Como reconhecer emoções? 6 dicas úteis

Como reconhecer emoções? 6 dicas úteis 1

O processo de reconhecimento de emoções é de grande importância para garantir uma qualidade de vida saudável, principalmente em termos de saúde mental. Quando somos capazes de reconhecer as emoções dos outros e as nossas, estamos menos angustiados.

Há pessoas que são boas no processo de reconhecer emoções. Outros, por outro lado, precisam aprender a fazer isso se esforçando mais; mas isso não significa que eles sejam incapazes de dominar essa capacidade psicológica.

Neste artigo, veremos várias dicas e recomendações que podem ser muito úteis para todos aqueles que procuram saber como reconhecer emoções , bem como algumas considerações a serem consideradas.

Como reconhecer as emoções?

Reconhecer emoções é a capacidade de uma pessoa para identificar e aceitar emoções, suas próprias e outras.

É basicamente como falar uma língua. No começo, é confuso e podemos não entender bem o significado de algumas coisas, mas, ao lidarmos com essa linguagem diariamente, ela se torna mais compreensível e podemos lidar com ela fluentemente.

Para reconhecer nossas próprias emoções, precisamos ser capazes de trazer à parte consciente de nossa mente alguns aspectos de nossa pessoa que geralmente ignoramos ou evitamos pensar. Isso é essencial para desenvolver a inteligência emocional.

Sempre há questões relacionadas a nós mesmos que preferimos deixar esquecidas. No entanto, quanto mais ousarmos revisar esses aspectos com um critério objetivo, mais próximos estaremos de entender como nos sentimos.

  • Você pode estar interessado: ” O que é Inteligência Emocional? “

Como reconhecer as emoções dos outros?

Ao reconhecer as emoções dos outros, é necessário entender até certo ponto como a linguagem corporal funciona ; Esse é um aspecto intrinsecamente relacionado à emocionalidade.

Relacionado:  Os homens são mais agressivos que as mulheres?

Quando nos sentimos tristes, nosso rosto o expressa através de gestos e movimentos dos pequenos músculos espalhados por todo o rosto e, embora tentemos escondê-lo, a linguagem nãoverbal responde em grande parte aos aspectos inconscientes de nossa personalidade ; portanto, a tristeza podia ser notada, apesar do esforço para escondê-la. O mesmo vale para outras emoções e sentimentos: felicidade, nostalgia, euforia etc.

Assim, quando somos capazes de relacionar a linguagem corporal de uma pessoa com suas emoções, estamos mais próximos de entender como ela se sente.

Outro aspecto essencial para identificar as emoções dos outros é saber como interpretar sua fala adequadamente .

Uma pessoa pode parecer estar bem e, ao mesmo tempo em que conversamos com ela, ela nos dá sinais de que algo está errado, se soubermos ouvir com atenção e interpretar o que ela nos diz nas entrelinhas.

Dicas para entender nosso lado emocional

Agora veremos algumas maneiras pelas quais podemos ser mais precisos ao reconhecer emoções, tanto as nossas quanto as outras.

1. Aceite o verdadeiro motivo das emoções

Toda emoção responde a razões que têm um significado particular para nós, capazes de alterar nossos níveis de consciência.

Se aceitarmos a situação e formos capazes de enfrentá-la, por mais irracional que a causa possa parecer , também reconheceremos a emoção que estamos tendo naquele momento específico.

2. Reconheça seu entorno

O ambiente influencia muito a nossa emocionalidade , as situações que se desenvolvem ao nosso redor são capazes de nos fazer sentir de várias maneiras. É por isso que, quando temos um domínio melhor e um reconhecimento do lugar ao nosso redor, podemos reconhecer o que exatamente desencadeia as emoções que sentimos.

Relacionado:  Por que tenho problemas para fazer as coisas? 5 causas desse bloqueio

3. Seja consistente com suas ações

Para poder reconhecer adequadamente nossas emoções, devemos tentar ser o mais coerentes possível com nossas ações.

Isso significa que, na medida em que nosso pensamento e nossas ações sigam o mesmo caminho, podemos reconhecer nossas emoções de maneira mais clara, sem cair em dissonâncias cognitivas .

Por exemplo, a inação por certos problemas que temos em nossa vida também pode nos causar dificuldades em analisar como isso nos faz sentir , através do auto-engano.

4. Prevenção contra emoções negativas

Quando tivermos a capacidade de reconhecer os fatores que nos causam angústia, poderemos evitar o contato com esses fatores (na medida do possível).

Ao fazer isso, estamos diminuindo a probabilidade de apresentar emoções negativas muito intensas que bloqueiam nossa capacidade de analisar . Portanto, o processo de reconhecimento de nossas emoções será favorecido, pois não teremos que lidar com emoções extremamente desagradáveis.

5. Entenda as situações como elas realmente estão acontecendo

Este ponto se refere à capacidade de cognição que todos os seres humanos possuem. A cognição envolve o uso de processos mentais superiores (análise, pensamento lógico, interpretação, resolução de conflitos, memória etc.).

Para entender as situações como elas realmente estão acontecendo, e não como gostaríamos, empregando esse tipo de pensamento, já reconhecemos as emoções de uma maneira muito real e podemos procurar as melhores alternativas para a nossa situação.

6. Aceite que algumas coisas saiam do seu controle

Em certos momentos, você encontrará situações nas quais não poderá intervir para alterar seu resultado da maneira que gostaria de fazê-lo. É importante que você mantenha essa limitação em mente.

Às vezes, você apenas precisa aceitar que as coisas estão acontecendo de uma certa maneira e encarar isso. Entendimento que nos torna mais sensíveis e capazes de reconhecer nossas emoções em toda a sua amplitude, assumindo que não podemos lidar com elas como bem entendermos.

Relacionado:  Como se recuperar de falhas em 8 chaves

Referências bibliográficas:

  • Salmurri, F. (2015). Razão e emoção: recursos para aprender e ensinar a pensar. Barcelona: RBA
  • Vallès, A. e Vallès, C. (2000): Inteligência emocional: aplicações educacionais. Madri, EOS Publishing.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies