9 benefícios surpreendentes da toranja para a saúde

Os benefícios e propriedades da toranja para a saúde são numerosos: ajuda a manter-se hidratado, fortalece o sistema imunológico, previne o câncer, doenças cardiovasculares e diabetes, previne o envelhecimento precoce e outros que explicaremos a seguir.

Quando falamos de toranja, muitos de nós são atraídos para a mente por uma paisagem tropical iluminada com um sol radiante e em nossas mãos um suco refrescante dessa fruta. E, de fato, esta fruta das áreas tropicais do nosso planeta é uma excelente opção de reidratação e também é uma fonte de muitos nutrientes capazes de contribuir para uma dieta saudável.

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A toranja com seus tons rosa e vermelho contém antioxidantes benéficos para a saúde, pois nos protege de muitas doenças. A seguir, detalharemos como essa fruta faz maravilhas em nosso corpo, mas também quais cuidados devem ser tomados para que o que essa fruta nos traga seja apenas saúde. Tome nota e siga os nossos conselhos.

Benefícios para a saúde da toranja

1- Ajude a manter-se hidratado

Durante o verão, é comum aumentar o consumo de bebidas congeladas, muitas delas com alto teor de açúcar, ou o sorvete é usado como uma opção para refrescar o calor intenso. No entanto, muitos não sabem o quão fabulosas frutas podem ser, especialmente aquelas com uma alta porcentagem de água.

A toranja contém uma porcentagem de água de 90%, ou seja, é puramente água. O suco de toranja é um excelente aliado para nos manter hidratados e evitar beber bebidas que nos dão calorias em excesso.

2- Fortalece o sistema inunológico

A toranja é uma fonte de vitamina C , cobrindo o que precisamos durante o dia com um copo de suco. Essa vitamina é essencial para a proteção contra infecções, pois fortalece o sistema imunológico, mantendo nosso corpo protegido contra doenças.

Também é um antioxidante valioso que protege nossas células de danos ambientais ou causados ​​por estilos de vida inadequados .

Outra das funções da vitamina C é a intervenção na produção de colágeno, importante para a saúde de nossa pele, cabelos e ossos.

3- Previne o câncer

Toranja contém substâncias chamadas naringina e naringenina, ambas em altas concentrações nesta fruta. A função que essas substâncias desempenham em nosso corpo é impedir o desenvolvimento de células cancerígenas.

Essas substâncias agem protegendo nosso DNA dos danos causados ​​pelos radicais livres causados ​​por uma dieta não saudável, estresse e hábitos prejudiciais (tabaco, álcool).

Assim, é atribuído um efeito na prevenção de cânceres como fígado, cólon e pulmão.

Neste artigo, você pode conhecer outros alimentos anticâncer.

4- É um diurético natural

Toranja, devido ao seu teor de potássio, tem um efeito diurético no nosso corpo. Isso nos ajuda a eliminar o excesso de líquido que estamos acumulando. Além de favorecer a regulação da pressão arterial.

5- Ajuda na fase pós-menopausa

Quando as mulheres entram no estágio pós-menopausa, devemos dedicar ênfase especial à prevenção de doenças cardiovasculares, que se tornam frequentes nesse estágio.

A toranja tem propriedades protetoras e anti-inflamatórias de nossas artérias, anti-hipertensivos e reguladores de insulina quando consumida regularmente.

Todas essas propriedades produzem uma melhora na função do nosso sistema cardiovascular, reduzindo o risco de ataques cardíacos e infartos cerebrais .

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6- Prevenir infertilidade e câncer de testículo

No ambiente e em nossas vidas diárias, existem agentes com potencial tóxico para algumas de nossas células. No caso masculino, alguns desses agentes podem gerar citoxicidade testicular, que pode se manifestar como infertilidade ou até mesmo câncer testicular.

A toranja foi estudada na comunidade científica com uma substância chamada bergaptol encontrada que age contra a toxicidade para essas células de todo o sexo masculino.

7- Previne diabetes

A toranja tem sido usada em dietas para pessoas com diabetes ou com tendência a sofrer com isso. Os benefícios que esta fruta nos proporciona é um efeito redutor da concentração de glicose no sangue.

O perigo de ter glicose alta é o dano progressivo a funções como visão, função renal se deteriora e os vasos sanguíneos dos pés não têm circulação adequada.

Neste artigo, você pode conhecer vários alimentos para diminuir o açúcar no sangue.

8- Redução do colesterol no sangue

O sabor amargo característico da toranja esconde uma substância antioxidante que reduz os níveis de colesterol no sangue.

Essa substância da toranja atua no nível do nosso fígado, ajudando-nos no metabolismo das gorduras e na diminuição do conhecido “mau colesterol” do nosso sangue ( colesterol LDL ).

Neste artigo, você pode conhecer outros alimentos para reduzir o colesterol.

9- Protege a pele e previne o envelhecimento

A toranja tem sido amplamente estudada a esse respeito, pois possui substâncias chamadas polifenóis eficazes na prevenção de distúrbios da pele causados ​​pela radiação ultravioleta (radiação solar).

A radiação ultravioleta causa um avermelhamento na pele, pois estimula nosso corpo a liberar substâncias inflamatórias, quando isso se torna constante devido à exposição solar frequente, a morfologia de nossas células muda e o câncer de pele é propiciado.

Portanto, a prática de usar creme protetor solar ou spray é amplamente utilizada. No entanto, um tópico que não é amplamente utilizado é a fotoproteção de uma abordagem alimentar, que pode ser uma medida de apoio. Vários alimentos foram incluídos nesse grupo, dentre os mais importantes estão os que contêm compostos como ácido fenólico, flavonóides e polifenóis.

Os efeitos positivos, cientificamente comprovados, do consumo regular de toranja são a redução da inflamação produzida pelos raios solares, a diminuição da profundidade das rugas e o aumento da elasticidade.

Ideias para consumo diário

Recomendamos algumas das seguintes opções que melhoram os sucos que preparam:

  • Suco de toranja, mamão e abacaxi

Com este suco, aumentamos as propriedades protetoras da pele, as propriedades antioxidantes e as que promovem o funcionamento gastrointestinal adequado.

  • Suco de toranja, framboesa e morango

Além de ser um suco com uma boa contribuição de vitamina C para a nossa dieta, possui propriedades diuréticas.

  • Smoothie de toranja e abacaxi

Uma bebida refrescante para as épocas mais quentes do ano, além de garantir o fornecimento de vitaminas a partir de toranja e abacaxi, também fornece cálcio adicionando leite e / ou iogurte. Prefira leite desnatado, iogurte sem açúcar, para que, se você estiver em um regime de emagrecimento, esta bebida seja sua aliada.

  • Extrato de cenoura e sumo de toranja

Essa mistura de nutrientes (vitamina A e vitamina C) é um excelente aliado para fortalecer nosso sistema imunológico. Adequado para o consumo de adultos e crianças. Lembre-se de que é importante preparar os pequenos para que no inverno eles não sofram o mau tempo, e essa é uma boa opção.

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Também é importante lembrar que os sucos substituem as refeições importantes do dia (café da manhã, almoço ou jantar), mas são um complemento para que sua dieta diária tenha a contribuição das frutas necessárias para se manter saudável.

Que cuidados devem ser tomados com a toranja?

É comum que quando um alimento tem tantas propriedades nutricionais, as pessoas tendem a atribuir mais benefícios do que ele, dando-lhes um poder mágico, o que é chamado de mito, e merecem ser cuidadosos, porque nos fornecem informações falsas.

A isso são adicionadas algumas recomendações para casos especiais, lembre-se de que cada ser humano é único e, se queremos promover a saúde com as recomendações, devemos ter cuidado com essas exceções:

A toranja ajuda a perder peso à medida que a gordura se dissolve?

Há muita publicidade sobre isso. Eles falam sobre a redução de dietas, dietas de queima de gordura e dietas que apagam a celulite apenas com o consumo de toranja. Pensar que dissolver a gordura corporal é um efeito mágico da toranja é um erro.

Sabemos que a imagem corporal, o desejo de possuir corpos magros e o medo de ganhar peso são um pensamento coletivo em nossa sociedade, e isso resultou na proliferação de mitos e erros sobre a perda de peso . Entre os erros e mitos mais difundidos e com menos evidências científicas estão os que incluem regimes baseados no consumo exclusivo de toranja ou outras frutas.

Essas dietas milagrosas que diminuem muitos quilos em poucos dias causam mais danos do que benefícios, sua fama reside na perda de peso, que não é o mesmo que dizer gordura, porque inicialmente elas produzem desidratação e diminuição da massa muscular.

As principais ferramentas disponíveis para combater a obesidade são nutrição adequada, base da dieta de emagrecimento, educação e modificação de hábitos pouco saudáveis, aumento da atividade física, combate ao estilo de vida sedentário e menos terapia. Possível farmacológico.

Toranja é saudável para todos?

É errado pensar que, por mais saudável que seja um alimento, é favorável a todos. Existem condições em que a toranja pode ser um inimigo em vez de ser um aliado.

Uma dessas situações é quando uma pessoa sofre de algumas doenças renais, quando é alérgica a frutas cítricas ou quando recebe algum tipo de medicamento que não é compatível com este alimento.

Medicamentos e toranja

Existem alguns medicamentos com os quais a toranja não se dá bem. Atualmente, existem 85 medicamentos com comprovada incompatibilidade, o que significa que eles devem sugerir o não consumo de toranja durante o tratamento. Muitos dos medicamentos que interagem com a toranja são essenciais para o tratamento de doenças importantes ou comuns.

A toranja tem a propriedade de aumentar as doses no sangue dos medicamentos consumidos. Isso significa que os medicamentos podem não cumprir sua função, mas prejudicar nossa saúde por estar em concentrações maiores do que as prescritas.

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Um exemplo disso são os medicamentos prescritos para um tratamento de arritmia. A combinação desses medicamentos com o consumo frequente de suco de toranja pode levar à morte.

Outro exemplo são os medicamentos prescritos para baixar o colesterol no sangue (estatinas); esses medicamentos, em combinação com o suco de toranja tomado diariamente, podem produzir toxicidade ao nível dos rins.

Contraceptivos e toranja

Os contraceptivos orais geralmente contêm uma dose de estrogênio. Se o suco de toranja for incluído regularmente na dieta de uma pessoa que consome estrogênio, o risco de contrair câncer de mama aumenta. É por isso que essa precaução deve ser levada em consideração e consulte seu médico e / ou ginecologista.

Transplantes e toranjas

Existem doenças nas quais a solução está no transplante de um órgão de outro ser humano, salvando sua vida e restaurando sua saúde.

Os transplantes mais comuns são os de rim e fígado e, em maior complexidade, os transplantes de coração. Esses pacientes, quando recebem um órgão que não é deles, consomem por toda a vida um medicamento chamado tacrolimus, para impedir que seu corpo rejeite o órgão transplantado.

Esses medicamentos não podem variar no sangue, não podem aumentar nem diminuir. Se eles diminuem, há rejeição do órgão e, se aumentam, causam toxicidade para outros órgãos do corpo.

O suco de toranja faz com que esses medicamentos aumentem seus níveis sanguíneos, colocando em risco a saúde da pessoa.

Referências

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