Os triglicerídeos são uma forma de gordura encontrada no sangue e são essenciais para o funcionamento do organismo, pois fornecem energia para as células. No entanto, níveis elevados de triglicerídeos podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como aterosclerose, doenças do coração e acidente vascular cerebral. Por isso, é importante manter os níveis de triglicerídeos dentro dos valores saudáveis, por meio de uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e controle do peso corporal. Neste artigo, discutiremos mais sobre o papel dos triglicerídeos no organismo e como eles podem afetar nossa saúde.
Triglicérides: definição e principais causas de aumento nos níveis sanguíneos.
Os triglicérides são um tipo de gordura presente no sangue, essenciais para o funcionamento do organismo. Eles são formados a partir da combinação de moléculas de gordura e açúcar, e sua principal função é fornecer energia para as células.
Quando os níveis de triglicérides estão elevados, aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. As principais causas desse aumento são uma dieta rica em gorduras saturadas e açúcares, obesidade, sedentarismo, consumo excessivo de álcool e algumas condições médicas, como diabetes e hipotireoidismo.
Para manter os níveis de triglicérides sob controle, é importante adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e grãos integrais, a prática regular de exercícios físicos e a redução do consumo de álcool e alimentos processados.
Riscos associados aos níveis elevados de triglicerídeos: o que você precisa saber.
Os níveis elevados de triglicéridos no sangue podem representar um risco significativo para a saúde. Os triglicéridos são um tipo de gordura que é armazenada no corpo e também pode ser encontrada na corrente sanguínea. Quando os níveis de triglicéridos estão altos, isso pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como aterosclerose e ataques cardíacos.
Além disso, altos níveis de triglicéridos também podem estar associados a outras condições de saúde, como diabetes tipo 2 e obesidade. É importante monitorar regularmente os níveis de triglicéridos no sangue e adotar medidas para reduzi-los, se necessário. Isso pode incluir fazer mudanças na dieta, praticar exercícios físicos regularmente e, em alguns casos, tomar medicamentos prescritos por um médico.
Para manter a saúde em dia e reduzir os riscos associados aos níveis elevados de triglicéridos, é fundamental adotar um estilo de vida saudável e seguir as recomendações médicas. Não deixe de consultar um profissional de saúde para avaliar seus níveis de triglicéridos e receber orientações personalizadas sobre como cuidar da sua saúde cardiovascular.
Fatores que contribuem para o aumento dos níveis de triglicerídeos no organismo.
Os triglicerídeos são um tipo de gordura presente em nosso organismo e desempenham um papel importante no fornecimento de energia para o corpo. No entanto, níveis elevados de triglicerídeos podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose e ataques cardíacos. Vários fatores podem contribuir para o aumento dos níveis de triglicerídeos no organismo, incluindo:
1. Dieta rica em gorduras saturadas e açúcares
Uma alimentação rica em gorduras saturadas e açúcares pode levar ao aumento dos níveis de triglicerídeos no sangue. O consumo excessivo de alimentos processados, fast food e doces pode contribuir para o acúmulo de gordura no organismo e, consequentemente, para o aumento dos triglicerídeos.
2. Sedentarismo
A falta de atividade física regular também pode contribuir para o aumento dos níveis de triglicerídeos. O sedentarismo dificulta a queima de gordura e pode levar ao acúmulo de triglicerídeos no sangue. É importante manter uma rotina de exercícios físicos para controlar os níveis de gordura no organismo.
3. Consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de triglicerídeos no organismo. O álcool é metabolizado pelo fígado, que pode transformá-lo em triglicerídeos. Por isso, é importante consumir bebidas alcoólicas com moderação para evitar o aumento dos níveis de gordura no sangue.
Além desses fatores, a genética, o sobrepeso, o tabagismo e algumas condições médicas, como diabetes e hipotireoidismo, também podem contribuir para o aumento dos níveis de triglicerídeos no organismo. É importante manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco, para manter os níveis de triglicerídeos sob controle e preservar a saúde cardiovascular.
Como diminuir os níveis de triglicérides de forma eficaz e saudável.
Os triglicérides são um tipo de gordura encontrada no sangue e são essenciais para o funcionamento adequado do organismo. No entanto, quando os níveis de triglicérides estão elevados, isso pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e pancreatite.
Para diminuir os níveis de triglicérides de forma eficaz e saudável, é importante adotar hábitos de vida saudáveis. Aqui estão algumas dicas para ajudar a reduzir os níveis de triglicérides:
1. Alimentação saudável: Reduza a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como frituras, fast food e alimentos industrializados. Prefira alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.
