18 benefícios do gengibre para seu corpo e sua saúde

18 benefícios do gengibre para seu corpo e sua saúde 1

O gengibre é uma raiz da planta com múltiplos benefícios para o corpo e para a saúde em geral. Durante séculos, foi utilizado na dieta típica de diferentes culturas, graças às suas propriedades naturais e nutricionais. Aumentar a temperatura corporal em pessoas frias, acelerar o metabolismo, aumentar a libido ou ajudar a prevenir náuseas e tonturas durante a gravidez são alguns dos benefícios deste alimento.

Neste artigo, veremos os benefícios que o gengibre traz para o corpo humano , bem como as diferentes formas de ingestão, que podem ser líquidas e sólidas.

O que é gengibre?

O gengibre, também conhecido como kion ou quion, é uma planta aromática estudada há séculos graças aos seus efeitos saudáveis ​​e curativos. Pertence à família dos tubérculos e é um rizoma subterrâneo (raiz) com um sabor notavelmente picante, o que também o torna um bom tempero gastronômico.

Desde os tempos antigos, o gengibre era uma das plantas mais populares e importantes no Oriente, especialmente nos países árabes, China e Índia. Este é o resultado, em parte, de suas propriedades: é um anti-inflamatório natural que ajuda a combater várias doenças cardíacas, digestivas ou respiratórias.

Sua composição

Gengibre significa encontrar em um único alimento toda uma concentração de benefícios e compostos, como vitaminas, minerais, aminoácidos ou óleos essenciais para a nossa saúde.

Dentro da família de óleos que ele contém, encontramos alguns tipos como citronelal, capim-limão e cafeína . Gingerol é outro óleo essencial da planta, pois é responsável por dar aquele sabor picante que a caracteriza.

Quanto às vitaminas, esse tubérculo é rico em vitaminas B e C , além de rico em minerais como alumínio, fósforo, cálcio e cromo.

Os benefícios mais importantes do gengibre

A seguir, revisaremos brevemente os benefícios do gengibre que podem ajudar a melhorar significativamente nossa saúde se mantivermos um consumo regular:

1. Náusea

Durante a gravidez, é ideal consumir gengibre como um antiemético natural , especialmente nos primeiros meses de gravidez, porque é um complemento benéfico para o feto e para a mãe. Também ajuda a lidar com as dificuldades da quimioterapia para pacientes que sofrem de câncer.

2. Digestivo

O gengibre é altamente recomendado para quem sofre de problemas digestivos, como gastrite, flatulência ou diarréia , entre outros. Também funciona como um protetor estomacal, embora não possa substituir o medicamento dedicado a isso.

3. Anti-inflamatório natural

O uso do gengibre é recomendado para ajudar a atravessar doenças dolorosas ou inflamatórias e combater efetivamente os problemas de osteoartrite, artrite ou fadiga crônica.

4. Dor de garganta

Cantores profissionais são ótimos fãs de gengibre. O benefício que traz para tratar infecções e inflamações na garganta é inestimável.

5. Ajuda a aumentar o calor do corpo

O gengibre é altamente recomendado para quem está com frio ou com problemas para manter a temperatura corporal, principalmente no inverno. Tem um componente calorífico muito poderoso.

6. Acelere o metabolismo

Também ajuda a acelerar o metabolismo, por isso é um complemento ideal se precisarmos perder peso .

7. Aumentar a libido

O gengibre é considerado um afrodisíaco natural. Recomenda-se tomá-lo como uma bebida quase todos os dias.

8. Previne doenças cardíacas

Como comentamos anteriormente, o gengibre traz benefícios para problemas cardiovasculares, mantém um nível rítmico ideal e ajuda a regular o bombeamento do coração .

9. Melhora a circulação

O gengibre também faz com que a circulação sanguínea se adapte melhor ao que estamos fazendo.

10. Combate a enxaqueca

Estudos científicos mostraram que o gengibre bloqueia os efeitos da protasgladina , uma substância que causa inflamação dos vasos sanguíneos no cérebro e causa dores de cabeça agudas (enxaquecas).

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11. Antistress

Graças às propriedades que ele contém no cineol, o gengibre ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, regula os estados de estresse em estações que sofrem de altos e baixos e dá ao corpo uma sensação de calma .

12. Diminui problemas musculares

É um alimento especialmente recomendado para quem pratica esportes de forma consistente e com alto desempenho. Isso ajudará a relaxar os músculos depois de colocá-los sob muita pressão.

13. Evite congestão

Combate eficazmente o congestionamento e o desconforto da constipação. É aconselhável tomar infusões de gengibre .

14. Acalma as cólicas menstruais

Para as mulheres que sofrem de dor no ovário , é altamente importante tomar gengibre líquido, é o único remédio natural que não apresenta efeitos colaterais significativos.

15. Previne o câncer de cólon

As propriedades dos gingeróis são benéficas para prevenir o câncer de cólon. Seus efeitos parecem inibir o crescimento de células cancerígenas nessa área.

16. Reforçar as defesas

O gengibre tem enormes benefícios para o sistema imunológico , por isso ajuda a desenvolver resfriados e gripes agudas.

17. Tratamento dermatológico

A raiz do gengibre pode ser aplicada diretamente sobre a pele e combate eficazmente pequenas feridas e queimaduras, se sofrer uma insolação.

18. Reconcilie o sonho

Como vimos, os efeitos relaxantes do gengibre ajudam a regular o estresse. Dessa forma, se tivermos problemas para adormecer, é aconselhável tomar gengibre antes de dormir .

Qual é a melhor maneira de fazer isso?

Como mencionado anteriormente, consumir gengibre regularmente e, se possível diariamente, trará excelentes benefícios para o corpo e a saúde. Não é muito relevante a maneira como a planta é tomada, mas existem várias maneiras de se adequar ao consumidor: fresco ou cru, em pó com chá ou liquefeito em forma de bebida.

Referências bibliográficas:

  • Ravindran P, Nirmal Babu K (2016). Gengibre: O gênero Zingiber. Boca Raton: CRC Press.
  • Watt JM, Breyer-Brandwijk MG (1962). Plantas Medicinais e Venenosas da África Austral e Oriental. E&S Livingstone.
  • Lee J, Oh H (2013). “Gengibre como uma modalidade antiemética para náuseas e vômitos induzidos por quimioterapia: uma revisão sistemática e meta-análise”.

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