Como ser mais sociável e amigável: 15 dicas eficazes

Aprender a ser sociável é importante para a vida pessoal e profissional: o ser humano é um ser social e precisa se relacionar para sobreviver e ter sucesso na vida. Em nossa vida cotidiana, a comunicação que estabelecemos com outras pessoas pode ser eficaz, produtiva e atingir seu objetivo satisfatoriamente ou, pelo contrário, pode gerar confusão e ser ineficaz.

Existem muitas pessoas socialmente habilidosas, sociáveis ​​de uma maneira natural , parece que não lhes custa nada para interagir, se comunicar ou fazer amigos. Longe do que se acredita, as habilidades sociais são aprendidas. Está na sua mão realizar ações que o ajudem a ser mais sociável e saber como criar e manter melhores relacionamentos sociais.

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A sociabilidade, de acordo com a Academia Real da Língua Espanhola, pode ser definida como a qualidade da sociabilidade , ou seja, aquela que é naturalmente inclinada a lidar e lidar com as pessoas.

É importante saber como tecer relações sociais. As relações sociais com outras pessoas são importantes, somos seres sociais e, para sobreviver, é importante saber como nos relacionar e ser capaz de entender as pessoas que temos ao nosso redor.

Quando dizemos que uma pessoa é sociável, é porque ela é capaz de interagir e interagir com outras pessoas efetivamente. Faça atividades com eles, saiba como se deslocar em ambientes onde há muita gente, tem muitos amigos, conhece novas pessoas …

Quais são as vantagens de ser mais sociável?

É cada vez mais importante ser sociável e se adaptar ao ambiente em que vivemos.Pessoas que têm uma boa rede social ou que trocam conhecimentos, emoções e experiências com outras pessoas estão mais preparadas para enfrentar dificuldades.

Agora somos mais sociais do que nunca e está em nossas mãos desenvolver e aprender melhor nosso aprendizado social.

Ser mais sociável nos permite conhecer mais pessoas novas, viver mais experiência, conhecer profundamente as pessoas que temos ao nosso redor, compartilhar interesses com outras pessoas e, portanto, obter maior bem-estar.

Sociabilidade ou habilidades sociais são comportamentos aprendidos e é na infância que eles podem ser promovidos.

As pessoas sociáveis ​​geralmente se comunicam melhor, caem melhor com as pessoas e têm mais amigos, abrem-se aos outros para se deixarem conhecer, julgar menos, são respeitosas e alegres.

Como já dissemos, somos seres sociais e precisamos que outros alcancem muitas coisas na vida e sejam mais felizes: em muitas ocasiões trabalhamos em equipe, vivemos com outras pessoas, ficamos ricos quando conhecemos pessoas, aprendemos com outras pessoas …

Além disso, o fato de sermos sociáveis ​​também nos ajuda a nós mesmos. Também aprendemos quem somos da maneira como os outros nos veem.Nossa auto-estima também depende das experiências que temos com os outros, por exemplo.

Ser sociável traz benefícios como:

– Maior bem-estar

– Maior auto-estima

– Maior apoio e, portanto, bom apoio diante do estresse e das dificuldades

– emoções positivas

– Maior autoconsciência

– Viva mais experiências

– Aumento da qualidade de vida

– Nos sentimos amados, parte de um grupo, valorizados

– Ajude-nos a alcançar objetivos

– Crie links e mantenha-os a tempo

15 dicas para ser mais sociável

A atitude positiva é muito importante

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O otimismo e uma atitude positiva em relação à vida têm sido cada vez mais estudados.

Nas últimas décadas, o otimismo tem sido associado a muitas variáveis ​​psicológicas e de saúde, como menos estresse, adoecer ou lidar melhor com os problemas diários.

Uma das características dos otimistas é que eles buscam mais apoio social e, portanto, se relacionam melhor com outras pessoas, além de resolverem melhor os conflitos sociais.

O senso de humor faz parte da atitude positiva em relação à vida. É importante que você seja uma pessoa alegre, otimista e de bom humor.

O senso de humor ajudará você a confiar mais em si mesmo e a se conectar com os outros nas relações sociais.

