15 excelentes propriedades da Spirulina para a saúde

A spirulina é uma alga verde-azulada repleta de nutrientes e propriedades benéficas para a saúde. Neste artigo, vamos destacar 15 excelentes propriedades da spirulina para a saúde, incluindo sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde cardiovascular, combater a inflamação, aumentar a energia e promover a desintoxicação do organismo. Descubra como incluir a spirulina em sua dieta pode trazer inúmeros benefícios para o seu bem-estar geral.

Descubra os principais benefícios da Spirulina em uma lista de 10 vantagens incríveis.

A Spirulina é um superalimento rico em nutrientes que oferece uma série de benefícios para a saúde. Confira agora 15 excelentes propriedades da Spirulina que vão te surpreender:

  1. Melhora a imunidade: A Spirulina é rica em antioxidantes e nutrientes essenciais que fortalecem o sistema imunológico.
  2. Regula o colesterol: Estudos mostram que a Spirulina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicérides.
  3. Combate a anemia: Graças ao seu alto teor de ferro, a Spirulina é um aliado no tratamento e prevenção da anemia.
  4. Desintoxica o organismo: Suas propriedades desintoxicantes ajudam a eliminar toxinas e metais pesados do corpo.
  5. Controla a diabetes: A Spirulina ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo um ótimo complemento para diabéticos.
  6. Melhora a saúde da pele: Seu alto teor de antioxidantes e ácidos graxos essenciais ajudam a manter a pele saudável e jovem.
  7. Reduz a inflamação: Estudos sugerem que a Spirulina pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, prevenindo doenças crônicas.
  8. Auxilia na perda de peso: Devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de nutrientes, a Spirulina pode ser um aliado na perda de peso.
  9. Fornece energia: Suas propriedades nutricionais ajudam a aumentar os níveis de energia e combater a fadiga.
  10. Melhora a saúde cardiovascular: A Spirulina pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração.

Descubra os múltiplos benefícios da Spirulina para a sua saúde e bem-estar.

A Spirulina é uma alga verde-azulada que tem sido amplamente reconhecida por seus inúmeros benefícios para a saúde. Rica em nutrientes essenciais, esta superalimento pode ajudar a melhorar a sua saúde e bem-estar de várias maneiras. Aqui estão 15 excelentes propriedades da Spirulina que podem transformar a sua vida:

  1. Desintoxicação: A Spirulina é conhecida por sua capacidade de desintoxicar o corpo, ajudando a eliminar toxinas e metais pesados.
  2. Fortalecimento do sistema imunológico: Os nutrientes presentes na Spirulina, como a vitamina B6 e o ácido fólico, podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
  3. Controle do colesterol: Estudos mostraram que a Spirulina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
  4. Fonte de proteína: A Spirulina é uma excelente fonte de proteína, contendo todos os aminoácidos essenciais necessários para a saúde.
  5. Combate à inflamação: Os antioxidantes presentes na Spirulina podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
  6. Melhora da saúde cardiovascular: A Spirulina pode ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
  7. Regulação do açúcar no sangue: Estudos mostraram que a Spirulina pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo útil para pessoas com diabetes.
  8. Perda de peso: A Spirulina pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, contribuindo para a perda de peso.
  9. Revitalização da pele: Os antioxidantes e nutrientes presentes na Spirulina podem ajudar a melhorar a saúde da pele, prevenindo o envelhecimento precoce.
  10. Redução do estresse: A Spirulina pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo o bem-estar mental.
  11. Estímulo da energia: Os nutrientes presentes na Spirulina podem ajudar a aumentar a energia e a vitalidade.
  12. Combate à anemia: A Spirulina é rica em ferro, sendo útil no combate à anemia.
  13. Alívio de alergias: Estudos mostraram que a Spirulina pode ajudar a reduzir os sintomas de alergias sazonais.
  14. Fortalecimento dos ossos: A Spirulina é uma boa fonte de cálcio e magnésio, essenciais para a saúde óssea.
  15. Melhora da digestão: A Spirulina pode ajudar a melhorar a digestão, promovendo a saúde intestinal.

Como você pode ver, a Spirulina oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde e bem-estar. Adicionar este superalimento à sua dieta diária pode ser uma ótima maneira de melhorar a sua saúde de forma natural e eficaz.

Conheça as vitaminas presentes na Spirulina e seus benefícios para a saúde.