2. Exercícios físicos: Pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas, corridas, natação ou musculação. O exercício ajuda a reduzir os níveis de triglicérides e a melhorar a saúde cardiovascular.
3. Controle do peso: Manter um peso saudável é fundamental para controlar os níveis de triglicérides. O excesso de peso pode levar ao acúmulo de gordura no organismo e ao aumento dos triglicérides.
4. Evite o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de triglicérides. Por isso, é importante limitar o consumo de bebidas alcoólicas ou evitá-las completamente.
Seguindo essas dicas e mantendo um estilo de vida saudável, é possível diminuir os níveis de triglicérides e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Consulte sempre um médico ou nutricionista para mais orientações personalizadas.
Triglicerídeos: o que são e como afetam nossa saúde
Entre as diferentes substâncias que viajam constantemente pelo sangue estão os lipídios, moléculas com funções muito importantes para os organismos vivos. O tipo mais comum de tais moléculas são triglicerídeos .
Em níveis adequados, o último pode manter nosso corpo em equilíbrio, mas, caso contrário, os triglicerídeos podem causar sérios riscos à saúde. Portanto, eles são uma das moléculas mais controladas medicamente.
Neste artigo, veremos o que são triglicerídeos, quais são suas funções e riscos para o organismo e como podemos manter seus níveis em equilíbrio.
O que são triglicerídeos e que função eles têm?
Os triglicerídeos são o tipo mais comum de lipídeo na corrente sanguínea. Como tal, são conjuntos de moléculas compostas principalmente de carbono, hidrogênio e oxigênio . Eles também são moléculas insolúveis em água que são encontradas em diferentes seres vivos, cumprindo diferentes funções de acordo com o tipo específico de lipídeo em questão.
Por exemplo, lipídios como hormônios esteróides podem servir para regular o funcionamento de células específicas. Outro tipo de lipídios, que conhecemos como lipídios de função estrutural, pode ser usado para modelar as membranas celulares. Da mesma forma, o tipo de lipídeo que conhecemos como triglicerídeos pode ser usado para gerar as reservas de energia necessárias para nossa atividade diária.
Para a absorção, transporte e metabolismo destes, participam órgãos como o intestino delgado e o fígado; estruturas anatômicas como o sistema linfático; e moléculas como lipoproteínas.
Como os conseguimos?
Como com outros nutrientes, os triglicerídeos atingem nosso corpo através dos alimentos e substâncias que consumimos diariamente. As substâncias que mais frequentemente nos dão triglicerídeos são manteiga e óleos , embora também sejam geradas a partir do consumo de calorias provenientes de diferentes alimentos.
Dependendo de seus componentes e da frequência ou quantidade em que são consumidos, alguns alimentos e substâncias favorecem o processo de absorção lipídica. No entanto, existem outros que podem dificultar esse processo, causando seu acúmulo.
Especificamente, quando consumimos calorias que nosso corpo não precisa imediatamente (calorias adicionais), estas são convertidas em triglicerídeos e depositadas em diferentes células e tecidos. Quando ocorre de maneira moderada, esse processo tem como objetivo manter o corpo com as reservas de energia necessárias para o dia a dia.
Ou seja, quando temos uma atividade que requer altos níveis de energia, as células contendo triglicerídeos são liberadas e viajam para diferentes tecidos, para nutrir e mantê-los ativos. No entanto, quando os triglicerídeos se acumulam excessivamente e sem necessidade, eles podem causar sérios problemas de saúde.
- Você pode estar interessado: ” Psicologia e nutrição: a importância da alimentação emocional “
Nível normal e alto nível
Como podemos ver, os triglicerídeos têm uma função e um risco importante em nosso corpo. Seus níveis de concentração são medidos por um teste que também nos permite conhecer os níveis de colesterol . Onde apropriado, os triglicerídeos são medidos em miligramas por decilitro (abreviado da seguinte forma: mg / dL).
Os níveis de triglicerídeos medidos de Normal a Muito alto para o adulto são os seguintes:
- Normal: menos de 150 mg / dL.
- Limite alto: 150 a 199 mg / dL.
- Alto: 200 a 499 mg / dL.
- Muito alto: de 500 mg / dL.
Esses níveis podem ser detectados através de uma análise que consiste em extrair sangue da veia dentro do cotovelo. O sangue também pode ser retirado das costas das mãos. De qualquer forma, o teste é realizado após 12 horas de jejum.
