9 dicas para não se distrair estudando e aprendendo rápido

9 dicas para não se distrair estudando e aprendendo rápido 1

Para algumas pessoas, ter que estudar para um exame pode ser um desafio real, especialmente se elas tendem a se distrair durante os tempos de estudo.

Neste artigo , revisaremos diferentes dicas para evitar se distrair com os estudos , o que o ajudará a aumentar significativamente sua concentração ao se concentrar nos problemas que você precisa aprender para dominar o assunto e passar nas avaliações da melhor maneira possível.

9 dicas para evitar se distrair estudando

Na lista a seguir, veremos várias dicas e recomendações para não se distrair com os estudos; A aplicação deles durante os dias de estudo garantirá o máximo aproveitamento deles.

1. Encontre um ambiente apropriado

A primeira coisa a fazer é selecionar um local adequado para estudar. Vários fatores que influenciam a seleção do ambiente de trabalho deverão ser levados em consideração. Idealmente, deve ser um local tranquilo, longe de qualquer tipo de sons irritantes (contaminação sônica) entre outros distratores.

Também é recomendável que o local de estudo não seja um local que associamos ao descanso (por exemplo, nosso quarto).

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2. Reúna os materiais com antecedência

Não basta encontrar um lugar tranquilo; Também deve ser um local onde temos à mão os recursos necessários para o estudo; Não vale a pena estudar em um local sem barulho, se não tivermos o material necessário e nos forçar a levantar e procurar coisas muitas vezes, o que nos expõe a distrações.

Uma maneira eficaz de simplificar o processo de estudo é descartar adequadamente todos os materiais necessários antes de começar a estudar , para que o estudo seja o mais interrompido possível.

Se você tiver as informações em um dispositivo de armazenamento externo ou e-mail, é recomendável fazer o download para o seu computador e tê-las à mão na mesa, por conveniência.

3. Encontre colegas

Encontrar bons parceiros de estudo é um importante fator motivacional , porque podemos aprender melhor quando interagimos com pessoas que têm objetivos e nível de conhecimento semelhantes aos nossos.

Criar grupos de estudos ajuda a cobrir mais conteúdo relacionado aos temas das avaliações; cada um poderia dedicar-se a estudar um assunto em profundidade e, em seguida, nas discussões coletivas dos dias de estudo, explicá-lo aos demais colegas de classe e responder a perguntas.

4. Leve comida à mão

Ter lanches disponíveis para estudo é uma boa maneira de melhorar nossa maneira de aproveitar o tempo. Podemos nos recompensar com um pequeno lanche quando você terminar de estudar um assunto por uma hora, por exemplo, e depois fazer uma pausa.

Além disso, estudar a fome é muito difícil e, dependendo de onde estamos, procurar um bar ou restaurante pode nos levar muito tempo.

5. Faça pausas

As pausas são importantes para poder consolidar da melhor maneira o conhecimento que estamos memorizando . Se estudarmos com frequência e não permitirmos que nosso cérebro processe adequadamente novos conteúdos, será mais difícil nos lembrar desses conteúdos no futuro.

Idealmente, faça pausas programadas . Você pode definir um alarme para garantir que não perderá tempo para interromper a dinâmica do estudo. Por outro lado, é uma boa idéia definir o tempo exato de cada intervalo. Essa é uma das dicas para não se distrair do estudo, mais fácil de aplicar, porque você só precisa programar avisos no relógio ou no smartphone e obedecê-los quando ouvirem.

6. Encontre a motivação

Preparar-se para estudar contra a nossa própria vontade não é algo que favorece muito a nossa concentração, o ideal é procurar as razões pelas quais devemos conduzir o estudo. Dessa forma, podemos alcançar uma motivação interna que nos ajudará a fortalecer nossa concentração .

Uma boa maneira de atingir esse tipo de motivação é estabelecer um objetivo viável a curto prazo , para que possamos segui-lo e sentir que estamos avançando positivamente em direção à sua conquista. Por exemplo, reveja um capítulo da agenda finalizando-o nas próximas 4 horas.

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7. Evite adiar metas

Depois de ter tudo o que precisa para começar a estudar, você pode ter pensamentos intrusivos que o fazem adiar o estudo e, em vez de se sentar para ler, começa a fazer qualquer outra coisa. Idealmente, reconheça esses pensamentos e lute com eles rapidamente.

Não deixe que a procrastinação assuma o controle de suas ações , quando você tiver tudo pronto à sua frente, inicie imediatamente a atividade de estudo que planejou e verá como, à medida que avança nos pensamentos intrusivos e na tentação de deixar a tarefa para mais tarde Eles se dissipam.

8. Gerenciar a ansiedade

Geralmente, o sentimento de ansiedade está presente quando sentimos que temos muitos problemas pendentes e não avançamos em nada. Gerenciar essa angústia é importante, porque, se for muito intenso, pode nos paralisar, tentando não nos expor a algo que nos lembre dessa obrigação.

Uma maneira de evitar esse sentimento característico durante os exames é fazer uma programação com os tópicos a serem estudados, tudo em ordem de relevância. Dessa maneira, podemos nos concentrar nessas tarefas seqüencialmente, favorecendo uma percepção imediata de nosso progresso e impedir que a angústia assuma a mente. Quanto mais organizados estivermos no planejamento do dia de estudos, mais manteremos a ansiedade.

9. Regula o uso do computador

Atualmente, nossas atividades acadêmicas e de trabalho giram em torno de nossos dispositivos eletrônicos (computadores, smartphones, tablets etc.), o que sem dúvida representa uma ajuda na obtenção de informações. No entanto, devemos ter em mente que esses dispositivos também podem desempenhar um papel de distração para a nossa casa da moeda.

Idealmente, use-os para obter o material de que precisamos e conhecimento específico que pode nos ajudar a estudar adequadamente. Se você perceber que usa muitos deles para distraí-lo, tente ficar sem eles enquanto estuda ou defina limites claros para o uso deles (por exemplo, sempre os desconecte da Internet).

Referências bibliográficas:

  • Fuentes, L. e García-Sevilla, J. (2008). Manual da psicologia da atenção: uma perspectiva neurocientífica. Madri: Síntese.
  • Styles, EA (2010). Psicologia da atenção. Madri: Centro de Estudos Ramón Areces.

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