Nos últimos anos, pesquisas mostraram que as regiões envolvidas no processamento da dor física são as mesmas que as relacionadas à dor emocional e ao sofrimento social .
O que parece indicar que a dor emocional é um grande sofrimento para a pessoa que a sofre. A rejeição pelo casal ou as mudanças repentinas na vida, entre outras situações, podem nos levar a romper com o presente, resultado de uma grande carga emocional que pode nos afundar. Portanto, a dor emocional pode nos causar sérios problemas diariamente.
A dor emocional que cada indivíduo sofre é diferente
Cada pessoa sente a dor emocional à sua maneira e, como eu disse, pode ser causada por diferentes fenômenos: uma separação de um casal , uma mudança de cidade, a demissão de um emprego, etc. Seja qual for o motivo, geralmente é causado por não saber como gerenciar a mudança de vida e por não ter os recursos necessários para enfrentar a nova situação . E, é claro, como todos enfrentam a situação do seu próprio jeito, algumas pessoas podem dizer a si mesmas que essa dor é justificada, sem enfrentá-la. Outros, por outro lado, levam isso a sério e tentam sair da situação em que se encontram o mais rápido possível.
A experiência geralmente nos faz ver a dor emocional como parte do aprendizado para a vida toda, mas qual é a melhor maneira de superar a dor emocional? Abaixo, você pode aprender dez maneiras de superar a dor emocional.
1. Reconheça a dor que está sentindo
O primeiro passo para mudar é reconhecer o que acontece com você . A sociedade nos pressiona de tal maneira que passamos a acreditar que a dor emocional só acontece com pessoas fracas. Isso é falso, a dor emocional faz parte da vida. Algumas pessoas tentam remover os problemas do ambiente sem encarar a realidade, algo que apenas mascara o sofrimento emocional, porque, na realidade, ele ainda estará lá. Portanto, é necessário reconhecer a dor emocional para avançar.
2. Seja carinhoso consigo mesmo
Em vários artigos, já falamos sobre os benefícios de amar a si mesmo , porque isso faz de você uma pessoa muito mais preparada para enfrentar os problemas. E amar a si mesmo significa que você se trata com amor e que entende que não é perfeito. De fato, os perfeccionistas sofrem grandes dores emocionais. Ser carinhoso consigo mesmo é o segundo passo para superar a dor emocional.
3. Seja honesto consigo mesmo e com os outros
Ser honesto consigo mesmo e reconhecer que você tem intensa dor emocional que afeta seu bem-estar pode não ser suficiente. Às vezes, você também precisará do apoio das pessoas ao seu redor . A dor emocional, quando não foi superada, pode causar comportamentos que outras pessoas podem não entender. Portanto, pode ser bom compartilhar seus sentimentos com as pessoas mais próximas. Eles o apoiarão e entenderão para superar essa situação o mais rápido possível.
4. É normal que haja pessoas que não entendem você
Algumas pessoas podem não entender seus sentimentos ou por que você está sofrendo. Geralmente, pessoas sensíveis ou pessoas que passaram por situações semelhantes têm mais conhecimento sobre o assunto . Não se preocupe, isso também é normal. A inteligência emocional é uma habilidade que não domina o mundo inteiro e também há pessoas que não são tão maduro emocionalmente. Mas calma, certamente haverá pessoas empáticas que saberão como se colocar no lugar delas.
5. Guarde como um tesouro aqueles que o entendem e o amam incondicionalmente
Essas situações dolorosas podem ter seu lado positivo. Uma delas é que você realmente percebe as pessoas que valem a pena ser mantidas . Portanto, nesses momentos ruins, reconheça seus verdadeiros amigos e guarde-os. Porque se você precisar deles no futuro, eles ainda estarão lá para você.
6. Quando estiver pronto, reserve um tempo para descobrir o motivo da dor
Você já reconheceu que a dor emocional existe e é normal, então você a aceitou e se trata com amor. Você tem pessoas por perto que amam você e que estarão ao seu lado. Agora é hora de saber exatamente o que a dor emocional lhe causa . Se você tiver uma solução, faça o possível para remediá-la.
7. Se você não pode fazer nada, aceite-o e continue se amando mais do que nunca
Mas o que causa dor emocional nem sempre será remediado, e essas são as situações mais complicadas a serem superadas. Mesmo assim, se não estiver ao seu alcance remediá-lo, você deve aceitar as coisas como elas devem continuar amando você . Lembre-se de que, nos momentos mais complicados, você deve praticar a autopiedade . Parece simples, mas não é fácil. O Mindfulness pode ajudar nesses casos.
8. Superá-lo requer vontade própria
Como mencionei no ponto anterior, tratar-se com amor requer vontade . Algumas crises podem marcar nossa existência e nossa vida, o que pode nos levar a sentir que existe um antes e um depois dessas situações amargas ou dolorosas. Mas, embora sejam tempos difíceis, precisamos extrair as lições que envolvem esses estágios de crescimento. Isso requer vontade.
9. Assuma o controle de sua vida
Quando você está passando por um estágio ruim, geralmente acredita que tudo de ruim acontece com você. Você também pode pensar que não vale nada.Separe esses pensamentos negativos que o destroem e se encarregam de sua vida. Capacite-se dia a dia. Realize atividades que você gosta de fazer e que possa ter abandonado e, além disso, procure objetivos realistas e lute por eles. Somente assim você encontrará significado em sua vida.
10. Se você não consegue superar isso sozinho, vá ao psicólogo
A dor emocional pode ser o resultado de um problema mais sério, como depressão ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) . Portanto, pode ser necessário procurar um psicólogo para guiá-lo e ajudá-lo a sair dessa situação que está causando uma grande dor emocional. Mas lembre-se, você é a pessoa que precisa superá-lo, e o psicólogo apenas fornecerá as ferramentas necessárias para sua execução.