Consequências de altos níveis de triglicerídeos
De um limite alto de concentração de triglicerídeos, aumentam os riscos de desenvolver doenças cardíacas e / ou síndrome metabólica ; é quando a mesma pessoa apresenta o conjunto de fatores de risco para doenças cardiovasculares: obesidade central, diabetes, triglicerídeos altos e baixos níveis de lipoproteínas e baixa densidade e pressão alta.
Além disso, se os níveis de triglicerídeos aumentam para 150 mg / dL, ou mais, esses níveis são considerados hipertrigliceridemia. Como o nome indica, é uma concentração muito alta de triglicerídeos no sangue. A presença de hipertrigliceridemia indica que o risco de desenvolver doença cardíaca coronariana aumentou potencialmente, embora também seja um fator de risco para pancreatite aguda se ocorrer em níveis ainda mais altos (quando atinge 1000 mg / dL ou mais).
Da mesma forma, a hipertrigliceridemia tem sido associada ao desenvolvimento de arteriosclerose; tanto pelos níveis de triglicerídeos quanto pelo conteúdo de colesterol das lipoproteínas remanescentes (pools de proteínas e lipídios que transportam a gordura pelo corpo e, quando permanecem, são as lipoproteínas convertidas em ácidos graxos e acumuladas por todo o corpo do dia).
Nesse sentido, embora a hipertrigliceridemia se refira apenas ao aumento de triglicerídeos, em alguns casos pode estar relacionada à hipercolesterolemia (níveis elevados de colesterol), o que pode indicar um alto risco de sofrer de diferentes tipos de doenças cardiovasculares, como cardiopatia isquêmica e ataque cardíaco. enfarte .
Causas e tratamento de triglicerídeos elevados
A principal causa de altos níveis de triglicerídeos é a ingestão de uma quantidade maior de calorias do que podemos queimar. Essa quantidade é causada principalmente pelo consumo excessivo de açúcar e gordura saturada. Da mesma forma, alguns estilos de vida, como fumar ou beber álcool com frequência, são dois fatores de risco para altos níveis de triglicerídeos .
Por outro lado, algumas condições médicas que podem gerar triglicerídeos elevados são as seguintes:
- Sobrepeso e obesidade .
- Doenças da tireóide
- Diabetes tipo 2
- Doença renal ou hepática .
- Condições genéticas, como hiperlipidemia familiar combinada.
- Alterações na atividade das lipoproteínas (aquelas que regulam o metabolismo dos lipídios no organismo).
Nesse sentido, a prevenção e o tratamento de altos níveis de triglicerídeos é impedir a acumulação de lipídios no sangue e nos tecidos , impedindo os fatores de risco mencionados acima.
Um dos tratamentos mais importantes é fazer mudanças no estilo de vida. Por exemplo, é essencial manter o controle do nosso peso por meio de atividade física regular combinada com uma dieta equilibrada. Especificamente, é importante limitar o consumo de açúcares adicionados, gorduras saturadas e farinha ou alimentos refinados, bem como bebidas alcoólicas, já que tudo isso produz calorias adicionais que são convertidas em triglicerídeos e, muitas vezes, se acumulam em excesso nos nossos alimentos. organismo Em vez de gorduras saturadas , podem ser usadas gorduras de fácil absorção derivadas de azeite ou peixe .
Da mesma forma, e se altos níveis de triglicerídeos requerem tratamento médico para reduzi-los, é comum prescrever medicamentos que também são usados para tratar o colesterol. Entre estes estão o ácido nicotínico, fibratos e inibidores da absorção de colesterol.
Referências bibliográficas:
- MedlinePlus (2018). Triglicerídeos MedlinePlus. Recuperado em 20 de agosto de 2018. Disponível em https://medlineplus.gov/spanish/triglycerides.html.
- Instituto do Coração do Texas (2018). Síndrome metabólico. Instituto do Coração do Texas Recuperado em 20 de agosto de 2018. Disponível em https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/sindrome-metabolico/.
- González-Chávez-A., Simental-Mendía, LE e Elizondo-Argueta, S. (2011). Alta taxa de triglicerídeos / colesterol-HDL e resistência à insulina. Cirurgia e cirurgiões, 79: 126-131.
- Nordestgaard, B., Benn, M., Schnohr, P., et al. (2007). Triglicerídeos não-jejum e risco de infarto do miocárdio, doença cardíaca isquêmica e morte em homens e mulheres. JAMA, 298 (3): 299-308.
- Gan, Sl., Edwards, AL, Symonds, CJ, et al. (2006). Pancreatite induzida por hipertrigliceridemia: Uma revisão baseada em casos. World, J. Gastroenterology, 12 (44): 7197-7202.