15 benefícios de parar de fumar: razões para parar de fumar

15 benefícios de parar de fumar: razões para parar de fumar 1

A grande maioria da população sabe que o tabaco faz mal à saúde , associado a problemas sérios (entre muitos outros), como uma probabilidade muito maior de câncer de pulmão, uma diminuição na expectativa de vida e problemas respiratórios graves. (como doença pulmonar obstrutiva crônica) e cardiovascular.

Embora até hoje o fato de fumar permaneça socialmente bem visto, um grande número de fumantes considera tentar deixar essa dependência perigosa.

Embora seja difícil e a princípio apareça certa ansiedade, a longo prazo, parar de fumar é altamente benéfico. Para esclarecer algumas das vantagens de alcançá-lo, neste artigo, veremos 15 benefícios de parar de fumar .

Tabagismo: breve definição

Antes de começar a citar os vários benefícios de parar de fumar, pode ser aconselhável fazer uma pequena menção ao problema com o qual estamos lidando.

O tabagismo é definido como dependência física e especialmente psicológica que um consumidor manifesta em relação ao tabaco e especificamente em relação ao seu principal componente, a nicotina . Essa dependência vem de um hábito progressivo de nicotina, o corpo se acostumando à nicotina e exigindo mais e mais quantidades de tabaco para perceber os mesmos efeitos e aparecendo uma série de sintomas fisiológicos (por exemplo, ansiedade)

O vício do tabaco, embora cultural e ao longo da história tenha sido bem visto e até associado a momentos de relaxamento e socialização, tem sérias conseqüências para a saúde quando o consumo continua por anos.

Como mencionamos na introdução, ela está ligada a uma diminuição na expectativa de vida, geralmente está por trás da grande maioria dos casos de DPOC e influencia outras doenças respiratórias , os vasos sanguíneos se tornam mais frágeis e quebradiços (algo que também facilita os problemas cardiovascular e favorece o aparecimento de acidente vascular cerebral), aumenta o nível de fadiga antes da atividade física, pode gerar disfunção erétil ou malformações nos fetos e tem sido associada há anos ao temido câncer de pulmão. Essas são apenas algumas das possíveis repercussões que sua manutenção a longo prazo pode causar.

Essas informações, juntamente com outros fatores (o fato de que também pode afetar fumantes passivos, como crianças, gastos econômicos ou a capacidade reduzida de manter um esforço físico, por exemplo) fazem com que muitos tentem parar, embora a interrupção do consumo geralmente gerar sintomas de abstinência, como desejo de consumo, ansiedade e irritabilidade.

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Abandono do tabaco: benefícios da cessação do consumo

Conhecer as vantagens que um fumante tem para deixar de fumar , principalmente relacionadas à cessação ou redução dos riscos ou efeitos do consumo de tabaco, pode contribuir para visualizar o objetivo como desejável. É importante ter em mente que esses benefícios podem não ser sentidos em alguns casos, nos quais já surgiram problemas que serão permanentes.

A seguir, veremos quinze dias dos benefícios mais usuais.

1. Recuperação da frequência cardíaca e pressão sanguínea normais

Este efeito é provavelmente o mais rápido a ocorrer, uma vez que aparece vinte minutos após o consumo. Há também uma melhora na capacidade pulmonar e na circulação já durante o primeiro mês e, em ambos os casos, a melhora aumenta ao longo do tempo até que a normalidade possa ser alcançada.

2. A expectativa de vida volta gradualmente ao normal

Comparado a um não fumante, alguém com dependência de tabaco está reduzindo sua expectativa de vida com base no consumo e no tempo em que começaram a fazê-lo. Especificamente, deixá-lo antes dos 30 anos geralmente implica uma expectativa de vida dez anos maior do que aqueles que continuam a fazê-lo , enquanto a quarentena média seria nove, cinquenta cinquenta e seis e sessenta e três.

3. O risco de câncer é reduzido

O câncer de pulmão é provavelmente a doença com a qual o tabagismo tem sido mais tradicionalmente relacionado. Além disso, outro dos mais comuns em fumantes é a traquéia. Esses e outros, como bexiga, pâncreas ou boca, verão como a cessação do consumo reduz ao longo do tempo sua probabilidade de aparecimento diminuindo pela metade aos dez anos.

4. Capacidade pulmonar é recuperada

Embora alguns dos danos nunca sejam revertidos, como é o caso da expectativa de vida, parte da capacidade pulmonar está se recuperando à medida que os anos passam sem fumar.

Gradualmente, a bronquite típica e o carrespeo são reduzidos (embora no início de deixar o tabaco geralmente tosse mais do que antes, pois o corpo tenta expulsar o muco dos pulmões), além de aumentar a quantidade de tempo que pode ser mantida fazendo exercícios físicos . A fadiga geralmente diminui a partir do primeiro mês, de acordo com a recuperação progressiva da capacidade pulmonar.