Conheça-se bem e confie em si mesmo

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É importante, para ser mais sociável, ter uma boa imagem de si mesmo e confiar nas próprias habilidades.É verdade que todos nós tendemos a representar uma versão um pouco mais “aprimorada” de nós mesmos diante de nós mesmos e dos outros.

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Seligman, por exemplo, um importante autor em psicologia, já indicava que a avaliação que fazemos de nós mesmos é geralmente mais positiva do que a feita por outras pessoas.

E isso tem uma função de adaptação, porque, através das expectativas, pode nos motivar a alcançar metas. No entanto, se não estivermos totalmente cientes, isso também poderá levar a alguns problemas.

Deixando tudo isso de lado, é importante nos conhecermos. Dentro da inteligência emocional, por exemplo, uma das habilidades necessárias é o autoconhecimento.

A inteligência emocional também pode nos ajudar a ser mais socialmente eficazes e mais sociáveis, enquanto inclui comportamentos que envolvem nos conhecer bem e conhecer os outros, saber reconhecer e expressar as próprias emoções e as emoções dos outros, entre outras coisas.

Para ser mais sociável, a autoconsciência e a auto-aceitação são importantes; caso contrário, você não poderá atender às suas necessidades e se mostrar como alguém genuíno e capaz no relacionamento com outras pessoas.

Seja gentil e disponível para os outros

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Ser gentil e estar aberto a fazer favores aos outros (se possível) é uma boa maneira de alcançar um melhor contato com pessoas que conhecemos ou iniciá-lo com pessoas que conhecemos menos.

Quando você é gentil e disponível para os outros, também se sente mais satisfeito e os outros estarão com você.

Por exemplo, sorrir é uma boa maneira de ser amigável. Seja educado, através de fórmulas como agradecer ou pedir coisas, por favor também.

Quando você sorri, as pessoas criam uma imagem positiva de você e têm mais interesse em conhecê-lo. O sorriso leva a outra pessoa a sorrir.

Cumprimentar outras pessoas, por exemplo, também é um gesto simples que pode incentivar relacionamentos.

Se você faz críticas, seja construtivo

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Críticas ou pessoas que criticam e fofocam podem ter efeitos negativos nas relações sociais.

No entanto, às vezes as críticas podem ser benéficas. O importante é saber como fazê-los. Através das críticas, podemos melhorar o relacionamento com outra pessoa, corrigir algo que nos incomoda, alcançar um objetivo …

No entanto, se não o fizermos corretamente, poderá gerar conflitos com o nosso interlocutor. Você pode interpretar mal e viver como um ataque.

Para fazer isso, observe não apenas o conteúdo do que você diz, para o qual você pode usar técnicas como o sanduíche (que eu explico abaixo), mas também a maneira como você o faz: o tom, os gestos, o seu expressão facial…

A técnica de sanduíche ou sanduíche envolve a introdução de um comentário crítico que queremos transmitir entre dois comentários positivos.Assim, você diz à pessoa algo que ela está fazendo bem, continua com o que ela poderia melhorar e acaba destacando algum outro aspecto positivo.

É importante que você seja honesto e sincero com a outra pessoa e saiba qual é o objetivo da crítica, pergunte a ela, ouça a pessoa.

Não ataque, não acuse a outra pessoa ou use sarcasmo. Ofereça soluções para o que você propõe e não seja ambíguo. O importante é que você seja claro e concreto.

Preocupe-se com os outros e seja empático

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Para ser mais sociável e ter mais relacionamentos, é essencial que a outra pessoa sinta que você a entende, ou seja, que você se preocupa com ela e que é empático.

A empatia é a capacidade de compreender a outra pessoa e perceber corretamente o que você experimenta. Além disso, você deve comunicá-lo verbalmente e não verbalmente na mensagem que você transmitir.

É considerada uma das habilidades interpessoais mais importantes para alcançar bons relacionamentos com os outros.

Cuide da sua linguagem corporal

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A própria linguagem corporal também é muito importante para alcançar relacionamentos sociais eficazes.Por exemplo, olhando nos olhos. Quando você conversa com outras pessoas, deve olhá-las nos olhos com o tempo necessário para estabelecer um bom contato.

