O sonho excessivo, ou sonolência excessiva diurna, é um problema comum que afeta muitas pessoas e pode impactar significativamente a qualidade de vida. Este distúrbio do sono pode ser caracterizado por uma necessidade persistente de dormir durante o dia, mesmo após uma noite de sono adequada. Neste artigo, iremos abordar os sintomas, causas e tratamentos para o sonho excessivo, visando fornecer informações úteis para aqueles que sofrem com esse problema e procuram ajuda para melhorar sua condição.
Qual medicamento utilizar para combater o excesso de sono durante o dia?
O excesso de sono durante o dia, também conhecido como sonolência diurna excessiva, pode ser um sintoma de diferentes condições médicas, como apneia do sono, narcolepsia, insônia ou simplesmente falta de sono adequado à noite. Além disso, o excesso de sono durante o dia pode afetar significativamente a qualidade de vida e o desempenho no trabalho ou nas atividades diárias.
Para combater o excesso de sono durante o dia, é importante primeiro identificar a causa subjacente desse sintoma. Em alguns casos, mudanças no estilo de vida, como manter uma rotina de sono regular, evitar cafeína e álcool antes de dormir, praticar exercícios regularmente e reduzir o estresse, podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a sonolência diurna.
No entanto, em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos para ajudar a combater o excesso de sono durante o dia. Um medicamento comumente utilizado para tratar a sonolência diurna excessiva é o modafinil, que é um estimulante do sistema nervoso central que ajuda a melhorar a vigília e a reduzir a sonolência. Outro medicamento que também pode ser prescrito é a metilfenidato, que é utilizado no tratamento do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e também pode ajudar a melhorar a vigilância e a atenção em pessoas com excesso de sono durante o dia.
É importante ressaltar que o uso de medicamentos para combater o excesso de sono durante o dia deve ser sempre prescrito por um médico, após uma avaliação cuidadosa da condição do paciente e considerando os possíveis efeitos colaterais e interações com outros medicamentos em uso. Além disso, é fundamental seguir todas as orientações do médico e não interromper o uso do medicamento sem a devida autorização.
O que pode estar provocando sono excessivo em indivíduos?
O sono excessivo, também conhecido como hipersonia, é um distúrbio do sono caracterizado pela necessidade de dormir mais do que o normal, mesmo após uma noite de sono adequada. Existem diversos fatores que podem estar provocando esse problema em indivíduos, tais como distúrbios do sono, distúrbios psicológicos e condições médicas.
Distúrbios do sono como a apneia do sono e a síndrome das pernas inquietas podem causar sonolência diurna excessiva. Além disso, distúrbios psicológicos como a depressão e a ansiedade também podem estar relacionados ao sono excessivo.
Condições médicas como a narcolepsia e a hipotireoidismo podem ser responsáveis pelo sono excessivo em alguns casos. Além disso, o uso de certos medicamentos, o consumo de álcool e drogas, e até mesmo o estresse do dia a dia podem contribuir para a sonolência excessiva.
O tratamento para o sono excessivo varia de acordo com a causa do problema. Em muitos casos, é necessário realizar exames médicos para identificar a causa subjacente. O tratamento pode envolver o uso de medicamentos, terapias comportamentais, mudanças no estilo de vida e tratamento de condições médicas associadas.
É importante consultar um médico se você está enfrentando sonolência excessiva, pois o sono adequado é essencial para a saúde e o bem-estar. Com o diagnóstico correto e o tratamento adequado, é possível melhorar a qualidade do sono e reduzir a sonolência diurna excessiva.
Quais vitaminas em falta podem causar sono excessivo em indivíduos?
Quando se trata de sono excessivo, muitas pessoas não consideram que a falta de algumas vitaminas essenciais pode ser a causa. A deficiência de algumas vitaminas pode afetar diretamente nosso ciclo de sono e resultar em sonolência durante o dia.
Uma das principais vitaminas que em falta pode levar ao sono excessivo é a vitamina D. A falta dessa vitamina pode causar fadiga e sonolência, pois ela desempenha um papel crucial na regulação do sono. Além disso, a deficiência de vitamina B12 também pode estar associada a distúrbios do sono, como insônia e sonolência diurna.
Outra vitamina importante para a qualidade do sono é a vitamina B6. Sua deficiência pode levar a distúrbios do sono, como insônia e sonolência excessiva. Além disso, a falta de ferro no organismo também pode contribuir para a sonolência diurna.
Portanto, se você está enfrentando problemas de sono excessivo, é importante verificar se está recebendo as quantidades adequadas de vitaminas essenciais. Consulte um médico ou nutricionista para avaliar seus níveis de vitaminas e suplementar, se necessário.
Principais causas do sono incontrolável: descubra o que pode estar te afetando.
