Como superar um divórcio e ser feliz novamente: 8 dicas práticas

Você pode superar um divórcio devido à infidelidade ou à coexistência deficiente se agir da maneira correta e tiver paciência, embora seja um processo doloroso.Atualmente, podemos ver como as novas gerações estão mudando a sociedade em que vivemos.

Depois de passar por um processo de divórcio, é completamente normal você se sentir perdido, pois seus futuros projetos foram alterados de repente.Nunca é fácil enfrentar os intervalos, principalmente depois de ter vivido com seu parceiro anterior por anos e de ter compartilhado tantos momentos juntos.

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Quando há filhos em comum, o divórcio fica ainda mais complicado. De fato, muitos casais adiam a decisão de se divorciar para não prejudicar seus filhos.Uma vez tomada a decisão, você e seu ex-parceiro terão que enfrentar grandes mudanças em sua vida.

Encontrar uma nova casa, lidar com novas despesas econômicas, lidar com conflitos de guarda dos filhos … Tudo isso geralmente causa grande estresse, pois geralmente é acompanhado por uma montanha-russa emocional.Pode até acontecer que você não encontre o apoio necessário de sua família e amigos.

Portanto, nesse período de sua vida, você deve prestar atenção especial a si mesmo, pois, caso contrário, poderá desenvolver doenças mentais, como depressão ou transtornos de ansiedade.

10 dicas para superar um divórcio e ser feliz novamente

1-Lean em amigos e familiares

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É muito importante que você fale sobre suas preocupações e compartilhe sua dor com aqueles que oferecem seu apoio, sejam eles amigos ou familiares.Isso o ajudará a superar o sentimento de vazio que ocorre após uma separação sentimental.

Também é importante que você deixe de lado a modéstia ou vergonha de comunicar em seu ambiente mais próximo seu novo estado civil.Não adianta escondê-lo por medo de críticas, pois mais cedo ou mais tarde, você terá que enfrentá-lo.

No entanto, como mencionamos anteriormente, algumas pessoas podem culpá-lo abertamente pelo que aconteceu.

Nos estágios iniciais, é especialmente importante evitar o contato com essas pessoas, pois você é mais vulnerável às críticas e terá um efeito muito negativo no seu bem-estar.

Com o tempo, todas as pessoas ao seu redor se acostumarão com sua nova situação sentimental, até pessoas mais velhas e tradicionais que não concebem um processo de divórcio. Caso contrário, você pode conhecer novas pessoas.

2. Procure novas amizades

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Certamente seu círculo de amigos foi reduzido, pois durante o estágio de casado você namorava outros casais.A partir de agora, será difícil continuar mantendo um relacionamento com algumas pessoas – especialmente quando se trata de amigos comuns que você e seu ex-parceiro tiveram.

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Portanto, você deve começar a considerar conhecer outras pessoas, fazer amizade com pessoas que você já conhece ou começar a se mover em círculos diferentes.

É muito mais difícil para os adultos fazer novos amigos do que para crianças ou adolescentes, pois não nos movemos em ambientes tão enriquecedores quanto eles.

No entanto, atualmente existem muitos métodos que permitem conhecer novas pessoas, como:

  • Inicie uma nova atividade de lazer.Se você frequentar uma nova aula de ginástica, idioma ou pintura, terá a oportunidade de interagir com pessoas que compartilham seus mesmos interesses, enquanto preenche seu tempo livre com algo que você gosta.
  • o uso da Internet . Nestes tempos, a maioria das pessoas superou o medo que levou as pessoas a se encontrarem online. Use este recurso que
    você tem ao seu alcance se tiver dificuldade em conhecer novas pessoas.
  • Sair com amigos de amigos . É muito mais fácil ingressar em um grupo quando um membro é conhecido anteriormente. Além disso, você não se sentirá desconfortável se houver alguém que você já conhece.

Estes são apenas alguns exemplos dos métodos que você pode executar para conhecer novas pessoas, embora existam muitos mais.

3. Tire um tempo para se conhecer

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A seção anterior mencionou a necessidade de conhecer outras pessoas para que você possa aproveitar seu tempo livre e compartilhar hobbies.Em nenhum momento se trata de encontrar um substituto para o seu parceiro anterior imediatamente.

De fato, é aconselhável esperar um tempo prudente antes de iniciar um novo relacionamento.

Se for tarde demais, porque você já conheceu outra pessoa, tente não ir muito rápido no novo relacionamento – tome um tempo antes de dar grandes passos, como morar juntos ou se casar.

Isso ocorre porque, depois de tanto tempo compartilhando sua vida com outra pessoa, sua personalidade pode ser difusa – você não tem certeza do que costumava fazer porque gostava ou agradava a outra pessoa.

Portanto, é hora de conhecer a si mesmo, antes de conhecer um novo parceiro.

Para realizar esse processo de autoconhecimento, você pode começar a diferenciar entre as atividades de lazer que fez porque estava interessada e as que fez para o seu parceiro.