Desviar o olhar muitas vezes cria desconfiança no interlocutor, por isso é importante que você evite fazê-lo.

Também preste atenção ao volume da sua voz, não o abaixe, pois pode parecer que você se sente intimidado e pode ser uma pessoa tímida ou insegura. Nem é um tom excessivamente alto que pode ser irritante e agressivo.

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Participe também da entonação, porque através dela você pode se comunicar com a outra pessoa que lhe interessa e na comunicação que está tendo. Se você tiver uma entonação ruim, a pessoa pode se sentir entediada e desconectada em breve.

Você também deve prestar atenção a silêncios, muffins, repetições … às vezes isso ocorre quando a pessoa tem ansiedade sobre o relacionamento social. É importante que você seja você mesmo e que consiga superar a ansiedade para poder interagir melhor com outras pessoas.

Postura e gestos também dão informações. Mantenha a distância física apropriada e não exagere no afeto físico, pois há pessoas que podem se sentir desconfortáveis.

No entanto, é importante que você leia a mensagem não verbal do seu interlocutor para se adaptar a ela de uma certa maneira.

Iniciar conversas

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Um dos fatores que podem explicar o comportamento social inadequado é o fato de o sujeito não estar interessado em iniciar ou manter interações sociais com outras pessoas.

Se você quer ser mais sociável, deve se preocupar em iniciar e manter as conversas com outras pessoas corretamente.

Se você não sabe do que falar, pode começar comentando aspectos neutros da situação ou do ambiente ou até do clima. É melhor que você faça perguntas abertas e fáceis de responder, e faça progressivamente perguntas mais íntimas ou pessoais.

Propor novas atividades em seu grupo de amigos

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Uma boa maneira de conhecer mais pessoas e ser mais sociável é propor novas atividades em seu grupo de amigos.

Muitas vezes, tendemos a fechar pessoas que já conhecemos e acabamos fazendo o mesmo tipo de atividades ou indo para os mesmos lugares.

Uma boa alternativa é propor ao seu grupo de amigos novas atividades, que você nunca fez antes e onde tem a oportunidade de interagir e conhecer outros grupos de amigos.

Realize atividades para conhecer novas pessoas

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Também individualmente, você pode realizar atividades para conhecer novas pessoas. Na rotina diária, sempre acabamos fazendo coisas semelhantes e, com o passar do tempo, fica cada vez mais difícil conhecer novas pessoas.

Nos estágios iniciais da vida, as pessoas geralmente indicam que é mais fácil fazer amigos, mas à medida que envelhecemos, os grupos tendem a ser mais restritos e é mais difícil conhecer novas pessoas.

No entanto, isso é apenas parcialmente verdadeiro. Existem muitas atividades que você pode realizar para conhecer novas pessoas, basta abrir um pouco mais para novas oportunidades.

Por exemplo, inscreva-se em associações ou organizações de interesses semelhantes às suas (atividades de fotografia, artesanato, ciclismo ou esportes em geral, voluntariado …).

Você pode se inscrever em grupos de idiomas que ainda são praticados e é uma boa maneira de conhecer pessoas.Quando você participa de eventos em que há pessoas que você não conhece, nem sempre fique perto de pessoas que você conhece e comece a conhecer pessoas.

Seja assertivo

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A assertividade também é uma questão importante quando se trata de habilidades sociais e de ser mais socialmente competente.

O fato de a pessoa não ter certeza dos direitos que possui ou do que pensa, ou pensa que não deve responder, por exemplo, pode levar as pessoas a dificultar seu relacionamento com os outros.

Ser assertivo implica agir levando em consideração seus próprios direitos, opiniões e necessidades, mobilizando-se de acordo com seus próprios interesses, mas ao mesmo tempo levando em consideração os outros.

Para ser mais sociável, é importante que você desenvolva e trabalhe com firmeza. Dentro dos estilos assertivos, temos três: o passivo, o assertivo e o agressivo.

Ser assertivo implica que você tenha em mente, que saiba defender seus direitos e não se deixe manipular, mas também que não manipula os outros.

Capte os sinais verbais e não verbais de seus interlocutores

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Como na seção anterior, nos referimos à mensagem não verbal que você transmite ao seu interlocutor, você também deve estar atento aos sinais deles, verbais e não verbais.

