13 benefícios do jejum para a saúde física e mental

Existem benefícios do jejum que ajudarão a manter seu corpo saudável e a receber efeitos positivos em sua saúde mental e física. Embora sim, e o que é muito importante: antes de fazer isso, é aconselhável consultar um médico e fazer uma revisão.

Em um mundo em que o corpo é um fator importante no desenvolvimento e na interação, o desejo de melhorar constantemente nosso físico às vezes se torna algo doentio e obsessivo.

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Um dos principais complexos é o de passar os quilos que a priori “são adequados” para a sociedade e é por isso que novas fórmulas são constantemente reinventadas para deixar para trás o peso indesejado.

Existem muitas maneiras de fazer isso, muitas delas são dietas, das quais falamos muitas vezes. Por outro lado, encontramos uma nova moda: o jejum.

O que é jejum e em que consiste?

O jejum é definido como “abstenção total ou parcial de comer ou beber”. Portanto, podemos ignorar que é uma eliminação total ou pequena redução de diferentes produtos comestíveis.

O tempo dessa abstenção pode variar, começando com algumas horas simples até passar para dias ou até meses.

Principais benefícios do jejum para a saúde

Os benefícios oferecidos pelo jejum são vários, dentre os quais se desenvolve especialmente às vezes referida à cetose (situação corporal em que nosso corpo é induzido a um estado baseado no baixo índice de carboidratos).

Comumente conhecido como “cura milagrosa”, explicaremos a seguir os benefícios de realizar essa ação e, como sempre, com cautela e atenção.

Ajuda a perder peso

O primeiro e mais claro de tudo é a ajuda que nos dá para perder peso. Sempre que é controlado dentro de um determinado período do dia, o jejum ajuda o corpo a queimar gordura de maneira muito mais rápida e, é claro, mais eficaz.

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Prevenção de diabetes tipo 2

De acordo com um estudo publicado em 2005 pelo Journal of Applied Physiology, após períodos de jejum, a insulina atua de maneira mais eficaz, fazendo contato com as células sanguíneas. É por isso que o jejum melhora a sensibilidade do nosso corpo à insulina.

Tudo isso resulta em proteção contra o aparecimento do diabetes, especificamente o diabetes tipo 2.

De acordo com um estudo publicado em 2014 pela Medical News Today, em 1 dia de jejum, apenas com água potável, o risco de diabetes tipo 2 pode ser reduzido em altas probabilidades.

Acelere o metabolismo

O jejum queima a gordura com muito mais rapidez e eficácia, porque nosso metabolismo é acelerado pela falta de alimentos para conversão e também ajuda a manter uma função intestinal muito menos forçada e, portanto, mais saudável.

Aumento da expectativa de vida

A dieta tem muita influência nos anos e na expectativa de vida das pessoas. Está cientificamente comprovado que as pessoas que reduzem sua dieta em maiores quantidades vivem mais do que aquelas que comem mais comida do que o suficiente.

Dizem que as culturas indianas ou peruanas são as mais longas devido à dieta que seguem dentro de suas fronteiras.

Previne o câncer

Deve-se notar que esse benefício não é comprovado cem por cento, mas é verdade que existem evidências promissoras em práticas com animais e vários seres humanos.

Os resultados concluíram que o jejum é um auxílio extra à quimioterapia, além de aliviar seus efeitos colaterais.

Melhora o sistema imunológico

De acordo com um estudo realizado pela Universidade do Sul da Califórnia em Los Angeles pelo Dr. Valter Longo, o jejum cria uma espécie de “reinício” pelo qual nossas células imunológicas são purificadas e limpas e regeneram as mais antigas. Dessa forma, existe uma proteção contra danos celulares, o que nos leva ao próximo benefício.

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Melhora e protege a pele

Sendo longos períodos de tempo sem que nosso corpo precise desviar um foco importante de energia para a digestão, podemos redirecioná-lo para a regeneração de outros sistemas orgânicos.

Um dos órgãos que melhora é a pele. Nossas toxinas são limpas, evitando, entre muitos outros efeitos, o aparecimento de acne ou cravos diferentes. Além disso, o funcionamento de órgãos como fígado ou rins, entre outros, também é aprimorado.

Melhora o estado do coração

Um jejum por várias horas resultará em uma redução direta de vários fatores de risco relacionados ao coração, uma vez que haverá alterações diretas em nossa pressão arterial ou colesterol.

Alguns perigos a considerar

É necessário levar em consideração uma série de consequências negativas que podem surgir ao realizar esse processo.

  • Desidratação: Produzida devido à falta de consumo de alimentos.
  • Dor de cabeça: Derivado da desidratação. Dores de cabeça podem tornar-se acentuadas ao longo do tempo.
  • Fraqueza: Estaremos fisicamente exaustos, por isso é aconselhável não fazer muito exercício físico.
  • Azia: Durante esse período, nosso estômago produzirá quantidades acima do normal de ácido.

Jejum religioso

A prática do jejum é generalizada em todo o mundo. Além de ser realizado por uma estética simples, existem outros tipos de razões pelas quais o jejum mói em diferentes sociedades.

Judeus

Dentro das crenças e da religião judaica, podemos encontrar o Yom Kipur, comumente chamado como o dia do arrependimento. Aqui, o que está envolvido é que, um dia por ano, há um jejum total no qual não apenas ocorre uma abstenção alimentar, mas também as relações sexuais e os rituais de limpeza são terminalmente proibidos.

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Além disso, a própria religião judaica incentiva o jejum pessoal a encontrar uma paz que possa ser imitada pela contradição e arrependimento.

Israelitas

Os israelitas também oferecem outro dia de jejum, especificado no Antigo Testamento, o Levítico:

“Este será um estatuto perpétuo para você e para os estrangeiros que vivem entre você: no décimo dia do sétimo mês, você deve jejuar e não pode fazer nenhum trabalho. Esse dia será expiação por você e, portanto, diante do Senhor você será purificado de todos os seus pecados. Esse dia será para você um dia de descanso e jejum. É um estatuto perpétuo.

Jejum islâmico

Um dos mais conhecidos e mais peculiares do mundo: o Ramadã ou serrado (em árabe). Como todos sabem, esse tipo de jejum se estende por um mês inteiro e é obrigatório.

Nesse processo, todo muçulmano tem o direito de comer comida quando o sol se põe, sem abusar deles.

Jejum cristão

Isso se baseia nas mesmas raízes do judaísmo, com as quais está estritamente relacionado. Agora, a Quaresma foi baseada em um total de 40 dias de jejum (com base nos 40 dias de jejum realizados por Jesus Cristo no deserto), enquanto hoje os dias de jejum obrigatório são reduzidos a Quarta-feira de Cinzas e Sexta-Feira Santa .

* Não se esqueça que essa série de benefícios ocorrerá desde que o processo de jejum seja realizado com responsabilidade e cabeça, juntamente com o aconselhamento de um profissional em todos os momentos.

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