Tratamento psicológico para aumentar as 24 forças pessoais

Tratamento psicológico para aumentar as 24 forças pessoais 1

Tradicionalmente, a psicologia tem se concentrado principalmente na eliminação de sintomas, algo exigido pelo paciente quando ele vem à consulta. Dessa forma, se você tem depressão , exige remover a tristeza e a desesperança e , por exemplo, se sente ansiedade (com dificuldades respiratórias, palpitações, etc.), deseja eliminar a ansiedade.

Do meu ponto de vista, se o tratamento psicológico se concentra exclusivamente no negativo ( “o mal e você está feito “) é incompleta , uma vez que só se concentra em eliminar o que cria desconforto sem trabalhar o lado positivo, a possibilidade de Desenvolver forças

O tratamento não deve apenas ter como objetivo “eliminar o sofrimento”, mas também fortalecer os recursos que temos e cultivar sentimentos e pensamentos positivos .

Psicologia para desenvolver forças

Além de usar técnicas para controlar os sintomas ( técnicas de relaxamento , técnicas de modificação do pensamento, resolução de problemas, autocontrole …), é necessário desenvolver na pessoa a capacidade de desfrutar, a capacidade de reconhecer o significado da vida, habilidades pessoais, o otimismo …

Dessa maneira, não apenas as fraquezas são compensadas e as feridas são curadas, mas também são desenvolvidas habilidades que a pessoa pode usar no futuro . Além disso, você também pode trabalhar preventivamente (não apenas a partir de um modelo de “cura se houver sintomas”) em questões como violência ou uso de drogas .

A partir dessa posição, as emoções positivas são cultivadas em três momentos temporários: no passado, valorizando-a de maneira positiva para gerar bem-estar; no presente, ser motivado e fluir; e no futuro, para enfrentá-lo positivamente com esperança e otimismo.

Você pode ter emoções positivas em um momento temporário, mas não nos outros: por exemplo, alguém pode se sentir calmo no presente e ter pouca esperança no futuro, ou olhar o presente e o futuro com entusiasmo, mas ficar insatisfeito com o passado. O importante é que seja algo cultivável .

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Aprendendo a ganhar autonomia

Se, por exemplo, é o passado “aquele que nos pega”, podemos aprender ao longo da terapia a reescrever nossa história para seguir nosso caminho . No caso do passado, nossos sentimentos são totalmente determinados pelo nosso pensamento, pela interpretação que fazemos; Portanto, reescrevendo a história vivida, os sentimentos mudam.

Podemos refletir sobre estas três vezes: no passado, o que eu fiz, enquanto o que eu sou orgulhoso; no presente escreva 3 coisas positivas, por exemplo hoje; e no futuro, o que eu faria no curto prazo e longo prazo.

24 pontos fortes pessoais

Pontos fortes são traços e características psicológicas que ocorrem em diferentes situações e ao longo do tempo e, portanto, pode ser treinado e melhorado. São as seguintes.

Pontos fortes envolvendo a aquisição e uso do conhecimento

1. A curiosidade , interesse no mundo.

2. Amor pelo conhecimento e aprendizado (tendência contínua a adquirir novos aprendizados).

3. Julgamento, pensamento crítico , mente aberta (pense nas coisas e examine todos os seus significados, sem tirar conclusões aleatórias).

4. Ingenio, originalidade , inteligência prática (pensar em maneiras e maneiras de fazer coisas novas e produtivas).

5. A inteligência social , inteligência pessoal, inteligência emocional (conhecimento de si e dos outros).

6. Perspectiva (ser capaz de ajudar os outros a resolver problemas e ter uma perspectiva para si).

Pontos fortes que envolvem atingir metas em situações de dificuldade

7. Valor e coragem (e não para ser intimidado pela ameaça, mudança, dificuldade ou dor).

8. A perseverança , diligência, diligência (persistir uma actividade mesmo que não são obstáculos).

9. integridade, honestidade, autenticidade (assumindo a responsabilidade por um sentimentos e ações ‘s tomadas).

Pontos fortes que envolvem cuidar e oferecer amizade e carinho aos outros

10. Bondade e generosidade.

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11. Amar e deixar amar (valorize relacionamentos íntimos e profundos com os outros).

Pontos fortes que envolvem uma vida comunitária saudável

12. Atividades cívicas , trabalho em equipe , lealdade (trabalhe bem em uma equipe ou grupo de pessoas, seja fiel ao grupo e sinta-se parte dele).

13. Justiça e equidade (não permitir que sentimentos pessoais distorcer as decisões sobre os outros).

14. Liderança (incentive o grupo do qual um membro é membro a fazer coisas e fortalecer o relacionamento entre as pessoas do grupo).

Pontos fortes que nos protegem contra o excesso (temperança)

15. Auto – controle (capacidade de regular um sentimentos e ações ‘s, tem controle sobre os impulsos e emoções).

16. A prudência , discrição, cautela (não para dizer ou fazer qualquer coisa que possa se arrepender mais tarde).

17. A modéstia, a humildade (não tentar a ser o centro das atenções ou acreditar mais especial do que os outros).

Pontos fortes que dão sentido à vida (transcendência)

18. Apreciação da beleza e excelência (saber apreciar a beleza das coisas, dia a dia ou se interessar por aspectos da vida, como natureza, arte, ciência).

19. Gratidão (estar ciente das coisas boas que acontecem a alguém e expressar gratidão).

20. Esperança , otimismo, projeção para o futuro (espere o melhor do futuro e planeje alcançá-lo).

21. Espiritualidade, fé, senso religioso (ter uma filosofia de vida, religiosa ou não, que o coloca como parte do universo em geral, tendo um propósito na vida).

22. Perdão (perdão, dando uma segunda chance para os outros).

23. Senso de humor (ele gosta de rir e fazer rir os outros, vê o lado positivo da vida).

24. Paixão, entusiasmo .

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