A Spirulina é um superalimento repleto de nutrientes essenciais para a nossa saúde. Uma das principais vantagens da Spirulina são as vitaminas que ela contém, como a vitamina B12, conhecida por ser essencial para o funcionamento do sistema nervoso e da formação de glóbulos vermelhos. Além disso, a Spirulina é rica em vitamina A, importante para a saúde dos olhos e da pele, e vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Além das vitaminas mencionadas, a Spirulina também é uma excelente fonte de minerais como ferro, cálcio e magnésio, que são fundamentais para a saúde óssea e muscular. Ela também contém antioxidantes poderosos, como a ficocianina, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce.

Com todas essas propriedades, não é de se admirar que a Spirulina seja considerada um superalimento. Se você está em busca de uma maneira natural e eficaz de melhorar a sua saúde, não deixe de incluir a Spirulina na sua dieta diária. Seus benefícios para a saúde são inúmeros e vão desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora da saúde dos olhos e da pele.

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Em quanto tempo a Spirulina começa a mostrar resultados positivos em nosso corpo?

A Spirulina é uma alga rica em nutrientes que oferece diversos benefícios para a saúde. Entre suas propriedades, destaca-se a capacidade de melhorar a imunidade, auxiliar na perda de peso e fornecer energia. Mas, muitas pessoas se perguntam em quanto tempo é possível sentir os efeitos positivos da Spirulina em nosso corpo.

Os resultados da Spirulina podem variar de pessoa para pessoa, mas em geral, muitos indivíduos relatam sentir diferenças em sua saúde após algumas semanas de uso regular. Alguns afirmam perceber melhorias em sua energia e disposição logo nos primeiros dias de consumo.

Para obter resultados mais significativos, é recomendado consumir a Spirulina diariamente e em quantidades adequadas. Além disso, é importante manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos. Assim, a Spirulina pode contribuir de forma mais eficaz para a melhoria da saúde geral.

Em resumo, a Spirulina pode começar a mostrar seus efeitos positivos em nosso corpo em algumas semanas de uso regular. No entanto, é importante lembrar que cada organismo reage de forma diferente, e os resultados podem variar de pessoa para pessoa. O mais importante é manter a consistência no consumo e adotar hábitos saudáveis para potencializar os benefícios da Spirulina para a saúde.

15 excelentes propriedades da Spirulina para a saúde

As propriedades de spirulina são altamente valorizados por causa de seu alto valor nutritivo. Considerado um superalimento, entre seus benefícios à saúde estão a prevenção do envelhecimento ou anemia, a melhoria da visão ou sua função como protetor do sistema renal.

Este tipo de alga é geralmente consumido na forma de pílulas, como um suplemento dietético. É constituído por cianobactérias do gênero Arthrospira . Embora inicialmente tenha sido classificado no gênero spirulina e, desde então, mantenha seu nome.

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Em resumo, a spirulina é um organismo vivo semelhante às algas, com uma cor entre verde e azulado. Esta espécie possui uma estrutura celular com seu próprio DNA e geralmente cresce em lagos com água salgada.

As primeiras críticas históricas da spirulina datam do século XV-XVI, com a chegada dos espanhóis na América. Lá eles descobriram que os astecas que viviam no vale do México, em Tenochitlan, consumiam um alimento que coletavam do lago Texcoco. Essa comida era o que conhecemos hoje como spirulina, que eles chamavam de tecuitlal.

No entanto, não foi até o século XX que começou a ser utilizado industrialmente. Especificamente em 1962 na área do Chade, na África, quando a spirulina começou a se industrializar.

Hoje, essa bactéria também pode ser encontrada em áreas da Espanha, como o Parque Natural de Doñana ou a Lagoa Santa Olalla, em Huelva.

Também foi usado para combater a desnutrição em crises humanitárias, por recomendação expressa das Nações Unidas (ONU). De fato, essa microalga foi nomeada comida do milênio em 2015.

É um alimento nutracêutico, pois além de suas propriedades nutricionais, possui outros benefícios à saúde, graças aos seus componentes bioativos.

17 benefícios da spirulina para você conhecer melhor esse superalimento

1- Contém substâncias antioxidantes

A espirulina protege as células do corpo da ação dos radicais livres que aparecem nos processos de oxidação, impedindo o aparecimento de doenças.

Esta actividade é devido ao seu conteúdo de ácidos fenólicos, entre os quais os tocoferóis, o qual actua como a vitamina E e β-caroteno, o qual é convertido em vitamina A .

A atividade antioxidante desses componentes presentes na espirulina foi demonstrada com experimentos em tubo de ensaio (in vitro) e em organismos vivos (in vivo) por um estudo da Faculdade de Farmácia do Brasil em 1998.

