Um estudo descobre por que acordamos de manhã antes de ouvir o alarme

Um estudo descobre por que acordamos de manhã antes de ouvir o alarme 1

Existem muitos fatores envolvidos quando se trata de dormir tranquilamente à noite, e os problemas do sono afetam muitas pessoas por diferentes razões: estresse no trabalho, problemas de relacionamento, falta de higiene do sono etc. ., Devido à importância de dormir adequadamente para nossas vidas, não surpreende que muitas investigações tenham sido direcionadas nessa direção.

Um exemplo disso é um estudo que estava interessado em entender por que abrimos os olhos pela manhã antes que o alarme soasse . Neste artigo, ecoamos suas conclusões.

Por que acordamos antes que o alarme soe

Apenas alguns dias atrás, aconteceu algo que me fez refletir. Cheguei na cama com muito sono, pois o dia tinha sido muito cansativo. No dia seguinte, tive uma reunião pela manhã e tive que acordar cedo para ir à consulta. Pensei que tinha acionado o alarme móvel como faço todas as noites antes de dormir, mas o sonho me enganou: havia marcado o horário, mas não tinha a opção de conectar o alarme. Felizmente, o que realmente poderia ter sido um problema não foi porque eu acordei ao mesmo tempo como de costume, sem a necessidade do alarme para fazer seu trabalho .

Por que isso aconteceu comigo? Bem, a resposta são os cientistas do Instituto de Estudos Biológicos de Salk, nos Estados Unidos, que descobriram um componente que controla o relógio biológico e o ciclo do sono em ratos e, presumivelmente, em humanos.

Uma enzima chamada JARID1a está presente no mecanismo molecular que controla nosso estado de vigília . Essa partícula é conhecida no campo da biologia por seu papel na modificação de histonas, proteínas que envolvem o DNA em um complexo protetor chamado cromatina. O que não se sabia, e que agora sabemos graças a essa equipe de pesquisadores, é que ela também inicia o processo diário de acordar.

Relacionado:  Auto-aperfeiçoamento através da resiliência

Os pesquisadores também descobriram que deficiências nessa proteína interrompem e causam períodos irregulares de sono . O estudo foi publicado na semana passada na revista Science .

  • Você pode estar interessado: ” As 5 fases do sono: das ondas lentas ao REM “

Como este mecanismo funciona

Os pesquisadores do Salk Institute descobriram que uma proteína chamada PERIOD (PER) é extremamente importante nos mecanismos moleculares do sono e da vigília. As células do nosso corpo usam o PER para perceber a hora do dia e nos dizer quando e como acordar.

À noite, os níveis de PER diminuem , o que faz com que nossa pressão arterial, freqüência cardíaca e nossa atividade mental diminuam. Porém, à medida que nos aproximamos do despertar e, consequentemente, do despertar, a enzima chamada JARID1a funciona como um alarme que diz ao nosso corpo que deve começar a trabalhar para o novo dia que nos espera.

Outro estudo semelhante

Um estudo semelhante, realizado pela Universidade de Lübeck, na Alemanha, explorou os efeitos dessa enzima. Para fazer isso, eles tiveram um grupo de sujeitos que tiveram que acordar às 6 e 9 da manhã. Os pesquisadores mentiram para os participantes, porque aqueles que pensavam que deveriam acordar às 9h da manhã o fizeram às 6h como o outro grupo.

Os cientistas descobriram que naqueles que foram informados corretamente, os hormônios do estresse aumentaram por volta das 16h30 da manhã . No entanto, os níveis hormonais do grupo das 9h não aumentaram e acordaram quando os pesquisadores os forçaram a fazê-lo.

  • Você pode estar interessado: ” Por que os homens acordam com uma ereção? “

A importância de uma boa higiene do sono

Segundo Luciano DiTacchio, pesquisador do Instituto Salk que liderou o estudo com Satchidananda Panda, “essas conclusões podem ser decisivas para possíveis tratamentos futuros em relação aos problemas do sono”.

Relacionado:  Por que a mente dos gênios precisa da solidão

No entanto, esses resultados podem não apenas ser úteis para pessoas que têm problemas de sono e não conseguem dormir bem, mas são importantes para evitar dificuldades no sono e melhorar sua qualidade. Esses resultados indicam que, se temos uma boa higiene do sono e seguimos um horário de sono frequente, temos mais chances de nosso corpo ativar por conta própria antes mesmo que o alarme toque.

Portanto, se você é uma daquelas pessoas que vai dormir todos os dias em um horário diferente e percebe que está na aula de manhã, mas como se não estivesse porque sua concentração não se manifesta, é provável que tenha acordado antes de você Seu corpo se adaptou à situação.

Dicas para melhorar a higiene do sono

Especialistas dizem que para dormir bem, é necessário seguir estes princípios que são essenciais para uma boa higiene do sono:

  • Cuide do meio ambiente para não interromper a qualidade do sono.
  • Siga um ritual de dormir e vá para a cama normalmente ao mesmo tempo.
  • Cuide da dieta.
  • Evite estimulantes a partir do meio da tarde.
  • Pratique exercícios físicos , mas não depois das 18h.
  • Não abuse da soneca.
  • Evite beber bebidas alcoólicas antes de dormir.
  • Não olhe fixamente para as telas por um longo tempo antes de dormir.

Você pode aprofundar essas recomendações neste artigo: ” 10 princípios básicos para uma boa higiene do sono “.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies