Viciado em trabalho: sintomas e tratamento

O vício em trabalho é característica de pessoas que dão excessiva importância à sua vida profissional e pode obter um muito pior qualidade de vida.Se você acha que passa 24 horas por dia pensando em trabalho, dedica fins de semana e tempo livre para realizar tarefas pendentes e não desconecta ou dedica tempo para si mesmo, pode ser viciado em trabalho.

A maioria das coisas tende a funcionar ou a obter melhores resultados se forem realizadas em sua medida adequada: esportes, horas de sono, lazer … são atividades que, sejam você insuficiente ou se forem feitas em excesso, eles podem relatar menos benefícios para você do que se tivessem o tempo apropriado, nem mais nem menos.

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O trabalho, como nos exemplos anteriores, é uma daquelas atividades nas quais você deve cuidar do tempo que está demorando. Se você não trabalhar tanto quanto sua posição exige, poderá não obter os resultados que propõe ou os objetivos estabelecidos por sua empresa.

Da mesma forma, trabalhar em excesso pode fazer com que seu desempenho não seja o ideal e, portanto, durante todo o tempo adicional em que você está trabalhando, seus resultados não são da qualidade esperada. Para ter o melhor desempenho como trabalhador, é essencial saber como gerenciar sua dedicação na medida certa.

Por esse motivo, as pessoas viciadas em trabalho podem obter piores resultados no seu dia a dia, apesar de dedicar muito mais tempo a essa atividade do que outros trabalhadores.

Então você pode ver como detectar um possível vício em trabalho através de 5 comportamentos do mesmo, e 5 dicas serão propostas para reduzi-lo.

4 sinais de workaholism

Você chega primeiro ao seu local de trabalho

O primeiro desta série de sinais que indicam que você pode ser um viciado em trabalho começa a refletir-se no seu comportamento a partir da primeira hora de cada dia.

Você acorda antes que o alarme toque. Você até voluntariamente faz o alarme soar exageradamente antes do necessário, para revisar a organização do seu dia de trabalho e chegar antes do horário de entrada no trabalho. Você gosta de estar na sua posição e com tudo pronto para começar antes da hora certa.

Essa atitude pode ser típica de uma pessoa muito precisa e pontual, ou que simplesmente deseja evitar caravanas de tráfego nos horários de pico. No entanto, a repetição abusiva desse comportamento, juntamente com uma combinação dos que veremos abaixo, pode ser um indicador de viciado em trabalho.

Na maioria dos dias, você fica à frente do trabalho um pouco mais após o dia de trabalho

O horário de partida programado é às 19h, mas raramente sai antes das 20h30 … se essa situação for familiar, você pode ser viciado em trabalho.

É normal que você permaneça em dias específicos para analisar um problema específico ou avançar em um trabalho que você acha que custará a entrega no prazo. No entanto, se se tornou habitual deixar mais de uma hora atrasada para o trabalho, talvez você deva refletir e avaliar se é viciado em trabalho.

Como mencionado anteriormente, o trabalho, como quase tudo, deve ser realizado em sua medida adequada. Trabalhar em excesso, e mais, se for no momento, pode influenciar a qualidade final do trabalho realizado.

Antes de continuar trabalhando depois de terminar seu dia de trabalho, avalie se os resultados que você obterá naquele momento poderão aumentar se você deixar a tarefa no dia seguinte, depois de dormir e descansar.

Nos fins de semana você costuma trabalhar em casa

Esse comportamento levado ao excesso pode ter um impacto negativo na qualidade dos resultados obtidos. Isso ocorre porque o tempo extra que você gasta trabalhando é o tempo que você gasta para desconectar, descansar e, finalmente, cuidar de si mesmo para manter as melhores condições para um bom desempenho.

O fim de semana e os outros momentos fora do dia de trabalho são organizados desta maneira para que você possa recuperar energia suficiente para realizar seu trabalho, obtendo os melhores resultados possíveis e para se sentir nas melhores condições, tanto física quanto mentalmente. .

No seu tempo livre, você sempre carrega o smartphone de trabalho por cima

Hoje existem muitos meios tecnológicos que nos ajudam e nos fazem atuar de maneira mais confortável, ágil e com menos esforço em muitas das tarefas do dia-a-dia.

Essas tecnologias chegaram ao mundo do trabalho na forma de smartphones, laptops, tablets, etc., o que facilita o desenvolvimento do trabalho em muitos aspectos e, em muitos outros casos, mantém você acorrentado a ele.

Pode ser muito positivo estar disponível em alguns momentos decisivos ou durante um projeto específico. Às vezes, o trabalho é bastante acelerado, sendo possível acessar um correio específico a qualquer momento e em qualquer ponto do mundo em que você estiver.

No entanto, isso significa ajudá- lo ou encaderná-lo ao seu trabalho, depende do uso que você dá a eles e dos limites que você toma a esse respeito.

