5 erros comuns que afetam o bem-estar psicológico das pessoas

5 erros comuns que afetam o bem-estar psicológico das pessoas 1

Ninguém gosta de experimentar aversões, sofrimentos e dificuldades; menos ainda, quando esse desconforto deriva exclusivamente da interpretação que extraímos dos eventos que enfrentamos no dia-a-dia. Existem pequenos hábitos nos quais caímos sem perceber e que, na prática, afetam negativamente nossos níveis de bem-estar .

Erros ao interpretar a vida

¿ O que nós muitas vezes cometem erros na interpretação destas situações que geram nos perturbar?

1. Atribuições externas: Responsabilidade vs. Vitimismo. Culpar outra pessoa ou coisa dos meus infortúnios

Um dos aspectos mais controversos no desenvolvimento do bem-estar das pessoas e, provavelmente, o primeiro passo a ser tomado para alcançá-lo é conscientizar-se do papel que cada um desempenha em seu sofrimento . Se não me considero culpado, geralmente sinto o alívio de tal culpa, o que resulta em uma inocência perigosa. Perigoso porque, se eu for incapaz de entender minha responsabilidade nas interpretações que fazemos sobre nossos sofrimentos, continuarei a experimentá-los, mesmo se eu atribuir a responsabilidade (que não culpa) a outras pessoas.

Quando assumimos uma responsabilidade, entendemos que pode haver um fator além do nosso controle que efetivamente contribui para a nossa experiência de desconforto; mas também entendemos que parte dessa experiência passa pelo modo como encaro essa situação, não apenas pela própria situação. É nesse momento que me concentro no que cabe a mim mudar quando realmente começo a obtê-lo . O que não depende de mim não merece minha atenção, porque por mais tempo gasto pensando nisso, provavelmente nunca posso mudá-lo.

  • Você pode estar interessado: ” Teorias da atribuição causal: definição e autores “

2. Gerenciamento de atenção: conscientização “pontual” vs conscientização “fora do horário”.

Segundo os falantes de inglês, existe uma maneira de chamar pensamentos, classificando-os em duas categorias.

Quando se referem a coisas que não estão acontecendo naquele momento preciso (memórias dolorosas, imaginações, ansiedades ou preocupações), estão relacionadas a um gerenciamento de “tempo livre da nossa atenção”. Tudo o que já aconteceu ou está prestes a acontecer, que gera estados de sofrimento e não contribui com mais nada, são manifestações de um estilo de pensamento disfuncional, em contraste com o gerenciamento “pontual”, baseado no presente .

Atualmente, existe uma grande curiosidade popular por práticas como meditação ou atenção moderna, que fundamentalmente promovem o uso intencional da atenção, direcionado para o momento presente, ou o estilo de atenção “On time”, que se refere a alocar todos os recursos para a situação atual .

Quando nos envolvemos em uma tarefa, nos divertimos ou nos divertimos fazendo algo, não há espaço para voltar ou viajar para um futuro incerto.

3. Objetivos baseados na auto-demanda: eu tenho vs eu quero

Às vezes, as pessoas que sentem mais desconforto são aquelas que se consideram altamente ambiciosas e que estabelecem metas com base na necessidade de atingir os mais altos níveis de desempenho, transformando qualquer tipo de erro, por menor que seja, em uma espécie de catástrofe universal Essas pessoas são consideradas altamente exigentes , porque acreditam que essa é a única maneira possível de alcançar os objetivos mais altos e, muitas vezes, ficam frustradas e perdem a confiança pessoal, devido à sua intolerância ao erro.

O grande passo dessa maneira é entender que existem outras maneiras de andar. Que nem tudo pode ser alcançado , muito menos é a obrigação de obter qualquer coisa.

Quando baseamos um objetivo na obrigação de alcançá-lo, perdemos a capacidade de apreciar o processo e até mesmo seu produto ou resultado, pois éramos obrigados a alcançá-lo e sentíamos a pressão para fracassar (“era o que eu tinha que fazer”). No entanto, se observarmos ambientes de alta excelência, como o campo da engenharia, são definidos objetivos de melhoria contínua ou eficiência, que consistem na adoção de outros tipos de abordagens.

Aqui, o que se trata é melhorar, sabendo que o que fazemos hoje, bom ou ruim, pode ser melhorado amanhã. Que um erro não é um fracasso, mas um aprendizado , e que o bom gerenciamento da motivação nos leva a buscar metas realmente desejadas (com base no que queremos), e não no que devemos fazer (o que “temos que fazer).

4. Crenças autorreferenciais negativas: eu sou o que acredito e acredito no que sou

Um dos maiores erros que podemos cometer na gestão de nossos estados emocionais de bem-estar é pensar que estamos de uma certa maneira, porque quando afirmamos ser dessa maneira, normalmente negativos, assumimos isso como algo pessoal e permanente (“eu sou assim ”).

Se eu sou o que penso que sou, e acho que sou algo negativo, estarei me limitando , pelo menos enquanto mantiver essa crença auto-referencial negativa. Eu gosto de pensar mais do que a nossa maneira de ser, tem a ver com a nossa maneira de fazer as coisas e, portanto, se eu acho que posso fazer as coisas de maneira diferente, estarei disposto a ser e me sentir diferente.

Essa maneira de fazer as coisas de maneira diferente é uma maneira de criar uma sensação do próprio ser , o que obviamente nos devolve a capacidade de melhorar a nós mesmos, de aprender e melhorar. Se sou o que acredito, deixo pouco espaço para criar o que posso ser.

5. Gestão de más atitudes: pessimismo e medo vs. otimismo e motivação

As emoções às vezes são como as ondas do mar. Se o mar está calmo, meu bem-estar dispara e vice-versa. Se o mar estiver agitado, meu bem-estar fica desfocado. É verdade, não podemos decidir como essas ondas virão, mas o que podemos fazer é aprender a navegar na frente delas.

Esse aprendizado de navegação consiste basicamente em tirar que tipo de interpretação das diferentes situações que teremos que enfrentar em um determinado momento de nossa vida.

O pessimista quer ver tudo de preto onde existe apenas uma toupeira, enquanto o otimista sabe como ampliar sua perspectiva , encontrando leituras que assumem a dificuldade e concentrando-se nas interpretações das situações que mais contribuem para sua experiência de bem-estar. Isso não significa necessariamente que tudo pode ser positivo, mas focar no importante. A partir dessa experiência negativa … o que eu poderia obter ou como poderia assimilá-lo para o meu próprio desenvolvimento?

E você, você também comete erros?

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies