Esperança: a bússola da vida

Esperança: a bússola da vida 1

Existem situações que podem dar a impressão de extinguir toda a esperança de uma vida e um futuro melhores. Perder as pessoas que mais amamos, desemprego, perda de funcionalidade física, doença mental, diagnóstico de uma doença crônica …

Todas essas situações podem causar uma ruptura com nossas expectativas, o que pensamos sobre o futuro. Perder o que consideramos significativo e valioso pode nos ajudar a perder a bússola, a maneira de determinar o que nos levará a nossos objetivos. Quando isso ocorre, precisamos de novos caminhos ou estratégias para alcançar os objetivos antigos , muitas vezes tomando uma nova direção.

É mais fácil ter esperança quando tudo está indo bem. É importante, no entanto, manter viva a esperança e continuar a cultivá-la nos momentos ruins e difíceis da vida. Por isso, neste artigo, quero falar sobre a esperança, os elementos necessários para cultivá-la e seus benefícios.

A visão do futuro afeta o comportamento do presente

Shane Lopez, em seu livro Making Hope Happen, explica que, através de seu trabalho e pesquisa sobre a questão da esperança com milhões de pessoas, ela percebeu que a maneira como pensamos sobre o futuro determina o quão bem vivemos nossa vida. vida . Quando temos claras esperanças para o futuro, vivemos bem, quando não é, podemos sentir que não vale a pena viver.

É importante, então, se reconectar com um futuro significativo, pois isso afeta o comportamento do presente. Podemos nos exercitar e comer de maneira saudável, porque queremos ter uma velhice saudável, boa aparência ou um novo relacionamento. Outros podem trabalhar duro para estudar e trabalhar para obter a estabilidade material, liberdade ou desenvolvimento profissional que desejam. Economizamos dinheiro para férias ou para outros sonhos com os seres que amamos. Investimos no presente para colher o que visualizamos do futuro. A esperança nos leva a agir .

Por sua vez, o que escolhemos fazer no presente cria e alimenta a esperança ou joga em seu prejuízo. Por exemplo, o adiamento constante de objetivos importantes pode fazer com que a esperança de alcançar esses objetivos passe ao longo do tempo, porque começamos a ver o futuro desejado cada vez mais distante.

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Teoria da Esperança

Para Shane Lopez, a esperança é um estado orientado para o futuro . Nossos pensamentos olham para a frente e nos dizem o que temos que fazer hoje. Nossos sentimentos nos elevam e nos dão energia para manter o esforço.

Da mesma forma, ele acredita que a esperança é uma escolha, pode ser aprendida e compartilhada com outras pessoas, é ativa e requer esforço . Além disso, Shane Lopez descreve quatro crenças que as pessoas tendem a compartilhar com esperança. Estes são; Pensar que o futuro será melhor que o presente e o passado, acreditar que alguém tem o poder de fazê-lo, acreditar que vários caminhos para os objetivos desejados podem ser encontrados e entender que nenhum caminho está livre de obstáculos.

Essas crenças são fundamentais nos elementos que compõem o modelo de esperança descrito por seu mentor, Rick Snyder. O processo de esperança é então composto por:

1. Objetivos

Eles são os objetivos que orientam o comportamento humano . Eles podem ser de curto, médio ou longo prazo. É identificar onde estamos agora e para onde queremos ir, o que queremos fazer e quem queremos ser. A esperança se baseia nos objetivos que consideramos mais importantes, que estamos animados em perseguir, que são claros, específicos e realistas. É um equilíbrio entre pensar positivamente sobre o futuro e reconhecer as barreiras e esforços envolvidos para alcançá-las. Não é desejo passivo.