Seus colegas de classe, familiares ou amigos avisam você

Em muitas ocasiões, você não está ciente da imagem que está projetando do lado de fora. Como em todos os vícios, é possível que você, sendo completamente dedicado à causa do seu comportamento viciante, não tenha atenção suficiente para perceber o que realmente está acontecendo com você.

Se você é viciado em trabalho, é muito provável que gaste horas e horas trabalhando , e durante esses períodos de tempo você está tão envolvido com a tarefa que não realiza coisas importantes.

Por exemplo, você está cansado e não está em condições de trabalhar mais, esqueceu uma data importante ou uma reunião de família ou amigos, está com fome ou com sono, ou que você está mesmo ignorando aspectos fundamentais da sua tarefa ou cometendo erros importantes !

Em suma, quando o trabalho envolve um comportamento que você pratica de maneira viciante, você não está ciente das circunstâncias ao seu redor ou do que acontece com você mesmo, e tudo isso está influenciando seus resultados e seus resultados. bem-estar, profissional e pessoal.

Por esse motivo, é importante prestar atenção ao ambiente e ouvir as pessoas ao seu redor. Em muitas ocasiões, são os próprios colegas de trabalho ou entes queridos que percebem antes da sua situação e tentam alertá-lo.

Como superar o vício em trabalho?

Se você se sentiu identificado com os 5 dados anteriores ou identificou alguns sinais, não necessariamente todos, que indicam que você pode ser viciado no trabalho e deseja manter esse comportamento sob controle, aqui estão cinco maneiras de obtê-lo:

Definir um horário para o trabalho

Lembre-se do acima mencionado: mais tempo de trabalho não significa melhores resultados.

Após algumas horas de trabalho constante, que geralmente dependem de cada pessoa, um profissional não é mais capaz de ter um desempenho ideal.Você terá pior qualidade no trabalho realizado durante esse tempo extra gasto e provavelmente cometerá erros que não cometeria em outro momento .

É normal que, em um dia específico ou em um determinado projeto, você precise investir mais tempo do que o habitual. O importante é que você não crie um hábito.Defina um horário de início e de término para o seu dia de trabalho, com intervalos correspondentes sempre que considerar necessário. Dessa forma, suas condições serão ideais para aproveitar o seu dia de trabalho.

Aproveite o seu tempo livre com outras atividades

É provável que você recorra ao trabalho no seu intervalo, se durante o seu tempo livre não tiver organizado nenhuma atividade para dedicar tempo, simplesmente para evitar ficar sem nada para fazer . Como já foi mencionado nas seções anteriores, esse comportamento pode levar a resultados de trabalho de menor qualidade.

Para não recorrer ao trabalho no seu tempo livre, ocupe-o com outras atividades de seu interesse e que durante os dias de trabalho você não pode se dar ao luxo de fazer. Por exemplo, vá à montanha ou à praia, inscreva-se em um time de um esporte que você gosta, aprenda a tocar um instrumento cujo som você gosta …

Além disso, a atividade física ou o esporte incentivarão seu corpo e mente a estarem preparados para o máximo desempenho nos momentos que você dedica ao trabalho.

Desligue suas ferramentas de trabalho fora do seu horário de trabalho

O objetivo deste tipo de ferramentas é ajudá-lo e acelerar o seu trabalho, para não estar acorrentado a ele. A menos que você esteja esperando ou que, por algum motivo, seja provável que receba uma ligação ou e-mail urgente, acostume-se a manter essas ferramentas afastadas ou, pelo menos, fora do seu alcance (bolsos, mesa de cabeceira …) durante o seu tempo livre

Reserve um tempo para si e descanse

Se você valoriza o seu trabalho, deseja estar nas melhores condições para realizá-lo. Para fazer isso, seu corpo e sua mente devem estar em forma e descansados.

Não deixe seu trabalho fazer você esquecer de si mesmo, quem, afinal, é quem faz. Atividades como correr , meditar ou passar algum tempo com seus pensamentos, ouvir música, desenhar ou pintar, tirar um cochilo ou ir à academia, ajudarão seu corpo e sua mente a ter a forma de um rosto para realizar no trabalho da Melhor maneira possível.

Aprecie sua família e amigos próximos

Se você passou por um estágio de workaholism, deve ter notado que há pessoas ao seu redor que o reivindicam, precisam da sua empresa e sentem sua falta .

É justamente isso que você deve aproveitar mais no seu tempo livre. Eles podem ser seus amigos, que organizaram vários planos recentemente nos quais você não esteve; parentes que, apesar da proximidade , não apreciam sua empresa há muito tempo; seus filhos, que sentem falta de brincar com você; ou até seus próprios colegas de trabalho com quem você tem amigos, que querem que você tome um café juntos do qual geralmente não frequenta.

Gaste tempo, desfrute da companhia e esteja com eles, porque o trabalho está um pouco desatualizado e pode ser temporário, mas eles permanecerão com você por toda a vida.

E que outros sinais de dependência de trabalho você conhece?

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