5. O risco de doença coronariana e cerebrovascular é reduzido

Outra das causas mais comuns de morte em fumantes é a doença cardíaca coronária, algo que será gradualmente reduzido à medida que o tempo passa sem consumo. Já durante o primeiro ano, os riscos são reduzidos para quase a metade e, aos quinze anos sem fumar, estima-se que o risco de problemas coronários já seja semelhante ao de um não-fumante.

Da mesma forma, a probabilidade de acidente vascular cerebral é reduzida ao normal (em um período que pode variar entre cinco ou dez anos para chegar, dependendo de cada caso). Também diminui o risco de eventos coronários repetidos.

6. Melhora o sistema imunológico: menos chances de adoecer

Como regra geral, observou-se que os fumantes tendem a adoecer com mais frequência do que aqueles que não o fazem, podendo pegar várias infecções mais facilmente. E é que o tabaco piora o funcionamento do sistema imunológico . À medida que o tempo passa sem que o ex-fumante consuma, a capacidade do referido sistema de se defender contra agressões e elementos prejudiciais aumentará novamente para o normal.

7. Cheiro e sabor voltam ao normal

Uma das alterações que quem fuma provavelmente conhece é o fato de que pouco a pouco estará perdendo faculdades em relação à percepção olfativa e gustativa, uma vez que o sistema nervoso perderá funcionalidade com o consumo. Felizmente, com alguns dias de abstinência, esses sentidos retornam ao funcionamento normal .

8. Diminui a probabilidade de lesões, lágrimas nos ossos e problemas musculares

Embora talvez não seja bem conhecido, a verdade é que foi observado que os fumantes têm uma tendência maior a sofrer fraturas e ossos quebrados ou lesões musculares e, por sua vez, geralmente levam mais tempo para se recuperar. O mesmo vale para lesões cirúrgicas. Parar de fumar pode não recuperar estruturas danificadas, mas pode restaurar a taxa de recuperação de tecidos ao normal .

9. Menos tontura e dor de cabeça

Embora isso não ocorra em todas as pessoas, não é incomum que fumantes muito habituais sofram de tonturas e dores de cabeça causadas pelo estreitamento e aumento da fragilidade dos vasos sanguíneos do cérebro, bem como pela menor quantidade de oxigênio que atinge esse aqui

Aqueles que param de fumar provavelmente experimentam inicialmente um aumento desses sintomas, mas à medida que os níveis de oxigênio que atingem o cérebro melhoram, esses problemas serão gradualmente reduzidos.

10. Contribui para melhorar a sexualidade

Sabe-se o fato de que fumar pode causar uma diminuição da capacidade erétil nos homens, algo que pode ser revertido a ponto de recuperar a capacidade erétil usual (embora isso dependa de cada caso). E não apenas na ereção em si, mas o desejo e a satisfação alcançados durante a relação sexual também são maiores em ambos os sexos, pois o fluxo sanguíneo e a oxigenação das zonas erógenas não são prejudicados pelos efeitos vasoconstritores da nicotina.

11. Promove a fertilidade

Outro dos possíveis efeitos do tabaco é o agravamento e a perda da qualidade do sêmen e do esperma, dificultando o nascimento dos filhos. Além disso, no caso da gravidez, o fato de a mãe fumar pode facilitar o aparecimento de alterações e malformações no feto, bem como abortos espontâneos . Parar de fumar diminui esse risco.

12. Pele e dentes mais saudáveis

O tabaco também tem um efeito adverso sobre a pele, causando envelhecimento prematuro da pele. Também os dentes são afetados, favorecendo a chegada de problemas como tártaro e pirorreia e colorindo os dentes. Embora nesse sentido os problemas que já apareceram geralmente não desapareçam (embora o brilho da pele e sua elasticidade sejam geralmente recuperados), parar de fumar impedirá que se acentuem.

13. Efeito na economia

Embora não seja um efeito direto sobre a saúde, o fato de deixar de fumar também implica a cessação de uma despesa habitual e constante, além de se tornar cada vez mais alto (à medida que o preço aumenta).

14. Fortalecimento da auto-estima e auto-eficácia

Deixar um vício como o tabaco é algo que pode ser extremamente difícil para quem sofre dele, já que o corpo e a mente se acostumaram a trabalhar com doses constantes de nicotina. Ter sucesso ao sair, portanto, exige uma constância e força que, se o objetivo final for alcançado, poderá promover uma melhoria da auto-estima e da confiança nas próprias possibilidades.

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15. Benefícios para os outros

Não apenas a própria saúde é favorecida pela cessação do tabagismo, mas o ambiente próximo habitual também terá menos probabilidade de sofrer de alguns problemas de saúde decorrentes de seu status de fumante passivo .

Referências bibliográficas:

  • Sociedade Americana de Câncer (sf). Os benefícios de parar de fumar ao longo do tempo. [Online] Disponível em: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
  • Organização Mundial de Saúde. (sf). Os principais efeitos benéficos de parar de fumar. Iniciativa sem tabaco [Online]. Disponível em: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.

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