A pessoa tem uma entonação, alguns gestos etc., que você deve saber ler para se adaptar.

Por exemplo, na cara é onde você pode mostrar como a pessoa se sente. Você pode olhar para os olhos, a boca, as sobrancelhas. Emoções básicas, por exemplo, nos dão informações através do rosto.

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Veja o que ele diz, como ele diz, se é congruente o que ele diz verbalmente com sugestões não-verbais, e tudo isso pode fornecer muitas informações.

Dê informações sobre você a outras pessoas

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Muitas pessoas com baixa auto-estima, por engano, consideram que outras não se importam com as coisas que lhes acontecem ou com seus gostos, experiências ou opiniões.

Por esse motivo, são pessoas que se comunicam menos com os outros, ouvem mais, mas falam menos. Eles consideram que essa é uma maneira adequada de não incomodar os outros. Mas isso é ineficaz no estabelecimento de relações sociais.

Para criar novas relações sociais, é importante que você se interesse pela outra pessoa, mas também que mostre uma parte de si mesmo. As pessoas gostam de reciprocidade.

Portanto, mantenha dados sobre o qu
a outra pessoa gosta ou faz e pergunte, mas aproveite a oportunidade para dizer também o que você gosta, o que lhe interessa etc.

Não finja avaliar se você está agindo certo ou errado: “o papel do espectador”

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Um dos fatores que explica o comportamento social inadequado das pessoas ou que pode dificultar o comportamento socialmente qualificado da pessoa é a avaliação feita pela pessoa de seu desempenho.

Às vezes, os sujeitos estão pendentes para avaliar como agem e o fazem de maneira negativa, por meio de auto-verificações negativas ou temendo, em outros casos, as consequências de seu desempenho.

É importante que você não julgue a interação como ela acontece, porque isso aumentará sua ansiedade e as chances de ser bloqueado. É mais importante que você se concentre nas outras dicas e seja você mesmo.

Descubra os interesses de seus interlocutores e se interesse por eles

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É importante que você esteja interessado e conheça seus interlocutores, seus gostos, preferências, o que eles fazem, etc.

Dessa forma, será mais fácil iniciar e manter conversas. Para fazer isso, faça perguntas sobre a outra pessoa e, quando ele começar a contar as coisas, continue a conversa interessando-se por ela.

Preste atenção ao que ele diz, ouça olhando nos olhos dele, fazendo sinais de que você consegue o que ele diz e, em seguida, mostre algumas informações sobre você.

De qualquer forma, não seja intrusivo ou faça perguntas desconfortáveis. E se uma pessoa prefere não falar, é melhor não insistir.

Aprenda a ouvir

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Saber ouvir as pessoas é um fator importante para ser mais sociável e obter mais sucesso nos relacionamentos com os outros.

Se você ouvir os outros, será capaz de entender a outra pessoa, compreendê-la, conhecer seus gostos e interesses, se preocupar com eles e ter tópicos de conversação para começar.

Ouvir é um processo psicológico que começa com a audição, mas não devemos confundi-la. Ouvir implica levar em consideração outras variáveis, como atenção à outra pessoa, observação e interesse nela.

A escuta ativa está prestando muita atenção à importância de mensagens verbais e não verbais de nosso interlocutor.

Se você ouvir a outra pessoa, ela atenderá e se sentirá mais disposta a iniciar conversas, conhecê-lo e se relacionar mais com você.

E você, o que você faz para ser mais sociável?

Referências

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  2. Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, MC (1999). Habilidades sociais na formação profissional do psicólogo: análise de um programa de intervenção. Psicologia do Comportamento, 7 (1), 27-47.
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  5. Ortego, MC, López, S., Álvarez, ML Habilidades sociais. Ciências Psicossociais Universidade da Cantábria
  6. Academia Real da Língua Espanhola. Dicionário da Academia Real da Língua Espanhola.
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  8. Vera-Villarroel, P. e Guerrero, A. (2003). Diferenças nas habilidades de resolução de problemas sociais em sujeitos otimistas e pessimistas. Univ. Psychol. Bogotá Colômbia).

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