Sonho excessivo: sintomas, causas, tratamentos
Se você está constantemente lutando contra o sono incontrolável, é importante entender as principais causas que podem estar te afetando. O sono excessivo, também conhecido como hipersonia, pode ter diversas origens e impactar significativamente a qualidade de vida de quem sofre com esse problema.
Uma das principais causas do sono incontrolável é a apneia do sono, um distúrbio que interfere na respiração durante o sono e pode levar a sonolência diurna excessiva. Outro fator comum é a narcolepsia, um distúrbio neurológico que provoca ataques repentinos de sono durante o dia.
Além disso, o uso de certos medicamentos, como os antidepressivos, pode causar sonolência excessiva como efeito colateral. Problemas de saúde como a depressão, o estresse e a ansiedade também podem contribuir para o sono incontrolável.
Para tratar o sono excessivo, é fundamental identificar a causa subjacente. O tratamento pode envolver mudanças no estilo de vida, terapias comportamentais, ajustes na medicação ou a adoção de técnicas de relaxamento. Em alguns casos, pode ser necessário buscar a ajuda de um profissional de saúde especializado.
Procure ajuda médica para identificar as causas e encontrar o melhor tratamento para o seu caso específico. Lembre-se de que uma boa qualidade de sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral.
Sonho excessivo: sintomas, causas, tratamentos
O devaneio excessivo , popularmente conhecida como sonhar acordado, e também chamado para os profissionais desajustado ou compulsivo sonho psicologia fantasia, é uma condição em que o indivíduo tem uma alta quantidade de fantasias. Eles podem passar horas sonhando acordados, é como um vício. Suas fantasias são muito estruturadas e podem ser comparadas à trama de um livro ou filme.
É verdade que todos sonhamos acordados de vez em quando. Quem não foi absorvido imaginando uma situação ideal durante o trabalho diário? Segundo o “Psychology Today”, quase todo mundo parece fantasiar regularmente, indicando alguns estudos que 96% dos adultos sonham acordados pelo menos uma vez por dia.
Anteriormente, pensava-se que fantasiar era de pessoas preguiçosas e pouca disciplina. Enquanto o pai da psicanálise, Sigmund Freud , considerava os sonhadores como “infantis”, já que essa era sua maneira de resolver conflitos.
No entanto, atualmente se pensa que sonhar acordado é uma atividade criativa, que pode servir para exercitar nossa mente. Ter vários pensamentos simultâneos aumenta a capacidade de participar de mais de uma tarefa de forma eficaz, ou seja, melhora a memória de trabalho . Esse tipo de memória é definido como a capacidade de armazenar e recuperar informações que resistem a distrações.
Quando sonhar acordado se torna um problema?
Aparentemente, existem pessoas que dedicam muito tempo por dia aos seus devaneios. Estes acabam substituindo a interação humana e até interferem na formação acadêmica, interpessoal e profissional normal.
Nesse caso, estamos falando de devaneio excessivo. É um conceito psicológico, que pode ser enquadrado na psicanálise. O termo é relativamente recente, cunhado pelo psicólogo Eli Somer em 2002.
É um distúrbio pouco pesquisado e está apenas começando a ser conhecido entre profissionais e avaliado em pacientes.
Causas de devaneio excessivo
Alguns autores encontraram vínculos entre devaneio excessivo e abandono emocional durante a infância, a experiência de experiências negativas, como abuso, bullying ou intimidação. Ou seja, qualquer tipo de abuso que faça com que as vítimas desejem se afastar de um mundo que consideram perigoso e ameaçador.
No entanto, as causas exatas ainda são desconhecidas, pois existem pessoas com esse problema que não sofreram situações traumáticas no passado.
O que está claro é que sonhar acordado de maneira patológica reflete uma insatisfação importante com a vida real, pois é uma maneira de escapar dela.
Essas fantasias servem para aliviar a dor, a tensão e o infortúnio que encontram em situações reais. Eles pretendem substituir esses sentimentos por outros relaxantes e agradáveis, segurança, intimidade e companhia.
Características e sintomas
Existem certas características de pessoas com devaneio excessivo:
Com esses casos, você terá uma idéia de como é esse fenômeno, embora haja mais recursos que o distinguem:
Em tarefas automáticas
É mais comum sonhar acordado quando tarefas passivas e automáticas não exigem muitos recursos ou são altamente automatizadas. Por exemplo, rituais diários como tomar banho, tomar banho, vestir-se, comer, dirigir um carro, etc.
Triggers
Eles geralmente têm gatilhos que facilitam seus devaneios, como livros, músicas, filmes, videogames, direção etc.
Consciência de fantasiar
A pessoa com devaneio excessivo sabe perfeitamente bem que o que ele imagina são fantasias. Portanto, não há problema em diferenciar a realidade da imaginação.
