A armadilha de livros e artigos de auto-ajuda

A armadilha de livros e artigos de auto-ajuda 1

Imagine que nas receitas que você não colocou os ingredientes, ou que, para aprender a dançar um tango, eles explicam por escrito “6 dicas para dançar um tango”, sem imagens, fotos, vídeos ou desenhos. Nada. Poderia explicar a lógica de por que você tem que usar a panela e não forno, mas os ingredientes vai ser bastante difícil de qualquer maneira para cozinhar a receita certa?

Bem , se isso parece difícil, eu lhe asseguro que todos podem aprender a fazer um bolo de cenoura em um par de tentativas, e todo mundo pode memorizar os passos de um tango repetindo seus próprios pés novamente e novamente. E, pelo contrário, há pessoas que passam anos tentando superar uma depressão ou um problema de personalidade. E, no entanto, embora um artigo escrito não surja nem mostre como dançar, eles acreditam que em cinco minutos de leitura eles podem mudar sua vida. Mas não. E embora achemos difícil admitir, é a mesma farsa dos livros de auto-ajuda .

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A importância da aprendizagem experiencial

Vamos ver, andar é aprendido andando, falar é aprendido falando, escrever é aprendido escrevendo, nadar é aprendido nadando. A partir dessa base, é improvável que a leitura de um livro possa superar um problema que você arrasta de boa parte de sua existência. Não quero ser um spoiler, mas esses problemas arrastam emoções e comportamentos. Assim como um livro não vai ensiná-lo a dançar ou dirigir, um livro não vai ensiná-lo a colocar em prática comportamentos que nem sequer estão no seu repertório habitual de comportamentos. Nenhum livro ensina você a enfrentar o medo, nem pode fazer isso por você. É algo que você precisa fazer e não é simples, porque, se pudéssemos escolher, não sentiríamos tristeza, medo ou ansiedade por certas coisas e nossa vida seria mais simples. Se você puder escolher, certamente levará a vida que deseja, porque nenhuma emoção seria um obstáculo.

Os livros de auto-ajuda dizem coisas como “faça coisas que o encorajem”, “busque apoio em seus entes queridos”, “seja mais positivo, veja tudo do ponto de vista que explicamos abaixo”. Mas isso tem duas desvantagens.

A falta de um tratamento individual

Primeiro, você já pensou se os comportamentos mencionados no livro vão ajudá-lo? Quero dizer, se eles vão ajudá-lo pessoalmente. Os tratamentos psicológicos são individuais por um motivo : são analisados ​​o que esse paciente valoriza e o que lhe causa desconforto, como e por que. Para ele e não para outro. Os livros de auto-ajuda são vendidos como água benta para todos. Por exemplo, o comportamento de estabelecer relacionamentos e criar uma rede de suporte maior: essa idéia de mostrar nossa gratidão que muitos manuais de auto-ajuda coletam não é realmente de todo mundo.

Embora os estudos mostram que as pessoas com relações sociais mais positivos são geralmente mais felizes, os introvertidos particularmente não gosto de conhecer com grandes grupos de amigos para fazer coisas juntos, na verdade, desfrutar de mais do que um bom livro e baixa estimulação externa. Então, talvez o problema da sua tristeza não seja o fato de precisar de mais pessoas em sua vida ou de ter que se relacionar mais com elas.

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E se você tiver as pessoas certas perto de você, mas não souber como se expressar com elas em determinadas ocasiões? Para começar, esse é um problema diferente que algumas pessoas podem associar e que não possuem habilidades sociais adequadas, mas, na realidade, pode ser porque elas experimentam ansiedade em certos contextos, e então o problema é ansiedade. Mas por que ele é necessário para analisar em profundidade o que está acontecendo e para propor soluções concretaspara esse problema. Conectar-se com pessoas fora do seu círculo não é a solução, nem manter o interesse em alguém que realmente não lhe interessa. Mais não é melhor. Não ser feliz, ou se relacionar melhor, ou ter menos ansiedade, de maneira alguma. E às vezes o que está faltando não é o que, mas como. Os livros de auto-ajuda geralmente são bastante gerais para lidar com certas dificuldades e, portanto, insuficientes.

