Por muitos anos, o conceito de saúde foi considerado como a ausência de doença . Mas a Organização Mundial da Saúde (OMS), em meados do século XX, a definiu não apenas como a não presença de doenças, mas também como um estado holístico de bem-estar que inclui: bem-estar físico, social e mental.
O Bem-Estar Mental inclui emocional bem – estar , que é a capacidade de gerir emoções. Isso não significa que eles devam ser reprimidos, mas muito pelo contrário. Reconhecê-los e aceitá-los, e sentir-se à vontade quando emoções desagradáveis se manifestam, é sinônimo de equilíbrio emocional.
Amar a si mesmo , ser flexível diante da mudança e resolver conflitos e tensões com os outros, nos ajuda a manter o equilíbrio emocional e aproveitar a vida plenamente .
A vontade é a chave no equilíbrio emocional
No mundo em que vivemos, manter o equilíbrio emocional nem sempre é uma tarefa fácil, porque a sociedade é altamente competitiva, o que pode causar um grande desgaste psicológico . Além disso, as mudanças produzidas nos últimos cinco anos (como a presença de novas tecnologias em nossas vidas) não ajudam a viver e aproveitar o momento presente, nem nos ajudam a nos encontrar . Estamos sempre esperando para ser o que os outros querem que sejamos . Isso prejudica o bem-estar mental e, portanto, o bem-estar físico e social.
Conhecer a si mesmo é uma prioridade para o equilíbrio emocional, e em muitas ocasiões isso requer vontade d. Além disso, para manter o equilíbrio emocional, é positivo adotar uma série de hábitos que permitem que você se conecte consigo mesmo. Quando você gasta seu tempo para limpar seu espaço mental, evita o cansaço emocional.
Esses hábitos ajudam você a estar em harmonia com seu interior e com seu ambiente .
10 hábitos para manter o equilíbrio emocional
Quando o corpo e a mente trabalham juntos para criar um ambiente saudável, é construído um ambiente propício à manutenção do equilíbrio emocional, ou seja, é produzido um equilíbrio emocional e mental, o que o fortalece . Quando você muda de idéia e a maneira como faz as coisas, muda seu mundo. Para manter o equilíbrio emocional, você pode adotar esses hábitos.
1. Corpo saudável para ter uma mente saudável
Você precisa cuidar do seu corpo para que sua mente também seja saudável. O exercício físico regular e uma dieta equilibrada vai afetar positivamente o seu humor e seu nível de energia . Você deve consumir pouco álcool e não fumar. A vida saudável sempre tem uma recompensa.
2. Tire um tempo para refletir
Dedicar alguns minutos por dia para refletir pode ser bom para ajudá-lo a minimizar os problemas que podem surgir em sua vida . Para fazer isso, você pode realizar exercícios de meditação ou simplesmente levar alguns minutos antes de dormir para revisar como foi o seu dia.
3. Conecte-se com a natureza
Viver em uma cidade grande pode causar estresse e fadiga emocional. Se possível, entre em contato com a natureza sempre que puder . Caminhar pela praia ou por um grande parque pode ajudá-lo a sintonizar seu mundo interior com o mundo exterior.
4. Respire
A realização de exercícios respiratórios, como ioga ou atenção plena, pode guiá-lo à sabedoria interior, oxigená-lo e proporcionar-lhe um maior bem-estar. Tente trabalhar essa faceta regularmente e você será recompensado com muita calma e maior insight .
5. Expresse-se
Encontre uma rota de fuga criativa e pratique-a. Algumas pessoas podem achar que a pintura é o que as mantém emocionalmente equilibradas. Não é necessário que você tenha talento, o processo de catarse emocional é a verdadeira obra de arte (você conhece arte-terapia ?).
6. Identifique e preserve relacionamentos saudáveis
Para manter um ambiente saudável, longe das más vibrações, você precisa identificar e reconhecer as pessoas que o ajudam a crescer e as que não o fazem. Remova relacionamentos tóxicos de sua vida .
7. Veja suas palavras
Isso pode ser complicado. É comum discutirmos com as pessoas, faz parte da vida. Mas esteja ciente de como você faz isso. Em situações complicadas, é melhor você dar um tempo para respirar e voltar ao presente . Se você tem que dizer alguma coisa, não está quente. Sempre pense na regra de ouro: não faça aos outros o que você não quer que eles façam com você.
8. Marque suas intenções
Todo dia é outro dia em nossa evolução. Para que a evolução seja positiva, identifique conscientemente o caminho que deseja seguir . Encontre um propósito na vida e veja se suas ações vão nessa direção. Identifique as intenções diariamente para direcionar o poder da mente.
9. Aprenda a focar sua atenção
Relaxe. Estabilize sua consciência no momento presente. Reconheça a clareza do momento consciente . Repita novamente e novamente. A atenção plena é uma boa maneira de fazê-lo.
10. Pratique gratidão e compaixão
Parece fácil, mas não é. Os problemas não importam porque sempre há algo pelo qual você pode ser grato , mesmo que seja simplesmente: poder andar, comer ou viver. Isso não significa que não devemos lutar para viver melhor, mas devemos estar cientes de que apenas estar vivo já é motivo de alegria.
Encontre algo gratificante e sinta-o com o seu coração .
Além disso, a atitude com a qual você enfrenta a vida determinará seu equilíbrio emocional. Por mais complicado que possa parecer às vezes, você deve praticar a compaixão por si mesmo, em vez de ser tão exigente.