Bem-estar no trabalho: como nos motivar

Bem-estar no trabalho: como nos motivar 1

Sobre o que falamos quando falamos de felicidade? Muitas pessoas falam sobre (e vendem) a idéia de felicidade. De fato, isso parece uma moda passageira, semelhante a ser magro ou não comer carne. Mas, como tudo na vida, devemos recorrer a quem realmente estuda a felicidade para saber do que estamos falando: psicólogos.

Diferentes teorias apontam para aspectos como bem-estar econômico ou conexões sociais , entre outros, como os que mais influenciam nossa felicidade. É claro que eles são importantes, mas como a felicidade afeta nosso ambiente de trabalho?

Usamos a maior parte de nossas vidas no trabalho e, em muitos casos, fazemos isso com um tom emocional, digamos neutro .

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Felicidade no contexto de trabalho

Se trabalharmos, podemos ficar empolgados com determinados projetos e até sentir momentos de intensa conexão com nossa equipe. Há momentos de felicidade. Mas, na maioria dos casos, esse estado acontece por acaso.

Normalmente, não associamos o trabalho à felicidade, e este é o começo do problema. Se pedirmos aleatoriamente a várias pessoas empregadas, é provável que elas nos digam que a felicidade constitui um emprego, que consideram afortunado por isso. E que, desde que seja assim, ser feliz enquanto trabalha é bastante secundário. Já fazemos outras coisas para ser feliz, eles nos diziam.

Mas, ao não associar nosso trabalho a uma possível felicidade, não estamos negando uma parte importante de nossa vida? Ficar feliz em trabalhar até parece obsceno . Não é bem visto que alguém possa manifestá-lo; O mais suave que você receberá são comentários referentes à sorte que tem, além de muitos menos considerados.

Maior bem-estar no trabalho, maior desempenho

O mais curioso é que as pesquisas sobre felicidade no ambiente de trabalho mostram até que ponto sua influência na produtividade e na saúde é enorme. Quem é feliz em trabalhar, tem mais desempenho e menos vítimas.

Uma pesquisa realizada pela Gallup em 2015 mostra que apenas 32% dos trabalhadores americanos disseram estar “ativamente envolvidos” em seu trabalho. A maioria (52%) não se sentia envolvida e 17% se considerava totalmente desconectada do ambiente de trabalho.

Nós vamos ter que fazer alguma coisa, você não acha? Grande parte do problema é tédio. Fazer a mesma coisa repetidamente é uma garantia de permanência. Fome e felicidade não se somam, essas são as primeiras mudanças a serem feitas. Encontre a oportunidade de aprender novas estratégias e ferramentas, facilitar a mobilidade entre os departamentos da empresa, encontrar lugares comuns para trocar idéias … parecem ser alguns dos melhores antídotos para combater o tédio e promover o bem-estar e o entusiasmo da empresa .

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A armadilha da rotina de trabalho

Outro fator diretamente associado à felicidade no ambiente de trabalho tem a ver com a rotina. Saindo do escritório no café da manhã ou no almoço, tendo espaços de reunião com colegas de outros departamentos ou empresas, poder que nosso cérebro é mantido em tom ativo . Se além disso, as empresas gastam parte de seu tempo promovendo exercícios e atenção plena , os efeitos seriam espetaculares. Isso já acontece em empresas que o fazem.

A redução dos tempos das intermináveis ​​reuniões , ajustando-os a um cronograma estabelecido e com um moderador encarregado de distribuir os turnos, também é um elemento poderoso para dissolver o tédio. Apresentações curtas Perguntas breves Ciclos curtos de lição de casa. Essa parece ser a chave para manter o músculo da felicidade em forma.

E sorria. Fazer isso está intimamente ligado à felicidade. Pode parecer óbvio, mas é como espalhar um boato: se sorrirmos, estamos gerando um efeito nas pessoas ao nosso redor. Haverá alguém que resista – mesmo ativamente – mas terá que sucumbir ou ser isolado.

Aumentar a felicidade no trabalho

Sem dúvida, sempre teremos alguém que nos dirá que, se não estivermos satisfeitos com o trabalho, o deixaremos. É uma opção muito respeitável. Complicado nos tempos, mas possível. No entanto, vem de um ponto de vista segundo o qual a felicidade vem de fora. Portanto, é melhor mudarmos de ar do que mudar a nós mesmos.