Falta de aprendizagem baseada na experiência

Segundo, essas limitações envolvem aprendizado atitudinal que um livro não fornece. Nenhuma leitura pode ensinar adequadamente a você um comportamento de aprendizado, ou emoções e atitudes. O conhecimento transmitido pelas leituras é semântico e, portanto, pode produzir aprendizado no nível cognitivo. É como um livro ensina você a dirigir: é um aprendizado processual, você precisa praticar para aprender a dirigir, nenhum livro é suficiente.

Isso significa que textos e dicas de auto-ajuda ensinam uma nova perspectiva teórica e permitem armazenar conhecimento sobre o que poderia levar à felicidade, mas você não os integra ao seu padrão comportamental . É como um professor que você explicar história simplista. Ok, você pode se lembrar fenomenalmente, mas ainda é um conhecimento semântico (de dados e fatos objetivos e alheio a você, porque nenhum livro de auto-ajuda é personalizado).

O que realmente produz uma mudança, um aprendizado, é a experiência pessoal , sua memória autobiográfica , pois é dotada de uma forte carga emocional, tanto boa quanto ruim. E é aí que suas virtudes e seus defeitos vêm daí, o que significa que as oportunidades ambientais (situações, pessoas …) com as quais você cruza e o que faz em cada situação que enfrenta têm maior impacto e influência em sua personalidade e em suas mudanças pessoais e de atitude daquilo que nenhum livro de auto-ajuda jamais terá.

Agora pense que todos os dias você passa pelas mesmas situações mais ou menos, interage mais ou menos com as mesmas pessoas e age da mesma maneira mais ou menos do que ontem ou no dia anterior. Einstein disse “se você quer resultados diferentes, nem sempre faz o mesmo” e isso oculta a realidade aterradora de que você é um agente ativo de sua própria mudança pessoal, não um agente passivo , é o seu comportamento que é o único que importa para receber o prêmio: Seja mais sociável, seja mais feliz … Bem, seu comportamento e oportunidades ambientais são 50/50, mas você não pode controlar o meio ambiente, do jeito que responde. Pensar diferentemente não é sinônimo de agir diferentemente, porque entre pensamentos e ações existe uma barreira: emoções.

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Ou seja, posso estar ciente de que tenho que estudar para passar (conheço o comportamento que tenho que realizar), mas a emoção de tédio, apatia ou desmotivação me impede de realizar esse comportamento. Sei que para conseguir um emprego, tenho que fazer uma entrevista de emprego com o chefe, mas conversar com o chefe causa ansiedade e medo, e decido não fazê-lo. Um livro de auto-ajuda diz a você “fale com seu chefe” ou “converse com estranhos para ser mais sociável” ou “saia da cama para superar a depressão antes”, mas não diga como superar as barreiras emocionais para fazer o que Você já sabia com antecedência o que tinha que fazer. E estou falando sobre realmente superá-los, não estou falando de um discurso motivador que desaparece da sua cabeça no dia seguinte. Se esse discurso foi eficaz, você não precisa voltar para um livro de auto-ajuda. Mas para superá-los, você precisa fazer as coisas. E esse “fazer” custa muito.

Não existem receitas mágicas de auto-ajuda

Ele é muito mais fácil de ler um livro, certo? Quão tentadora é a esperança de que, sem muito esforço, sua vida e você mudem para sempre . E assim, imediatamente, quando você começa a ler, ganha mais controle sobre sua própria vida. Você já está fazendo algo por e para si mesmo, e isso faz você se sentir melhor, mas isso não muda você, não o torna mais sociável ou mais feliz a longo prazo, e é por isso que você lê outro e outro e outro … Porque momentaneamente é um reforço negativo Isso diminui seu desconforto e lhe dá uma sensação de controle (a ilusão de controle, uma ilusão cognitiva habitual derivada de um viés de otimismo). É, em suma, um placebo.