Existem vários estudos sobre a capacidade antioxidante da espirulina. Por exemplo, outra pesquisa realizada por Bermejo e outros foi publicada na revista Il Farmaco em 2001. Esses autores, pertencentes à Faculdade de Farmácia da Universidade Complutense de Madri, apontaram que a atividade antioxidante da spirulina, especificamente a spirulina platensis , é principalmente devido à ficocianina . Esta substância é um pigmento de cor azulada.

2- Previne o envelhecimento

Ao atrasar os processos de oxidação das células, a espirulina consegue manter o corpo mais jovem.

3- Fortalece o sistema imunológico

As substâncias antioxidantes presentes na espirulina promovem a regeneração celular. Isso ajuda a ter defesas que agem mais rapidamente diante das ameaças impostas por doenças ao organismo.

4- Dá a energia necessária e muita vitalidade

A espirulina tem um alto teor de energia, fornecendo 290 kcal por 100 gramas. Além disso, sua riqueza em vitaminas e outros componentes, fazem dessas algas um alimento muito nutritivo, com a energia necessária para manter o corpo forte.

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De fato, a spirulina é freqüentemente usada para combater a desnutrição infantil nos países mais desfavorecidos.

Um estudo realizado em Burkina Faso demonstrou a eficácia da espirulina na prevenção de perda exagerada de peso entre crianças da região, favorecendo sua recuperação.

5- Previne doenças como anemia

A espirulina tem um alto teor de ferro, um mineral essencial para a produção de hemoglobina, presente nos glóbulos vermelhos e mioglobina , nos músculos.

Uma deficiência de ferro pode levar a doenças como anemia por deficiência de ferro . Esta condição médica geralmente se manifesta com sintomas de cansaço, fadiga ou perda de peso. Portanto, é essencial consumir alimentos que contenham ferro. Nesse sentido, a spirulina pode se tornar um complemento ideal.

Em 2011, foi realizado um estudo entre pessoas com mais de 50 anos que demonstraram a capacidade da espirulina para combater a anemia.

Além disso, a espirulina também possui um alto teor de vitamina B12, que também ajuda a gerar glóbulos vermelhos no corpo e a prevenir outros tipos de anemia e distúrbios associados à deficiência dessa vitamina.

6- É bom para os olhos

A espirulina favorece a boa visão graças ao seu alto teor de vitamina A (retinol) e beta-caroteno.

O retinol é uma vitamina A ativa, responsável pela produção dos pigmentos da retina do olho, favorecendo a visão, principalmente sob luz fraca.

Por sua vez, o beta-caroteno, também presente na espirulina, serve para prevenir doenças associadas à visão, como catarata ou degeneração macular senil.

7- É benéfico para a pele

Alimentos, como espirulina, ricos em vitamina A, também são benéficos para a pele. Esta substância antioxidante protege o tecido celular, mantendo-o saudável e reparando o que está danificado.Além disso, o β-caroteno evita queimaduras solares.

Nesta lista, você pode conhecer outros bons alimentos para a pele.

8- É pobre em gorduras saturadas ou gorduras “ruins”

Isso significa que a spirulina é mais rica em gorduras saudáveis ​​para o corpo humano do que em gorduras não saudáveis.

As gorduras saturadas geralmente aumentam os níveis de colesterol ruim no corpo humano e geralmente diminuem os níveis de colesterol bom ou colesterol HDL.

A espirulina é rica em gorduras insaturadas, de origem vegetal que fornecem os ácidos graxos essenciais de que o corpo necessita, sem prejudicar a saúde do coração.

Nesta lista, você pode conhecer vários alimentos ricos em gorduras boas.

9- Atua como um protetor do sistema renal

Existem também estudos que demonstram os efeitos benéficos dessas algas para as condições que ocorrem nos rins.

Um grupo de neurobiologistas do México conduziu uma investigação em 2012, na qual demonstrou que algumas substâncias presentes na espirulina serviam como protetores de danos nos rins.Essas substâncias são ficobiliproteínas e ficocianinas, ambos antioxidantes.

Também em 2016, um grupo de cientistas da Escola Nacional de Ciências Biológicas do Instituto Politécnico Nacional, no México, relacionou o conteúdo de ficocianinas da espirulina com a prevenção de complicações derivadas de danos renais crônicos.

10- Ajude a prevenir o câncer

Como outros compostos fenólicos ou alimentos antioxidantes, o consumo de espirulina pode reduzir o risco de contrair câncer ou ajudar no tratamento.

Existem muitos pesquisadores científicos que estudaram os efeitos anticâncer dessas algas.

Já em 1987, um estudo realizado por Schwartz e outros demonstrou a eficácia de uma variedade de espirulina, Spirulina-Dunaliella no combate ao câncer de boca em hamsters.

