Como superar a insegurança: 5 dicas psicológicas

Como superar a insegurança: 5 dicas psicológicas 1

Muitas pessoas sofrem de problemas de insegurança. Sentindo que você não está vivendo de acordo com as circunstâncias, que todos são capazes de progredir, mas você não tem habilidade suficiente, etc. Lidar com esse tipo de auto-sabotagem não é fácil, mas obtê-lo geralmente faz muito bem, pois facilita a resolução de vários problemas dele derivados.

Neste artigo, revisaremos algumas dicas básicas para saber como superar a insegurança através de mudanças que devem ser introduzidas nos hábitos cotidianos.

Como surgem inseguranças

Como praticamente tudo na psicologia, a insegurança tem múltiplas causas, embora existam várias que são muito comuns. Fundamentalmente, é uma visão distorcida sobre as próprias habilidades , de um ponto de vista extremamente pessimista, que gera um efeito de profecia auto-realizável .

Ou seja, o fato de ter expectativas muito baixas sobre o que se é capaz de fazer nem tem iniciativas empolgantes e desafiadoras. Com o passar do tempo, essa percepção de que ele permanece em um estado de estagnação faz com que as inseguranças sejam reforçadas e que a auto-estima permanece baixa.

A ideia de que boa parte dessa monotonia e ausência de marcos vitais se deve ao fato de que alguém fica na zona de conforto não cobra destaque suficiente para que a própria percepção dos defeitos determine a maneira como pensamos a respeito. nós mesmos.

Por outro lado, uma das áreas da vida em que as inseguranças são mais visíveis são os relacionamentos pessoais. Algo tão simples quanto adotar uma linguagem não verbal que denota insegurança alcança o efeito de que outros nos tratam de maneira consistente, de modo que, em toda conversa e interação social, a mensagem é capturada de que realmente há razões para se sentir inseguro. É um círculo vicioso que, com o tempo, gera um dogma, uma crença que nem sequer é questionada: valemos menos que os outros.

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Como superar a insegurança no dia a dia

Abaixo, você encontrará várias idéias das quais você pode sair para reforçar sua auto-estima progressivamente. Lembre-se de que o simples fato de ler não resolverá um problema de insegurança, mas que isso é alcançado através da introdução de diferentes hábitos no dia a dia, sobre os quais falaremos nas linhas a seguir.

De qualquer forma, é importante ter em mente que o objetivo não é eliminar as inseguranças, mas superá-las; isto é, evitar que eles interfiram de maneira significativa com seu próprio bem-estar ou que sejam obstáculos para desenvolver todo o potencial pessoal que eles têm.

1. Anote seus pontos fortes e inseguranças

Até as pessoas mais inseguras são capazes de reconhecer certas coisas que, no campo, pelo resto de seu repertório de habilidades, elas se dão bem. Portanto, um bom ponto de partida é escrever uma lista de pontos fracos e outra lista de pontos fortes pessoais. É importante que elas sejam valorizadas não comparando-se ao resto, mas comparando-se com as características físicas e psicológicas que pertencem a si mesmo.

Esta etapa permitirá duas coisas. Por um lado, é um ponto de partida que ajuda a focar mais no bem que você tem e, por outro, se for feito com uma certa periodicidade, ajuda a ter informações sobre como as próprias inseguranças evoluem.

2. Reveja as tendências à paranóia

Muitas pessoas baseiam sua insegurança em pensamentos quase paranóicos, constantemente elucidando sobre as supostas intenções de nos magoar ou de tirar sarro de nós que outros se escondem atrás de uma aparência de normalidade. Portanto, é positivo gastar cerca de cinco minutos, no final do dia, para olhar para trás e avaliar se você caiu nesse tipo de pensamento de maneira injustificada .

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3. Peça espaço aos outros

As mudanças não devem ocorrer apenas em si mesmos, mas o ambiente social também deve evoluir. Afinal, quando você está inseguro, o cara pode tender a fazer avaliações ofensivas em voz alta, mesmo sem ter uma intenção direta de causar danos, simplesmente porque vêem que esse tipo de crítica se encaixa no que a outra pessoa pensa sobre si mesma. o mesmo. Onde outros silenciam certas opiniões para não passar o dia criticando a pessoa com quem falam, esse regulamento do que é dito diminui antes daqueles com baixa auto-estima.

Portanto, é bom expressar diretamente que certos comentários terminaram, por serem inapropriados. O lado bom dessas situações é que a outra pessoa, na maioria dos casos, deixará de tentar manter uma posição dominante na conversa se for alguém que gosta de nós e imediatamente verá seu erro. Por outro lado, este é um exercício de assertividade que ajuda a reforçar a auto-estima, simplesmente vendo que esse tipo de reclamação é aceito pelo outro, denotando que muitas das críticas recebidas no dia-a-dia são infundadas.

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4. Não se compare com estranhos

Com o surgimento das redes sociais, é extraordinariamente fácil dar uma imagem do que não é. Um que apenas destaca o positivo e o negativo é ignorado. Isso é algo que facilita o surgimento de inseguranças, porque em certas plataformas digitais a idealização é a norma .

Portanto, toda vez que um pensamento baseado em sua própria inferioridade o atacar diante de outros que são fundamentalmente conhecidos através do Facebook, Instagram ou similares, lembre-se de que é uma miragem. Não há razão para pensar que essa pessoa é perfeita ou quase quase perfeita, e há muitas razões para pensar que a imagem desse “outro” está muito distorcida.

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5. Pratique esportes e coma bem

O bom desse padrão é que ele se baseia na repetição de padrões de comportamento relativamente simples. Ver como você progride fisicamente por alguns meses é muito motivador e ajuda a melhorar a auto-estima.

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