É isso que a diferença de personalidade propensa à fantasia (FPP), um distúrbio diferente no qual os afetados vivem em um mundo de fantasia e têm dificuldade em identificar o real do fictício. Eles podem ter alucinações que combinam com suas fantasias, sintomas psicossomáticos, experiências fora do próprio corpo, problemas de identidade etc.
Problemas para dormir ou levantar-se
Não é incomum que essas pessoas tenham problemas para adormecer ou sair da cama, pois podem ficar acordadas fantasiando. Eles também negligenciam tarefas básicas, como refeições e higiene pessoal.
Emoções enquanto devaneio
Enquanto são absorvidos em devaneios, esses pacientes podem expressar emoções através de leves caretas, sorrisos, carrancas, sussurros, etc. Também são movimentos repetitivos muito comuns que são difíceis de controlar e inconscientes, como tocar um objeto, roer as unhas, mover as pernas, balançar, etc.
Outros
– O indivíduo pode desenvolver um vínculo emocional com os personagens e as situações das fantasias.
– Pouco tempo de atenção, geralmente na escola ou no trabalho. Normalmente essas fantasias começam na infância.
Como é diagnosticado?
Em 2016, Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp apresentou um teste especializado para detectar devaneios excessivos. Ele é chamado de “Escala de sonho desadaptativo (MDS)” (Escala de sonhos desadaptativos) e tem uma boa validade e confiabilidade.
É um auto-relato de 14 seções destinadas a distinguir entre pessoas com devaneios patológicos e pessoas saudáveis.Eles medem três critérios para isso: a frequência, o grau de controle das fantasias, o desconforto que produz, os benefícios que o devaneio traz e o nível de funcionamento.
Algumas das perguntas são: “Muitas pessoas gostam de sonhar acordado. Quando você está sonhando acordado, em que medida se sente à vontade e se diverte? ” Ou: “ Quando um evento da vida real interrompe um dos seus devaneios, quão intenso é o seu desejo ou a necessidade de voltar a dormir? ”
No entanto, existem algumas dificuldades para o diagnóstico. Primeiro, essa escala não é adaptada ao espanhol. Outro problema é que a maioria dos psicólogos nunca ouviu falar dessa condição, nem foi oficialmente reconhecida como uma patologia que deveria ser tratada. Embora a mídia esteja dando a ele alguma fama pela curiosidade que desperta no público.
– Diagnóstico diferencial
Devaneios excessivos não devem ser confundidos com …
Esquizofrenia
Muitas vezes, devaneios excessivos são confundidos com esquizofrenia, pois essas pessoas parecem viver em um mundo criado por sua mente, isolado e com dificuldades significativas em sua vida social.
Essa condição está enquadrada em distúrbios psicóticos e, portanto, sintomas como alucinações e delírios graves aparecem. Eles não têm consciência de suas alucinações e acreditam que não têm desordem.
No entanto, pessoas com devaneio excessivo sabem muito bem que tudo é uma fantasia. Eles não têm ilusões, alucinações, desorganização do pensamento ou linguagem (ao contrário da esquizofrenia).
Personalidade propensa à fantasia (FPP)
Nesse caso, alucinações ou sintomas auto-sugeridos podem ocorrer, portanto não é o mesmo que devaneio excessivo. Esses indivíduos desenvolvem esse tipo de personalidade ao serem expostos a muita fantasia durante a infância que os próprios pais alimentaram e recompensaram.
TOC
Eles podem aparecer em conjunto com excessos devaneios, mas não são os mesmos. Essas pessoas podem apresentar rituais mentais ou comportamentais que levam muito tempo e fazem com que elas percam o trabalho diário. O objetivo das compulsões é aliviar a ansiedade existente.
Personalidade esquizotípica
É um distúrbio de personalidade que inclui experiências perceptivas incomuns, ilusões corporais, pensamento e linguagem estranhos, idéias paranóicas, pouco ou nenhum sinal de afeto, comportamento e aparência excêntricos, etc.
Distúrbios da atenção
Tratamento de devaneio excessivo
Sendo uma condição sujeita a investigação e muito pouco estendida em profissionais, pouco se sabe sobre seu tratamento.
Em um caso de devaneio excessivo descrito por Schupak e Rosenthal em 2009, eles explicaram que a paciente havia melhorado significativamente seus sintomas ao tomar 50 mg por dia de um medicamento chamado fluvoxamina. É um antidepressivo que aumenta a quantidade de serotonina no sistema nervoso e é amplamente utilizado no tratamento de transtorno obsessivo-compulsivo .