Em 1998, cientistas japoneses demonstraram a eficácia de um composto de cálcio extraído de Spirulina platensis , para inibir tumores e retardar o processo de metástase.

Finalmente, em 2014, um estudo realizado na República Tcheca destaca a importância da bilirrubina presente na espirulina para o tratamento do câncer de pâncreas.

Nesta lista, você pode conhecer outros alimentos anticâncer.

11- Previne infecções por candida

A espirulina também exerce uma grande atividade microbiana. Candida é um fungo que está presente no corpo e normalmente é controlado pelo corpo.

No entanto, alguns fatores externos, como o uso de antibióticos, podem se multiplicar, causando infecções. Isso pode afetar diferentes partes do corpo, como a boca ou a pele.

No entanto, um dos mais comuns é o que afeta mulheres, candidíase vaginal ou vaginite.

Nesse sentido, descobriu-se que a spirulina pode ter ingredientes ativos que ajudam a combater esta infecção.

Algumas experiências com ratos mostraram que os extratos de espirulina prolongam a expectativa de vida de roedores infectados com candida.

12- É um bom complemento para o tratamento da AIDS

Um experimento de 1998 descobriu atividades anti-retrovirais em um extrato de spirulina platensis quando se tratava de inibir células infectadas pelo HIV.

Além disso, os benefícios da espirulina no tratamento da desnutrição, especialmente em adultos e crianças infectadas com AIDS nos países mais desfavorecidos da África, foram comprovados cientificamente.

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13- Reduzir os níveis de colesterol

Um grupo de cientistas decidiu verificar em 1988, com um estudo , os efeitos da espirulina na redução dos níveis de gordura no sangue e, portanto, na redução da quantidade de lipoproteína de baixa densidade ou colesterol ruim.

Para fazer isso, trinta voluntários do sexo masculino que sofriam de hipertensão e tinham hiperlipidemia (excesso de lipídios no sangue) foram submetidos moderadamente ao tratamento com espirulina por 8 semanas.

No final do experimento, verificou-se que a dose diária de espirulina (4,2 g) foi capaz de reduzir a formação de colesterol ruim e não afetou os níveis de colesterol bom ou lipoproteína de alta densidade.

14- Estabilizar a pressão arterial

A espirulina, além de reduzir o colesterol, é recomendada para pessoas que sofrem de hipertensão, uma vez que regula a pressão arterial.

Em 2007, um grupo de pesquisadores mexicanos demonstrou a eficácia desse superalimento para esse fim. O estudo foi publicado na revista Lipids in Health and Disease .

O teste incluiu 36 pessoas, mulheres e homens com idades entre 18 e 65 anos. Os sujeitos receberam 4,5 gramas de espirulina por 6 semanas. Após o tratamento, houve uma redução significativa na pressão sistólica e diastólica de homens e mulheres submetidos ao teste.

15- Previne doenças cardiovasculares

As propriedades antioxidantes da spirulina e seu baixo conteúdo de gordura saturada ajudam a manter um coração saudável, evitando o risco de doença cardíaca coronária ou de um ataque cardíaco.

Para ter maiores garantias de não sofrer tal condição, é aconselhável combinar o consumo moderado de suplemento de spirulina, com uma dieta equilibrada e exercícios diários. Além de evitar outros fatores de risco, como tabagismo ou situações estressantes.

16- Alivia os sintomas nasais associados a resfriados e alergias

Entre os benefícios da spirulina que foram cientificamente comprovados, está o combate a alguns tipos de alergia.

Um estudo de 2005 realizado pela Divisão de Reumatologia, Alergia e Imunologia Clínica da Faculdade de Medicina de Davis, Califórnia, examinou os efeitos que a espirulina teve no tratamento de pacientes com rinite alérgica .

Esses pesquisadores administraram por 12 semanas um suplemento diário de espirulina em doses de 1000 e 2000 mg a pacientes com rinite alérgica. Finalmente, foi demonstrado que, com a dose de 2000 mg, a produção de citocinas do grupo IL-4, que causou processos alérgicos , diminuiu a velocidade . Desta forma, a atividade anti-histamínica da espirulina é demonstrada.

17- Eliminar toxinas do seu corpo

A espirulina também contém clorofila, um pigmento encontrado em plantas e vegetais, e que serve para eliminar naturalmente substâncias desnecessárias do corpo.

Composição e valor nutricional da spirulina

Os valores são estabelecidos com base em 100 gramas de spirulina. As porcentagens listadas na tabela são feitas de acordo com a quantidade diária recomendada de nutrientes.

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* Fonte: Nutrient Database do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) e Wikipedia.

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