados emocionais: tensão, depressão, raiva, vigor, fadiga e confusão . A população normal costuma pontuar mais baixa em emoções negativas (confusão, fadiga etc.) e mais alta em emoções positivas (vigor). Isso é conhecido como “perfil do iceberg”. Pelo contrário, as pessoas com SSE pontuam inversamente.

Diferentemente dos marcadores fisiológicos, a ferramenta POMS é mais barata, é fácil obter escores e sua determinação não é invasiva. Assim , torna-se uma ferramenta ideal para o diagnóstico de Staleness .

Causas e consequências para o organismo da ESS

Devido à complexidade desse fenômeno, apenas olhar para os fatores fisiológicos seria enviesado sobre essa condição. As causas da Staleness e os danos que ela produz no corpo ainda não são totalmente claros .

Fatores neurológicos

De acordo com o modelo de Armstrong e Van Hees, o hipotálamo parece ter uma função importante , pois ativaria o eixo simpático-adrenomuscular (SAM) que envolve o ramo simpático do sistema nervoso autônomo e o eixo hipotálamo-hipófise-adrenocortical (HPA). Não é o objetivo deste artigo explicar esse modelo, pois ele pode ser bastante complexo.

Agora, como uma idéia, é importante entender que os neurotransmissores desempenhariam um papel importante nessa síndrome . Por exemplo, serotonina , que parece desempenhar um papel muito importante na Staleness.

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Fatores psicológicos e fisiológicos

Em relação à resposta imune do corpo, outro modelo complementar parece indicar que, devido ao treinamento excessivo, falta de descanso e outros fatores que favorecem o aparecimento da síndrome (por exemplo, estresse psicossocial ou problemas psicológicos do indivíduo), o que aconteceria conhecido como “Modelo de citosina” de Smith.

Este modelo afirma que o treinamento excessivo e prolongado, juntamente com outras causas, aumentaria o número de citosinas resultantes do trauma do músculo esquelético, osso e articulações, causado pelo excesso de treinamento. Essas alterações estão relacionadas à depressão da função imunológica e podem expor o indivíduo a um risco aumentado de sofrer infecções e doenças.

Tratamento da Síndrome de Overtraining

O tratamento deve ser utilizado nos diferentes sintomas que o paciente apresenta, e geralmente começa com o aspecto físico, tratando os sintomas fisiológicos. Uma vez tratados os sintomas fisiológicos, os sintomas psicológicos, que requerem a presença de um psicólogo , podem ser abordados . Recuperar o controle sobre a higiene do sono e dieta adequada também é muito importante.

Em relação ao treinamento físico, e apesar de alguns especialistas proporem a suspensão total do exercício físico, a regulação adequada parece ser mais eficaz e não a suspensão total. Desde o início, o trabalho de resistência regenerativa é importante, através da natação, ciclismo ou corrida . Gradualmente, o volume e a intensidade devem ser aumentados e deve haver uma relação adequada entre a carga progressiva de treinamento e recuperação.

Referências bibliográficas:

  • Kellmann M. (2002). Sub-recuperação e overtraining. In: Melhorando a recuperação, impedindo o desempenho inferior em atletas. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
  • Palmer C. e Mitchell JL (2015). Quando (ou como) as Olimpíadas se tornam ‘obsoletas’? Esporte na sociedade: culturas, comércio, mídia, política, 18 (3), 275-289.

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