As pessoas mais sociáveis ​​e felizes não leem esses livros ou artigos, mas nunca precisaram lê-los, porque, para ser mais feliz e mais sociável, você aprende com a experiência . Não há correlação entre ser sociável ou feliz e a quantidade de livros de auto-ajuda que são lidos. É algo que se constrói relacionando, vivendo experiências e tentando agir com respeito aos seus valores pessoais e à vida que eles querem levar. E mudando o seu comportamento quando você não está obtendo os resultados desejados.

Progresso requer esforço

Há outra realidade da qual você não vai gostar: mudar dói, reestruturar suas representações mentais sobre o mundo, sobre você, sobre a sociedade, dói. Existem terapias de reestruturação destinadas a reconstruir a concepção do eu e dos relacionamentos com outras pessoas que modificam profundamente o significado de muitos conhecimentos e comportamentos, arriscando nossa identidade cognitiva . Mudar essas representações para outras mais eficazes para si mesmo é muito caro, exigente e até causa de ansiedade .

O desconforto que sentimos e que nos move a modificar nossas idéias e nosso comportamento faz parte desse aprendizado: significa descobrir e repensar nossas representações quando vemos violar as expectativas implícitas que tínhamos sobre o mundo. E é complicado no mundo social e psicológico. Por exemplo, modificar a idéia de que a Terra é plana pela nova representação de que é redonda era difícil há alguns séculos atrás (na verdade, é difícil com muitas idéias semânticas sobre as teorias do mundo: a homeopatia é eficaz? espécie é real? Muitas pessoas vão dar uma resposta e alguns vão dar-lhe outra, independentemente do que dizem os dados, e são suas representações, a sua interpretação do mundo).

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No entanto, é muito mais difícil aceitar outras idéias, como a de que seu parceiro é infiel a você e você deve deixá-la, que você realmente não está à vontade com as pessoas ao seu redor e é por isso que você não tem comunicação adequada com elas, que seus amigos não são realmente porque, no fundo, você tem valores diferentes, ou que o caminho que você escolheu profissionalmente parou, e você deve se dedicar a outra coisa … Todas essas idéias doem e todas escondem problemas subjacentes que podem afetar a felicidade ou habilidades sociais, problemas indiretos que realmente devem ser tratados mais do que “como ser uma pessoa mais sociável” ou “como ser mais positivo”.

Para mais inri, é comum que, quando detectamos essas inconsistências que causam desconforto entre o mundo social e as representações pessoais, elas são tão reforçadas e consolidadas com os processos implícitos de aprendizado que são muito difíceis de modificar . A mudança é ainda mais caro.

Em conclusão

A mudança não é fácil. Acreditando que a mudança é simples é uma idéia fácil de vender porque é o que muitos gostariam, mas aceitar tal slogan publicitário também tem uma culpa custo. Depois de ler um livro de auto-ajuda, você pode se perguntar: “Se é tão fácil, por que não estou conseguindo?”

A culpa também é uma armadilha fácil, pois não é um escritor que lhe vende essa idéia, nem muitos, nem todos os psicólogos, nem o “treinador”; É a sociedade: daqueles que vendem aventuras, espírito livre e juventude quando vendem perfumes e carros (“se ​​você comprar isso, ficará mais legal”), aqueles que defendem que o mundo é uma meritocracia e que você só precisa se esforçar para conseguir o que você deseja sem se levantar (como a psicologia positiva), até pessoas que se enganam sob o pretexto de não terem problemas ou limitações, ou na vida social ou em qualquer coisa porque fazem isso e aconselham você, independentemente de quem ou seja, sem simpatizar com suas emoções ou circunstâncias.

E aí estão elas, as emoções, medos e ansiedade um do outro, desempenhando um papel crucial que todos decidem ignorar. Transmitir aprendizado é mais do que explicar sua versão dos eventos, não importa quanto apoio científico e empírico você tenha. Eu posso explicar isso para começar um carro que você tem que inserir a chave, girar, remover o travão de mão e outros, e são fatos objetivos e reais, mas até que introduza a chave e até que você faça isso algumas vezes em Você realmente não saberá como ligar um carro. E da mesma forma, não arranque sua felicidade também.

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