8 consequências negativas do excesso de exercício físico

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O exercício físico é uma das atividades que melhor se adequam ao nosso corpo e ao nosso bem-estar físico e mental, e é por isso que a prática esportiva traz muitos benefícios. Os especialistas recomendam realizar atividade física moderada pelo menos 3 vezes por semana; caso contrário, corremos o risco de sedentarismo e outros problemas.

No entanto, o exercício físico excessivo também pode ter consequências negativas para uma pessoa e sua saúde.

Consequências negativas do excesso de exercício físico

A atividade física controlada pode aumentar nossa felicidade, melhorar a saúde do coração, ajudar-nos a ter um corpo esbelto, reduzir o estresse e muitos outros benefícios, como você pode ver no artigo: ” Os 10 benefícios psicológicos do exercício físico “

Mas o que acontece quando treinamos excessivamente? Que consequências isso tem para o nosso corpo e a nossa mente? A seguir veremos.

1. Vigorexia

Uma das condições patológicas associadas ao treinamento físico e, principalmente, ao treinamento com pesos, é a vigorexia. Essa condição é um tipo de distúrbio dismórfico do corpo, no qual a pessoa parece menos musculosa do que é e fica obcecada em ter um corpo de academia (ou seja, musculoso).

A origem da vigorexia é encontrada na cultura da imagem em que vivemos imersos. A mídia nos envia continuamente mensagens publicitárias sobre o corpo perfeito, geralmente irreais. A obsessão com dieta e exercício físico pode levar uma pessoa a sofrer de vigorexia, e a vigorexia pode levar um indivíduo a ficar obcecado por exercício físico.

2. Runnorexia

A corrida tornou-se muito elegante nos últimos anos e, embora seja uma das atividades mais saudáveis ​​para o corpo e a mente, em excesso, também pode causar sérios problemas para a pessoa que excede. E é que qualquer coisa levada ao extremo pode ter consequências negativas para o nosso corpo, e correr não é exceção.

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A runnorexia pode aparecer porque a pessoa sofre de baixa auto-estima e, como conseqüência, procura preencher o vazio que sente com excesso de treinamento. Obviamente, fatores culturais também influenciam, e o fato de a corrida estar na moda também causou um aumento nos casos de pessoas com norexia.

Em casos extremos, as pessoas com runnorexia podem ver como sua qualidade de vida diminui e podem até parar de encontrar seus amigos ou parceiro. Se você quiser saber mais sobre esse distúrbio, leia este artigo: ” Runnorexia: o vício em corrida moderno “

3. Rabdomiólise

A rabdomiólise é uma condição caracterizada por células musculares deficiências que causam alterações ao corpo e pode se tornar uma ameaça à vida de uma pessoa. Sua causa pode ser hereditária, embora o treinamento físico excessivo e intenso também possa causar seu desenvolvimento. Portanto, para evitar essa alteração, é aconselhável realizar exercícios físicos controlados e em condições adequadas.

4. Lesões

As lesões são frequentes em atletas, sejam elas musculares ou articulares, e às vezes ocorrem sem a presença de exercícios excessivos. No entanto, quando treinamos excessivamente e não descansamos o suficiente, é mais provável que sofram lesões. Às vezes é devido à sobrecarga de treinamento e às vezes devido à fadiga mental que ocorre, o que nos leva a ter uma técnica incorreta.

5. Envelhecimento

Praticar esportes de maneira moderada pode nos ajudar a nos sentir jovens e saudáveis, não apenas fisicamente, mas também psicologicamente e mentalmente. No entanto, o estresse excessivo acelera o desgaste das articulações .

6. síndrome de overtraining

A síndrome do overtraining é comparável à síndrome de burnout que ocorre nas empresas. Esse fenômeno, também chamado de staleness , pode levar a pessoa a ter sérios problemas de saúde e afetar seu dia a dia.

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Quando falamos de overtraining, devemos distinguir o overtraining físico, que pode causar problemas, por exemplo, do tipo muscular, do overtraining mental, que é muito mais complexo ou produz os seguintes sintomas: fadiga, insônia, depressão, perda de vigor , etc. Exercícios excessivos e falta de recuperação influenciam no desenvolvimento desse distúrbio.

  • Se você quiser saber mais: ” Síndrome de overtraining: atletas queimados “

7. problemas cardíacos

Embora o exercício físico moderado seja bom para o sistema cardiovascular e até mesmo o treinamento intenso, quando realizado adequadamente, o exercício excessivo pode causar problemas circulatórios e cardíacos aumentados .

Segundo uma investigação da revista Heart, praticar muito esporte pode ser contraproducente para o coração, especialmente naquelas pessoas com mais de 30 anos que treinam intensamente mais de cinco horas por semana. Os dados concluem que 19% da população têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, como fibrilação atrial aos 60 anos.

8. Descida do sistema imunológico

O sistema imunológico também é prejudicado pelo excesso de exercício físico, principalmente porque o corpo não descansa o suficiente. Isso causa problemas diferentes para o organismo, porque ele não se recupera adequadamente como deveria em um período de descanso . O fraco sistema imunológico se manifesta com mais resfriados, febre, dores de cabeça e doenças mais graves.

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