A paciente alegou que poderia controlar a frequência de seus devaneios muito melhor ao tomar o medicamento. Curiosamente, ele também percebeu que suas fantasias diminuíam quando fazia atividades criativas e agradáveis, como participar de peças de teatro. Quando ela estava muito ocupada com seus estudos ou seu trabalho, ela também alcançou o mesmo efeito. Tudo isso pode nos dar algumas dicas sobre o possível tratamento:
Assistência psicológica
Primeiro, resolva conflitos pessoais que possam ter causado a necessidade de fugir do mundo real. Para isso, a auto-estima , a segurança , as habilidades sociais etc. serão trabalhadas através de terapia psicológica .
Para a pessoa ser capaz de enfrentar a vida real. A psicoterapia pode ser útil para resolver problemas relacionados ao passado, como situações de trauma ou abuso que continuam a atormentar o paciente.
Controle de tempo
Uma vez tratadas as possíveis causas ou condições que facilitam devaneios excessivos, é recomendável controlar os períodos de tempo. O paciente pode reduzir o tempo dedicado aos devaneios, esforçando-se e estabelecendo horários e rotinas que devem ser cumpridas diariamente. Você pode definir alarmes para limitar a quantidade de tempo que pode “sonhar” por dia.
Descanso adequado
Se o paciente está cansado, é normal “desconectar” seu trabalho e se isolar por um longo tempo em fantasias menos produtivas. Para fazer isso, você deve manter horários de sono adequados e dormir horas suficientes (entre 6 e 9 horas por dia).
Mantenha-se ocupado com atividades agradáveis
Melhor se forem incompatíveis com fantasias, como as que exigem interação social ou são muito motivadoras e interessantes para a pessoa.
Identifique os gatilhos
A maioria dos devaneios surge quando ouvem música, assistem a filmes, estão em um determinado local etc. O que se pode fazer é evitar esses estímulos ou desenvolver outras técnicas, como associá-los a novas funções, ouvir outros estilos de música que não geram essas fantasias, outros gêneros literários etc.
Tampouco é necessário eliminar completamente as fantasias, o objetivo seria reduzi-las, aprender a controlá-las e não interferir negativamente em outras áreas da vida.
Como o devaneio excessivo é diferente das fantasias mentais normais?
Bigelsen, Lehrfeld, Jopp e Somer (2016) compararam 340 pessoas que declararam passar muito tempo sonhando acordadas com 107 indivíduos sem esse problema. Os participantes tinham entre 13 e 78 anos e pertenciam a 45 países diferentes.
Os pesquisadores descobriram diferenças na quantidade de devaneios, conteúdo, experiência, capacidade de controlá-los, na angústia gerada e na interferência em uma vida satisfatória. Além disso, pessoas com devaneio excessivo tendem a ter déficit de atenção, transtorno obsessivo-compulsivo e sintomas mais dissociativos do que pessoas “saudáveis”.
Especificamente, os indivíduos com essa condição podem passar 56% de suas horas de vigília fantasiando e, ao fazê-lo, costumavam realizar movimentos estimulantes ou equilibrados repetitivos (atividade cinestésica). Ao passar tanto tempo sonhando, muitos não cumpriram suas obrigações diárias ou perderam o trabalho e estudaram o desempenho.
Em termos de conteúdo, os principais temas das fantasias eram ser famoso ou ter um relacionamento com uma celebridade, idealizar-se ou envolver-se em um relacionamento romântico.
Além disso, muitos declararam imaginar histórias com personagens fictícios, amigos imaginários, mundos de fantasia etc. Enquanto as pessoas não afetadas se concentram mais em sonhar com a vida real ou com desejos específicos, como ganhar na loteria ou resolver um problema com sucesso.
Outra diferença encontrada foi que aqueles que tinham devaneios excessivos mal conseguiam controlar suas fantasias e tiveram dificuldade em impedi-las. Eles temiam que isso afetasse sua vida, seu trabalho e seus relacionamentos. Eles também temiam que as pessoas ao seu redor descobrissem seus sonhos e tentassem continuamente escondê-los.
Referências
- O sonho mal-adaptado pode ser tratado? (sf). Retirado em 9 de dezembro de 2016, de Health Guidance.
- Personalidade propensa à fantasia. (sf). Recuperado em 9 de dezembro de 2016, da Wikipedia.
- Goldhill, O. (28 de agosto de 2016). Sonhar acordado pode se tornar tão desadaptativo que parece um distúrbio psiquiátrico. Obtido de quartzo.
- Sonhar acordado desadaptativo. (sf). Recuperado em 9 de dezembro de 2016, da Wikipedia.
- Somer, E. (2002). Sonhar acordado desadaptativo: uma investigação qualitativa. Journal of Contemporary Psychotherapy, 32 (2-3), 197-212.
- Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, DS (2016). Desenvolvimento e validação da Maladaptive Daydreaming Scale (MDS). Consciência e cognição, 39, 77-91.