Como parar de se preocupar com ansiedade e tirar proveito

Como parar de se preocupar com ansiedade e tirar proveito 1

Embora no contexto atual a ansiedade pareça um problema que se tornou uma epidemia, a verdade é que esse estado de ativação psicológica e fisiológica não é ruim por si só. A evolução fez parecer em nossas vidas um mecanismo para enfrentar situações nas quais devemos agir proativamente, deixando nossa zona de conforto.

Agora, para aquelas pessoas acostumadas a um ritmo de vida muito frenético, ou a situações em que há um alto risco de perder alguma coisa, a ansiedade pode acabar desgastando sua saúde ; e é que nosso corpo não está preparado para sofrer essas pressões por muitos dias seguidos.

A questão é que, muitas vezes, boa parte do problema colocado pela ansiedade é que essa sensação é despertada pela própria ansiedade, sua presença. Portanto, se aprendermos a domá-lo, não apenas reduziremos seus inconvenientes, mas também podemos fazer com que seu efeito seja a nosso favor .

Por que devemos aproveitar a ansiedade?

A ansiedade crônica não é um incômodo simples, pode ter sérias repercussões na saúde. Por exemplo, ficou provado que, quando se torna crônico, o sistema imunológico está em uma situação particularmente vulnerável. Isso causa uma reação em cadeia que pode resultar em infecções, falhas na cicatrização de feridas e na defesa do corpo contra vírus, etc.

Da mesma forma, a ansiedade pode fazer com que nossa memória funcione de maneira anormal . Por exemplo, situações altamente estressantes podem ser acompanhadas de uma incapacidade de lembrar bem o que aconteceu, mesmo que a consciência não estivesse perdida. Isso ocorre porque, temporariamente, certos produtos químicos que são secretados pelo corpo quando há um pico de ansiedade agem ao bloquear as funções do hipocampo , a parte do cérebro responsável por armazenar memórias.

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A ansiedade também pode causar problemas ao gerenciar bem o foco da atenção, pelo menos se o estresse for constante por várias horas.

Assim, é interessante gerenciar os níveis de ansiedade de maneira inteligente, para que não interfira com a nossa saúde ou com os processos mentais que precisamos pensar bem e fazer com que nossas ações nos aproximem de nossos objetivos. Por onde começar?

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Tome estressante como um desafio

Uma investigação cujos resultados foram publicados recentemente na revista científica Journal of Individual Differences revela que a ansiedade não precisa prejudicar nosso desempenho em todas as situações possíveis e, em certos contextos, até a potencializa. Parece que o segredo está em como ligamos a ansiedade aos nossos objetivos.

Esta pesquisa mostra que os indivíduos que vêem a ansiedade como parte de um desafio, e não como uma ameaça , se sentem motivados por ela, pois a interpretam como um sinal de que está sendo feito progresso. Em outras palavras, eles transformam sua ansiedade em energia bem canalizada.

Então, o segredo é aceitar a ansiedade, não transformá-la em drama. As pessoas acostumadas a lidar com situações complexas sabem que o estresse faz parte desses desafios, e é por isso que não o temem , mas o reconhecem como um aspecto normal de sua luta para alcançar a situação em que desejam estar.

Fazer o oposto só pode nos levar a permanecer na zona de conforto, interpretar o menor toque das dificuldades como um ataque pessoal, algo a evitar a todo custo. Esse último estilo de pensamento pode parecer mais confortável, mas, na realidade, não é, pois nos força a permanecer em uma atitude passiva e evitadora, sempre focada no que pode dar errado ou no que já está dando errado (por não tentar conserte).

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Em suma, um nível moderado de ansiedade não é apenas normal, mas também é desejável: é uma evidência de que estamos melhorando em algum aspecto, focando em um objetivo que estamos superando gradualmente graças a uma boa motivação e gerenciamento. Tempos de trabalho Desde que saibamos onde está o limite entre saudável e insano, o estresse pode nos ajudar a se desenvolver como pessoas úteis e membros da sociedade.

Referências bibliográficas:

  • Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. e Fernández-Berrocal, P. (2017). Devemos sofrer para ter sucesso? Quando a ansiedade aumenta a motivação e o desempenho. Jornal de Diferenças Individuais , 38, pp. 113-124.

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