15 doenças que são evitadas pela prática de exercício físico

15 doenças que são evitadas pela prática de exercício físico 1

O exercício físico é um dos hábitos mais saudáveis ​​que os seres humanos podem realizar , e existem muitos estudos que o confirmam. E é que a prática esportiva traz muitos benefícios para a saúde em geral: melhora o humor, reduz o estresse, melhora a qualidade do sono …

Se você é uma daquelas pessoas que gosta de se exercitar regularmente e se acostuma ao exercício diário, saiba que, além disso, está fazendo um grande favor ao seu corpo, pois essa prática ajuda a prevenir doenças. Por outro lado, se você não gosta de usar o agasalho, sua saúde pode sofrer as consequências negativas do seu estilo de vida sedentário.

Doenças que podem ser evitadas praticando exercícios físicos

Mas que tipo de doenças podemos prevenir com a prática de exercícios regulares?

Abaixo, você encontrará uma lista das 16 doenças das quais você pode se livrar se tiver um estilo de vida ativo.

1. pressão alta

Existem muitas investigações que foram feitas para tentar descobrir quais são os benefícios do treinamento aeróbico. Correr, nadar ou andar de bicicleta têm se mostrado muito eficazes no controle da pressão arterial . Além disso, se combinarmos esse tipo de exercício com uma dieta saudável, nosso corpo nos agradecerá.

2. Doença cardíaca

Outro benefício geralmente associado ao treinamento aeróbico é que esse sistema de treinamento evita doenças cardíacas (como infarto do miocárdio, arritmias etc.) e problemas cardíacos , além da hipertensão mencionada acima. O treinamento aeróbico moderado é suficiente para melhorar nosso estado de saúde.

3. Sobrepeso e obesidade

Sobrepeso e obesidade tornaram-se um sério problema de saúde pública nos últimos anos. O estilo de vida sedentário e a má alimentação de grande parte da população das sociedades industrializadas são alguns dos fatores causadores.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) no mundo, existem 1,9 bilhão de adultos com excesso de peso, dos quais mais de 600 milhões são obesos. O treinamento planejado pode ser a chave para reduzir esta doença. Claro, sempre acompanhado por uma dieta saudável.

4. Diabetes tipo II

O diabetes é uma doença com alta prevalência em todo o mundo e é caracterizada por uma série de distúrbios metabólicos que aumentam o nível de glicose no sangue (hiperglicemia). Pesquisas recentes mostram que o exercício físico reduz o risco de praticá-lo em 42%. Entre outros benefícios, o treinamento físico melhora a capacidade do corpo de usar insulina.

5. Osteoporose

A osteoporose é uma doença dos ossos que causa uma diminuição na densidade de massa óssea. E é que o exercício físico é fundamental para ter um esqueleto forte. O treinamento de força melhora a densidade óssea e evita a deterioração óssea. Não apenas isso, mas reduz as fraturas em 17% .

6. Estresse

O estresse, juntamente com a obesidade, também é uma das epidemias do século passado , que muitas vezes tem sua origem no estilo de vida das sociedades ocidentais. Segundo a ciência, o exercício físico pode ser eficaz não apenas para preveni-lo, mas também para reduzi-lo, pois diminui os níveis de um dos hormônios relacionados a essa condição: o cortisol.

  • Você pode aprofundar e aprender mais sobre esse hormônio em nosso artigo: ” Cortisol: o hormônio que nos causa estresse “

7. colesterol alto

O colesterol alto está associado a várias doenças. Estudos mostram que tanto o exercício cardiovascular quanto o treinamento de força são benéficos para reduzi-lo. Tanto a dieta saudável quanto o exercício físico reduzem o colesterol ruim e aumentam os níveis de colesterol bom ou HDL.

8. doenças oculares

As doenças oculares também podem ser evitadas com treinamento físico . De acordo com um estudo da Oftalmologia Investigativa e Ciência Visual , correr com frequência pode reduzir o risco de degeneração macular em 19%.

9. Artrite

O treinamento moderado de resistência, que se concentra em uma ampla gama de movimentos, é uma maneira eficaz de prevenir e reduzir a artrite, pois ajuda a fortalecer os músculos ao redor das articulações.

10. Alzheimer

Um dos benefícios psicológicos do exercício é que melhora a memória e ajuda a prevenir a doença de Alzheimer . Praticar atividade física entre as idades de 25 e 45 aumenta os produtos químicos do cérebro que impedem a degeneração dos neurônios do hipocampo.

11. Depressão

A depressão é uma doença mental que pode se tornar grave e pode precisar de tratamento psicológico. Mas existem diferentes tipos de depressão , sendo menos graves. O exercício físico pode ser eficaz na redução de depressões menos pronunciadas, pois ajuda a liberar substâncias químicas no cérebro relacionadas ao humor (por exemplo, serotonina ou endorfina). Além disso, melhora a auto-estima .

12. Fibromialgia

O exercício físico ajuda a prevenir o agravamento da fibromialgia e funciona muito bem no controle da dor. Especialmente aqueles treinamentos de resistência moderados, como Tai Chi ou Pilates .

13. Câncer

O câncer é uma doença grave que pode ser evitada se vários hábitos saudáveis ​​forem seguidos, incluindo a prática de exercícios físicos. De acordo com pesquisa da Medicine & Science in Sports & Exercise , mulheres que praticam exercícios físicos moderados por duas horas e meia por semana são menos propensas a sofrer de câncer de mama.

14. Ansiedade

A ansiedade é outro distúrbio psicológico que pode ser evitado com o treinamento físico. Também reduz os sintomas em casos menos graves, porque os neurotransmissores liberados durante e após o exercício podem ajudar as pessoas que sofrem de ansiedade a se acalmarem.

15. Resfriados e gripe

O exercício físico também tem sido muito eficaz no fortalecimento do sistema imunológico , o que ajuda a sofrer menos resfriados e ainda menos processos de gripe.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies