4 problemas de auto-estima muito frequentes e como gerenciá-los

4 problemas de auto-estima muito frequentes e como gerenciá-los 1

Os problemas de auto-estima estão na raiz de muitos dos problemas psicológicos que as pessoas experimentam. Sem a necessidade de andar de mãos dadas com os transtornos mentais, esse tipo de avaliação pessimista de si mesmo torna mais provável que eles levem uma vida insatisfatória, centrada em objetivos pouco ambiciosos.

Neste artigo, revisaremos vários dos problemas mais comuns de auto-estima , bem como as estratégias possíveis para gerenciá-los e fazê-los desaparecer.

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A importância da auto-imagem

Os relacionamentos pessoais podem ser complicados, mas em muitos casos esses relacionamentos que estabelecemos conosco são ainda mais. Com a idéia de “eu” que cada um de nós abriga por dentro.

E é que os problemas de auto-estima são uma das causas mais freqüentes de sofrimento psicológico. Esse tipo de situações desconfortáveis, ansiedade ou fonte de verdadeira dor emocional são baseadas em um conjunto de crenças que na psicologia se chama autoconceito ou autoimagem e que contém todas essas idéias sobre si mesmo, os adjetivos que definem o “eu”.

O autoconceito não é algo que contemplamos friamente, assim como um cientista examinaria uma amostra através de um microscópio, mas sempre carrega consigo uma carga emocional. Esse aspecto do autoconceito que tem a ver com o que sentimos sobre a idéia que temos sobre nossa identidade é chamado de auto-estima.

Assim, os problemas de auto-estima são aquelas situações que aparecem quando a maneira pela qual valorizamos o autoconceito é muito pessimista e nos faz sentir ansiedade, nojo ou outras sensações e sentimentos toda vez que nos lembramos de quem somos.

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Problemas de auto-estima e possíveis soluções

Para saber como lidar com esse tipo de desconforto, é bom conhecer os principais tipos de problemas de auto-estima. Vamos ver o que são.

1. Complexos devido à falta de talento

É muito possível que boa parte dos problemas de auto-estima apareça antes da crença de que não há talento para fazer algo importante por si mesmo. Nesta perspectiva, há algo que foge ao controle e impede ou dificulta muito progresso em um determinado campo de conhecimento ou treinamento.

Nesse tipo de problema de auto-estima, não apenas a tristeza aparece por não ter atingido as metas que você estabeleceu , mas você também sente que é desperdiçado tempo com algo que nunca dará os frutos esperados.

No entanto, deve-se ter em mente que o talento é simplesmente o fruto de se esforçar por um longo tempo, e que o fato de não progredir em algo é geralmente indicativo de que, simplesmente, essa tarefa não motiva o suficiente. Agora, para que essa idéia tenha efeito, melhorando o nível de auto-estima, é necessário passar por uma reestruturação cognitiva , como veremos.

2. A comparação constante

Quem é obcecado por se comparar o tempo todo com os outros, acaba encontrando mil exemplos de pessoas que, em termos gerais, parecem superiores a si mesmo em todos os aspectos.

A boa notícia é que as informações que temos sobre os outros são sempre insuficientes e tendenciosas demais para emitir opiniões valiosas com base neles. A má notícia é que quem quer que dê importância suficiente a esses tipos de perguntas provavelmente não será capaz de levar em consideração esse raciocínio e simplesmente pensará repetidamente em quão ruim o eu é comparado aos outros .

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3. Sentimentos de culpa

Culpar-se pelos erros cometidos no passado, seja por fazer algo ou por não ter feito, é uma fonte comum de problemas de auto-estima. A vida nos dá muitas oportunidades para fracassar e, às vezes, o sentimento de culpa permanece entrincheirado.

Embora, aparentemente, esse sentimento nos diga sobre o reconhecimento de algo que não deveria ter acontecido, nem sempre se traduz na vontade de evitar cair no mesmo tipo de erro . Mas, quando se tenta compensar a situação, essa é uma maneira de resolver o problema da auto-estima, se o autoconceito for gerenciado da maneira correta.

4. Acredite no desprezo dos outros

A crueldade de outras pessoas pode se infiltrar na maneira como pensamos sobre nós mesmos. Portanto, muitas vítimas de abuso ou bullying acreditam que merecem o que lhes acontece, por exemplo.

O ponto é que, quando há sinais freqüentes de que alguém nos deprecia, tendemos a acreditar que existem razões realmente válidas para ser desprezado . Se acrescentarmos a isso que muitas vezes o abuso não ocorre isoladamente, mas sim que um grupo ou círculo social inteiro participa dele, os sinais de que devemos nos odiar se multiplicam.

Como acabar com o desconforto?

Os casos mais graves e óbvios de problemas de auto-estima devem ser tratados por psicólogos, uma vez que eles têm os recursos para fazer algo muito necessário nesses casos: ajude-nos a mudar a maneira de pensar sobre nós mesmos e a adotar hábitos consistentes com Um nível normal de auto-estima. Essas duas vias de ação, típicas da terapia cognitivo-comportamental , permitem retornar ao normal em questão de semanas ou alguns meses.

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