Certamente, uma das frutas que mais atrai no verão, quando o calor chega, é o melão. Seu sabor doce e seu alto teor de água tornam-se um alimento perfeito para lidar com altas temperaturas.
Os benefícios do melão para a saúde são muitos, uma vez que 100 gramas dessa fruta fornecem diferentes nutrientes: 14,8 g de carboidratos, 0,5 g de gordura, 1,5 g de proteína, 5.706 mg de vitamina A, 546,94 mg de potássio e 74,7 mg de vitamina C.
Os benefícios do melão para a saúde e suas propriedades
Mas que benefícios traz esta fruta saborosa? Nas linhas a seguir, explicamos com grandes detalhes.
1. Ideal para perder peso
Às vezes, a perda de peso não é apenas uma motivação estética , pois alguns distúrbios relacionados ao peso, como a obesidade, causam sérios problemas de saúde. Portanto, o consumo de alimentos como o melão, com alto teor de água (até 90%), é ideal para fazer parte de uma dieta para perda de peso. Os melões são baixos em calorias, gordura e colesterol.
2. efeito Viagra
Alguns alimentos agem como um Viagra natural, e um deles é o melão . O motivo? Ele contém um aminoácido chamado citrulina, que produz arginina. A arginina é um precursor de um vasodilatador químico chamado óxido nítrico, que também aumenta no corpo com o consumo de Viagra. Assim, o consumo de melão poderia impedir a importância, pelo menos a que não tem origem psicológica.
3. Anti-idade
Os melões são ricos em colágeno, uma substância que ajuda a regenerar a pele e os tecidos e, portanto, nos mantém mais jovens. O colágeno é uma proteína com inúmeros benefícios à saúde do organismo, e o melão, além de seu sabor rico, permite evitar o envelhecimento prematuro graças ao seu conteúdo.
4. Hidratação
Como eu disse, o melão está associado ao verão e muito disso se deve ao seu alto teor de água , 90% de sua composição. Além disso, a água que ele contém é rica em eletrólitos, por isso é ideal para o corpo se recuperar de um treinamento intenso (se você é amante de exercícios físicos). Seu conteúdo de carboidratos e proteínas também permitirá que a recuperação seja completa.
5. Cicatrização de feridas
Seu alto teor de colágeno fornece outra série de benefícios para a pele, que não só têm a ver com o envelhecimento, mas são essenciais para a cicatrização de feridas e a pele danificada, por exemplo, pela exposição ao sol.
6. Dentes e ossos saudáveis
Outro composto que abunda em melão é o cálcio, porque para cada 100 gramas desse alimento é possível encontrar 15 mg desse mineral . O cálcio é vital para os ossos e dentes, e o melão contribui ativamente para a sua formação e os mantém saudáveis e fortes.
7. Melhora a saúde do coração
A saúde do coração também é afetada de maneira positiva, graças ao consumo de melão , uma vez que a adenosina e o licopeno encontrados neste alimento parecem estar relacionados à diminuição de ataques cardíacos, como sugerem alguns estudos.
Da mesma forma, a presença de citrulina e a vasodilatação que ela causa também são essenciais para o bom funcionamento das artérias.
8. Previne o câncer
Os benefícios da cirtrulina não estão presentes apenas na melhoria da saúde cardiovascular, mas também na prevenção do câncer. Não só isso, mas este alimento tem um alto teor de carotenóides , que é um pigmento natural encontrado em muitas frutas. Estudos sugerem que este composto ajuda a prevenir algumas formas de câncer, como pulmão ou câncer de mama.
9. Saúde ocular
A presença de carotenóides, como o betacaroteno que o melão contém, é útil para melhorar a visão , assim como a cenoura ou a melancia. O beta-caroteno é convertido em vitamina A, usada pelo corpo para reparar a função ocular e desenvolver pigmentos na retina, o que também influencia positivamente a visão noturna.
10. Melhora o sistema digestivo
A abundância de água e fibras desses alimentos tem um efeito positivo no bom funcionamento digestivo, portanto, devemos consumir esse produto com freqüência. Na verdade, com o consumo de melão, o sistema digestivo como um todo melhora, mas, além disso, essa fruta ajuda a reduzir a dor de estômago e é útil quando uma pessoa sofre de diarréia. Nestes casos, pode ser consumido como suco.
11. Ajude a combater os radicais livres
Os melões são uma fonte de antioxidantes , entre os quais é possível encontrar betacaroteno, luteína, zeaxantina, criptoxantina. Esses antioxidantes protegem as células dos radicais livres e, portanto, ajudam a proteger contra algumas doenças como câncer de mama, próstata, intestino, pulmão ou pâncreas.
12. Saúde renal
Os rins também se beneficiam da ingestão de melão , pois ajudam as pessoas a ir ao banheiro. Serve de ajuda ao fígado quando se trata de liberar toxinas do corpo e, para aqueles que sofrem de problemas nesse órgão, é uma boa idéia misturar suco de melão com suco de limão pela manhã, antes do café da manhã.
13. Melhora a saúde da pele
O colágeno, como eu disse, rejuvenesce e ajuda a reparar a pele. Portanto, para mostrar uma pele saudável, comer melão é uma boa alternativa . O poder regenerador do colágeno também ajuda a melhorar a saúde ocular e fornece força aos músculos.
Benefícios da melancia
Outra fruta ideal para comer durante o verão é a melancia, que, como o melão, traz vários benefícios à saúde das pessoas.
- Se você quiser saber mais sobre esses benefícios, leia nosso artigo: “ Melancia: 10 propriedades e benefícios desta fruta de verão ”