Se sua opção é tentar o último, proponho algumas idéias que podem ser valiosas para começar a transformar essa felicidade no ambiente de trabalho. Isso se aplica a qualquer realidade de trabalho que desejamos. Em alguns, será mais complicado, mas é alcançado com dedicação e convicção. Além disso, se todos os níveis da empresa estiverem convencidos disso , será muito mais fácil fazê-lo.

1. Saiba o que te faz feliz

Parece fácil avaliar se estamos felizes ou não e em que grau estamos. Isso não significa que sim. Mas o que parece mais complicado é definir o que nos faz feliz pessoalmente . Somos diferentes, únicos, por isso parece lógico que cada um de nós tenha, por assim dizer, nossa própria “pegada feliz”. Aquilo que nos deixa intimamente felizes.

Isso não tem apenas a ver com o ambiente de trabalho, embora tudo esteja indubitavelmente interconectado. Saber o que nos faz feliz e buscá-lo em uma lista para estar ciente disso é um dos primeiros exercícios que propomos.

Lembre-se de que a felicidade inclui prazer e propósito , e não é apenas a emoção positiva que supomos. Vamos escrever os dois. O que nos faz sentir prazer e o que nos faz sentir ativamente envolvidos em alguma coisa.

2. Crie felicidade ativamente em seu ambiente de trabalho

A felicidade não acontece apenas. Não precisamos apenas ter consciência do que nos faz felizes, passivamente. Nós precisamos construí-lo. Faça acontecer.

Não é fácil, especialmente quando estamos muito ocupados. É como encontrar um lugar para ir à academia. Mas uma vez que você faz, você não pode viver sem ele! Comece pequeno a pouco as coisas que o conectam com um senso de propósito e pertencimento . Pode ser tomar café da manhã com um amigo, cuidar de uma planta que você trouxe para o escritório, ouvir música enquanto prepara um relatório … essas são pequenas coisas que acrescentam significado ao seu ambiente de trabalho. Você faz o seu.

Essas mudanças aparentemente pequenas podem ter um impacto muito significativo sobre como você se sente no tempo de trabalho. Você está construindo seu pequeno ambiente de felicidade pessoal no trabalho. Você pode começar a pensar no que gostaria de mudar a partir de agora. Faça uma lista com o que depende exclusivamente de você e outra que possa conter propostas para chegar a um consenso com seus colegas ou proponha-a aos seus chefes.

3. Procure oportunidades que façam você se sentir intencional

Na maioria dos casos, podemos não ter a oportunidade de escolher o que queremos fazer, os projetos que gostaríamos, com quem trabalharíamos. Vamos encontrar uma maneira de nos envolver no que nos é atribuído , além de não deixarmos ver quem nos direciona quais seriam nossos interesses, em quais projetos você gostaria de ser.

De certa forma, trata-se de transmitir interesse e envolvimento. Se fizermos isso em algo que nos foi designado, o que não faremos em algo que também nos excitará!

4. Saiba o que lhe dá energia e o que não

Nisto também somos únicos. Algumas pessoas colaboram e trabalham com outras para resolver desafios, isso nos faz sentir vivos. Para outros, ser capaz de dedicar total atenção aos detalhes e vê-los do ponto de vista cria uma sensação de fluxo . Há quem prefira trabalhar em equipe e quem não. Considere o que faz você se sentir mais energizado, é essencial que você o conheça. Também o que não. Porque, em alguns momentos, você inevitavelmente precisará fazer isso.

Paradoxalmente, quando alguém conhece os dois, ele realiza mais – e é mais feliz – tanto em situações que gostamos mais quanto naquelas que não nos excitam. Ao estar ciente deste último e ao eliminar expectativas negativas em relação a eles , relaxamos e nos surpreendemos surpreendentemente muito melhor.

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5. Identifique o que o deixa infeliz

Claro que este não é um caminho de rosas. Há momentos em que parece que tudo está dando errado . Um dia ruim, marcado por uma situação desagradável, pode nos fazer sentir realmente infelizes. Mesmo se tentarmos mudar isso, isso acontecerá. Mas não devemos pensar que um dia ruim significa uma vida ruim. Pelo contrário, reconhecer os maus momentos nos fará apreciar ainda mais os bons e trabalhar para fortalecê-los.

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