7 dinâmicas de auto-estima para adultos

7 dinâmicas de auto-estima para adultos 1

Auto-estima é a capacidade do ser humano de se sentir bem consigo mesmo . Uma pessoa que tem sua auto-estima bem estabelecida será capaz de lidar melhor com as várias situações adversas que podem surgir em sua vida.

É importante começar a estabelecer a auto-estima desde a infância, para que na idade adulta possamos servir como pilar fundamental em todas as nossas experiências, mas isso nem sempre acontece.

É aí que a dinâmica da auto-estima para adultos é uma boa alternativa terapêutica para adultos inseguros e que não confiam em si mesmos.

Dinâmica de auto-estima para adultos

Neste artigo, veremos algumas dinâmicas de auto-estima para adultos que podem ser muito úteis para fortalecê-la. Lembre-se de que a eficácia dessa dinâmica depende em grande parte das características pessoais de cada sujeito.

1. Fique na frente de um espelho

O mais comum é que todos os dias nos olhamos no espelho casualmente, sem que isso represente algo em particular, escovar os dentes ou pentear os cabelos, talvez … Mas com essa dinâmica, podemos fazer com que olhar o espelho diariamente seja uma experiência transformador para nós mesmos .

O que faremos é escolher um horário no qual nos olharemos no espelho todos os dias e sorriremos quando nos vermos. Vamos nos concentrar na pessoa diante de nós e contaremos frases agradáveis ​​que fazem com que ela se sinta bem (nós mesmos).

Dessa maneira, fortalecemos nossa auto-estima e nossa autonomia, enfatizando nossas virtudes e percebendo que nós mesmos podemos ser nosso melhor motivador.

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2. Escreva uma carta endereçada à sua versão do passado

Isso funciona como um meio de se conectar profundamente com quem realmente somos. Isso nos permite agradecer a nós mesmos pelas coisas que fizemos para chegar onde estamos, sempre destacando o positivo.

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Embora nem todo o caminho tenha sido agradável, precisamos aprender a valorizar nossas virtudes e ver que elas nos serviram para nos tornarmos quem somos agora . É por isso que vamos escrever essa carta como se fosse para alguém muito especial; que alguém que somos nós mesmos em uma versão passada.

3. Recompense-se por suas realizações

Depois de ter estudado muito para um exame, de ter terminado um dia de trabalho avassalador ou de ter apresentado seu exame universitário pelo qual você estudou tanto, recompense-se! E não faça isso com base apenas em como foi.

Faça isso com base no fato de que você teve a iniciativa de fazer as coisas . Mesmo que os resultados não tenham sido os esperados, você deu o seu melhor e isso é gratificante, e merece ser comemorado.

4. Leitura como reforço da auto-estima

Quando lemos, não estamos apenas exercitando nosso cérebro, mas também estamos nos dando um momento de encontro pessoal conosco . A leitura nos faz conhecer um ao outro em maior medida através da literatura que descobrimos.

Quando vemos uma frase que nos fez sentir bem, que nos motivou, tomamos nota dela em um diário pessoal, que cuidamos de preencher com frases que encontramos e que não nos fazem sentir positivamente identificados.

5. Reserve espaço para você dentro da rotina

Algo que acontece com frequência é que deixamos nossa rotina nos consumir a um ponto em que não temos tempo para parar para pensar em nós mesmos e em nossos interesses pessoais. Nem tudo gira em torno de trabalho ou acadêmicos, também é importante estar bem emocionalmente .

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O que faremos para realizar essa dinâmica de auto-estima é ficar sozinho para pensar sobre as coisas que nos fazem felizes e queremos fazer no futuro. Não importa se não for longo, com quinze minutos por dia tudo ficará bem.

6. Liste suas virtudes

Esta opção é preparar você mesmo uma lista de ranking de suas virtudes e habilidades. Faça como se fosse uma descrição sua que você está fazendo com outra pessoa , mas concentre-se especialmente nas coisas pelas quais você é bom e nas quais você pode se tornar.

Essa prática fará com que você fortaleça sua auto-estima e sua motivação, levando em consideração que, escrevendo as coisas pelas quais você poderia ser bom, está definindo objetivos futuros.

7. Dê e receba

Essa dinâmica é baseada na escolha de um grupo de pessoas específicas e em cada uma delas dizendo três coisas positivas. O objetivo dessa dinâmica é que as pessoas a quem você expressa suas virtudes se sintam bem consigo mesmas.

Por outro lado, vendo sua reação de alegria, você também se sentirá bem consigo mesmo e com seu poder de fazer os outros se sentirem bem , e sua auto-estima aumentará.

Referências bibliográficas:

  • Crocker J.; Park LE (2004). A busca dispendiosa da auto-estima. Boletim Psicológico. 130 (3): 392-414.
  • Massenzana, FB (2017). Autoconceito e autoestima: sinônimos ou construtos complementares? Revista de pesquisa em psicologia social.

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