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O objetivo final é que você esteja ciente dos hobbies que realmente o enchem, para que você continue realizando.Outra atividade que você pode fazer é escrever em um diário, para que você possa arrumar seus sentimentos.

Para fazer isso, gaste cerca de 30 minutos por dia escrevendo tudo o que vem à mente sobre seu relacionamento como marido e mulher, os problemas que você costumava ter, as razões fundamentais para o divórcio etc.

Não censure seus pensamentos, pois é um jornal que só será lido por você.Adicione frequentemente frases que o façam ver o quanto você é valioso, como: “Eu sou forte, isso não entrará em colapso” ou “Agora estou mais atraente do que nunca”.

Isso aumentará sua auto-estima – geralmente danificada após um processo de divórcio e você pode usar essas frases motivacionais quando mais precisar.

4. Evite parecer culpado

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Um relacionamento é uma questão de dois, então você não pode culpar completamente uma única pessoa.Muitas pessoas passam grande parte do tempo analisando quem foi o culpado ou quem agiu incorretamente.

No entanto, isso não vai ajudá-lo, nem vai acalmar sua dor agora.

Mesmo quando o relacionamento terminou por causa de uma infidelidade, seu casamento provavelmente não estava passando pelo melhor momento.

Portanto, é melhor se concentrar em reconstruir sua vida, ordenando seus sentimentos, em vez de olhar para trás, pensando em como você poderia ter evitado o divórcio.

5. Leia um livro de auto-ajuda

A leitura de um livro de auto-ajuda pode fazer você se recuperar mais rapidamente após o divórcio, especialmente quando você não sabe a quem recorrer ou se sente incompreendido, esse recurso será muito útil.

6. Seja cordial com seu ex na frente de outras pessoas

Após um processo de divórcio, muitas pessoas sentem um profundo ressentimento ou ódio contra o ex-parceiro.No entanto, apesar desses sentimentos negativos, tente ser cordial com os membros de sua família e os deles, bem como com os amigos que tinha em comum.

Com relação aos seus filhos, se você os tiver, também será importante que você mostre bondade com eles.As crianças são especialmente vulneráveis ​​quando vivem a separação ou o divórcio de seus pais, podendo interferir nessa situação em sua vida pessoal ou acadêmica.

Portanto, se você quiser ajudá-los a se adaptar da melhor maneira possível à nova situação, tente ser respeitoso com seu ex-parceiro.Em todos os momentos, você deve tentar manter os formulários e não se deixar levar pelas diferenças.

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Isso também irá ajudá-lo a tomar as melhores decisões em relação aos seus filhos, juntos.

7. Tente que seus filhos não sofram mais mudanças

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Na medida do possível, você deve impedir que seus filhos vivam novas mudanças em suas vidas que possam desestabilizá-los ainda mais.Tente não mudar de residência, escola ou atividades extracurriculares.

Assim como os adultos, as crianças precisam confiar em seus amigos íntimos, portanto, não é apropriado que façam novos amigos.

Com relação às informações que você deve transmitir a elas, em nenhum momento deve ser falsa – como dizer que é apenas uma separação temporária.Também é muito importante que você saiba sempre que eles não foram os culpados por essa situação.

Muitas vezes, os pequenos reivindicam a responsabilidade pelo divórcio dos pais, pensando que foram a causa das brigas entre os pais.Outra grande mudança que deve ser adiada, na medida do possível, é comunicar às crianças que os pais já têm novos parceiros sentimentais.

Recomenda-se que você aguarde um tempo prudencial, após o qual poderá agendar reuniões esporádicas com os novos parceiros antes de compartilhar uma casa com ele.

8. Procure ajuda profissional se precisar

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Se depois de alguns meses ou anos desde o seu divórcio e, apesar dos esforços envidados, você não puder virar a página, considere consultar um especialista para ajudá-lo a analisar as causas e propor novas maneiras de resolvê-lo.

Uma intervenção psicológica pode trazer muitos benefícios e impedir que seus problemas fiquem ou piorem.

Referências

  1. Becerril Ruiz, D. A percepção social do divórcio na Espanha. Revista Espanhola de Pesquisa Sociológica (Reis) nº 123, 2008, pp. 187-208
  2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Consequências do divórcio dos pais e da estrutura familiar nos resultados das crianças nas sociedades europeias: explicações individuais, de coorte e país.
  3. Gómez-Díaz, JA Fenomenologia do divórcio (ou a essência da separação) nas mulheres. Psicologia & Sociedade , 23 (2), 391-397 (2011).
  4. Mercado Andrade, RP (2011). Tese “Duelo dos Filhos pelo Divórcio”. AC Associação Mexicana de Tanatologia
  5. Oberlin, LH (2011). Sobrevivendo à separação e ao divórcio: Como superar com sucesso os primeiros anos de uma nova vida .

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