As 5 fases para superar o duelo do casal

As 5 fases para superar o duelo do casal 1

Superar desgosto e romper com a pessoa que amamos não é fácil . Há muitos bons momentos que deixamos para trás, e a torrente emocional que essa situação gera nos faz viver esse momento como o fim do mundo.

Geralmente, um dos dois membros do relacionamento é quem decide abandoná-lo e, embora possa parecer que ele é o que menos sofre, esse nem sempre é o caso. Existem relacionamentos que terminam, mas o amor ainda está vivo . Algo que complica a transição para uma nova vida sem a pessoa amada.

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Não é fácil aceitar a pausa

E, é claro, a ponto de deixar para trás tudo o que experimentamos, há muitas lembranças que surgem em nossas mentes repetidas vezes. Certamente, não é fácil aceitar que a situação chegou ao fim , que a outra pessoa reconstruirá sua vida sem nós e tudo o que for vivido será deixado para trás para nunca mais voltar.

A dor emocional pode ser ainda mais devastadora do que a dor física, e algumas pessoas são viciadas no casal como se fosse uma droga. De fato, amor e drogas usam os mesmos circuitos neurais ; portanto, os psicólogos recomendam não ter contato com a outra pessoa (pelo menos por um tempo) para evitar recaídas.

  • Você pode saber mais sobre o processo de se apaixonar e os neuroquímicos envolvidos nesse fenômeno em nosso artigo: “A química do amor: uma droga muito potente”

Heartbreak não é um processo linear

E, sim, recaídas são comuns no coração partido, pois não é um processo linear . O que quero dizer com isto? Bem, existem altos e baixos. Existem várias fases do desgosto que são superadas com o tempo, mas é possível voltar aos estágios anteriores quando vemos o ente querido novamente.

É por isso que os especialistas dizem que no coração partido, como com a droga, o melhor é o “tudo ou nada”. Pelo menos, se queremos evitar o sofrimento por mais tempo e evitar recaídas, isso pode levar a uma maior sensação de fracasso e a maiores conflitos com o ex-parceiro.

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O tempo se torna um grande aliado para o coração partido

Quando paramos de ver o ente querido, os circuitos neuronais envolvidos nesse fenômeno são enfraquecidos e os níveis de neuroquímicos, como dopamina , serotonina , noradrenalina, entre outros, se estabilizam. Com o tempo, o corpo se adaptará às mudanças e é possível voltar ao normal.

Dito isto, existem pessoas que têm sérias dificuldades em superar essas situações , pois problemas diferentes ( baixa auto-estima , baixa capacidade social …) dificultam sua recuperação. Nesses casos, é necessário procurar um psicólogo especializado nesse assunto, e é importante evitar a administração de medicamentos, pois é necessário adquirir crenças realistas sobre os relacionamentos, melhorar as habilidades de relacionamento com os outros ou aprender a amar um. o mesmo .

As fases de uma pausa de amor

Mas quais são as fases do coração partido que existem? Quais são as suas características?

Os estágios do desgosto são cinco e o último passo é a aceitação . Cada pessoa vive os estágios à sua maneira e o tempo de melhoria dependerá de muitos fatores. Por exemplo, a intensidade do sentimento, o tempo do relacionamento ou experiências anteriores de desgosto .

Estas são as fases do desgosto:

1. Fase de negação e isolamento

Essa fase é caracterizada pelo fato de a pessoa negar a realidade e agir como se tudo permanecesse o mesmo (ambos juntos) . É um estágio geralmente curto, que geralmente ocorre como uma forma de proteção, uma vez que o impacto da ruptura é tão grande que é difícil assimilar. Nesta fase, é importante que o indivíduo esteja ciente das emoções que sente e da razão de estar lá. Você precisa ver a situação da maneira mais objetiva para obter mais clareza.

2. Fase da Raiva

Essa fase é caracterizada pelo fato de a pessoa sentir raiva e uma raiva muito forte contra a pessoa que a deixou . Se na fase anterior a pessoa não quis aceitar a realidade, agora sente uma tremenda frustração pelo que aconteceu e culpa a outra pessoa pelos males do casal. Então a vingança geralmente aparece. Às vezes, também acontece que, nessa situação, a raiva é direcionada a si mesmo ou às pessoas ao seu redor (e até ao mundo inteiro).

3. Fase de negociação

Essa fase pode ser realmente perigosa se não for bem administrada, porque, na tentativa de aceitar a situação e abordar a outra pessoa novamente , você pode cometer o erro de tentar fazer qualquer coisa para recuperar o relacionamento. Uma abordagem ruim pode arruinar a situação novamente e até piorar.

4. Fase de depressão

Nesta fase, a pessoa perde a esperança de recuperar a pessoa que realmente amou . Começa a ser objetivo e percebe que não há como voltar atrás. Então, ele sente muito pela perda de quem era tão especial para ele ou ela.

5. Fase de aceitação

Após a tristeza da fase anterior, a pessoa começa a visualizar um novo futuro . Aceite que o relacionamento acabou e que o que não poderia ser, não será. Ele não procura mais estar com a outra pessoa e se sente em paz e preparado para conhecer um novo parceiro.

Heartbreak pode ser superado

Como vimos, nossa psique está preparada para poder assumir e superar uma separação. No entanto, existem alguns casos em que a dor e os maus sentimentos são difíceis de assimilar e isso pode levar a algum tipo de distúrbio psicológico.

Se você acha que está em risco, não hesite em entrar em contato com um profissional.

Referências bibliográficas:

  • Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Ferramentas de ajuda para a tomada de decisão de pacientes com depressão. Plano de Qualidade para o SPS do MSPS. SESCS; 2010. Relatórios do RCLE: SESCS.
  • Kübler-Ross, E. (2006) Sobre luto e dor. Edições Firefly. Barcelona

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