6 dicas para ser feliz no trabalho

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Existem muitas empresas que se preocupam com o bem-estar de seus funcionários e, mesmo que sejam apenas para melhorar o desempenho do trabalhador e a produtividade da organização, aplicam políticas que tornam o local de trabalho não muito ruim. Infelizmente, ainda existem muitas empresas que não fazem absolutamente nada pelo trabalhador, o que pode afetar o humor dele.

Em nosso artigo ” A Síndrome do Sobrevivente: trabalhar em tempos de crise pode prejudicar a saúde “, comentamos o impacto que a crise econômica teve no local de trabalho. Como hoje não é fácil mudar de emprego e, na maioria dos casos, não podemos fazer nada para mudar as políticas da empresa. Aqui estão algumas dicas para ser feliz no local de trabalho e evitar problemas como o Burnout ou o Boreout .

1. Comece bem o dia

Começar bem o dia afetará a maneira como você se sente no trabalho pelo resto do dia. Neste estudo, os pesquisadores analisaram a relação entre humor e produtividade. Os resultados indicam que aqueles que estão de bom humor durante a manhã trabalham melhor e têm melhores interações com os clientes.

Comece o dia tomando um tempo para tomar café da manhã, em vez de começar um trabalho estressante, porque você acordou tarde, corre antes de ir para o trabalho, caminha pela praia para respirar um pouco de ar fresco ou praticar meditação antes de entrar o escritório pode melhorar seu humor matinal.

Este post pode ajudá-lo: “20 frases sobre a vida que ajudarão você a ser feliz”

2. Faça coisas que você gosta fora do trabalho

Fazer coisas fora do local de trabalho, como praticar atividades que o enchem, estudar algo que você gosta, planejar férias etc. são atividades que podem manter sua motivação alta, mesmo que o trabalho não seja inteiramente gratificante.

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Em situações estressantes, ter motivações fora do trabalho pode funcionar como fator de proteção, uma vez que essas atividades funcionam como um amortecedor da insatisfação no trabalho , ou seja, reduzem o impacto negativo no empregado.

3. Viva perto do trabalho

Como uma investigação do Yeo Valley afirma, os sujeitos mais felizes em seu estudo foram aqueles que não levaram mais de 20 minutos para chegar ao local de trabalho. Os autores afirmam que usar mais de 20 minutos para ir ao trabalho tem um efeito negativo no bem-estar físico e psicológico das pessoas.

4. Pratique gratidão consigo mesmo

Nosso cérebro tem a capacidade de lembrar os eventos negativos antes dos positivos. Um estudo descobriu que os contratempos negativos no trabalho são três vezes mais chocantes do que as coisas que fazemos satisfatoriamente enquanto trabalhamos.

Felizmente, mostrar gratidão a nós mesmos melhora nosso bem-estar. No final da jornada de trabalho, você pode anotar as coisas positivas que aconteceram durante esse dia, e fazer isso diariamente pode fazer você se sentir mais otimista, como aponta este estudo da Universidade de Harvard .

5. Faça amigos no trabalho

De acordo com o livro “ Primeiro, quebre todas as regras: o que os maiores gerentes do mundo fazem de maneira diferente ”, de Marcus Buckingham e Curt Coffman, um dos fatores que mais influenciam a satisfação no trabalho é o bom relacionamento com os colegas de trabalho.

Existem muitas investigações que indicam que o apoio social dos colegas de trabalho afeta o bem-estar dos trabalhadores. Um bom relacionamento com colegas de trabalho reduz o estresse, aumenta o desempenho no trabalho, diminui a intenção de deixar o trabalho e até aumenta o compromisso com a organização.

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6. Coma saudável e hidrate bem

Um estudo de Shirly Weiss indica que a manutenção de uma dieta saudável e equilibrada terá um efeito positivo na atitude que você mostra no trabalho. Além disso, comer e hidratar adequadamente fará com que você tenha um melhor desempenho no escritório e que seu nível de energia e concentração permaneçam em um bom nível. Portanto, em vez de se aproximar da máquina de venda automática para comprar uma barra de chocolate, faça um lanche saudável para descansar e aproveite seus benefícios.

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