2. Agência

Baseia-se em acreditar que existe um papel ativo na consecução de objetivos e na influência de como a nossa vida segue. É saber que, através das ações que realizamos, estamos moldando a vida para o bem ou para o mal . Exige assumir a responsabilidade de melhorar as situações e assumir a responsabilidade de avançar na realização dos sonhos. Como vemos a conexão entre nossas ações e os bons resultados, também estamos desenvolvendo a capacidade de motivar a nós mesmos e a capacidade de persistir na estrada, apesar dos obstáculos.

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3. Caminhos

Consiste em ser recursivo. É a capacidade percebida de pesquisar e gerar várias rotas para os objetivos e escolher os caminhos mais adequados, monitorando o progresso. Também envolve ser realista e antecipar a presença de obstáculos a qualquer momento, por isso é importante manter a flexibilidade e, se necessário, fazer alterações nos planos e / ou escolher melhores rotas para o que você deseja alcançar.

Cada um desses elementos interage com os outros. Uma mudança em um deles afeta os outros. Quando esses componentes são fortes, a esperança aumenta; quando alguém é fraco, a esperança diminui. É então que é importante intervir para fortalecer o elemento que está faltando ou que não foi desenvolvido.

Quando a esperança não é esperança, mas outra coisa

É importante entender que não estamos falando de esperança quando nos apegamos a coisas que devem ser como acreditamos e queremos. Ficar obcecado com a persistência de um relacionamento que não é saudável ou que, por algum motivo, não pode continuar, não é manter a esperança, é um estilo de apego. Da mesma forma, é para persistir em projetos que falharam repetidamente ou que não podem mais se concretizar .

A vida apresenta situações que às vezes não estão sob nosso controle, mas a esperança nos dá a mensagem de que é possível recomeçar, que temos capacidade para fazê-lo e que nosso esforço é necessário para alcançá-lo.

Tendemos a pensar que o sofrimento é ruim , e é por isso que nos esforçamos tanto para evitá-lo, mesmo que seja inevitável. Mas, assim como os diamantes, que são átomos de carbono puro, sob condições de escuridão, pressão e temperatura extrema se tornam a pedra preciosa, o ser humano se transforma através da dificuldade, cancelando o que não serve como medos. excessivo e inútil ou arrogância e desenvolvendo qualidades positivas como compaixão e bondade.

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Benefícios do cultivo da esperança

Altos níveis de esperança estão associados a melhor desempenho e sucesso acadêmico, esportes nos negócios e na profissão , maior bem-estar físico e psicológico e melhores relacionamentos interpessoais (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

A esperança tem um impacto na saúde física, facilitando os esforços das pessoas para se engajarem em atividades de prevenção de doenças, como exercícios, reduzindo a probabilidade de se envolver em comportamentos de risco e de lidar e se recuperar de problemas de saúde existentes. Para si mesmo, verificou-se que níveis mais elevados de esperança estão associados a afetos positivos, maior satisfação com a vida, maior percepção de bem-estar e senso de vida (Lopez & Snyder, 2009).

A esperança também influencia a avaliação e o enfrentamento de estressores e obstáculos . A pesquisa mostrou que pessoas com maior esperança são eficazes na geração e no uso de caminhos alternativos para as metas. Isso é especialmente relevante quando se enfrenta barreiras na consecução dos objetivos ou quando há estradas fechadas. Pessoas com pouca esperança têm maior probabilidade de usar a evasão como uma estratégia de enfrentamento (Lopez & Snyder, 2009).

Finalmente, as pessoas com grande esperança tendem a estabelecer conexões próximas com outras pessoas, porque demonstram interesse nos objetivos dos outros, não apenas nos seus, gostam de interagir com os outros e recebem maior apoio social (Lopez & Snyder, 2009).

De qualquer forma, geralmente aprendemos muito com as pessoas ao nosso redor e também a influenciá-las. Felizmente, a esperança é contagiosa, para que possamos ser tocados pela esperança dos outros e também inspirar aqueles que estão próximos e, assim, contribuir para a sensação de bem-estar, motivação e crescimento mútuo em nossos relacionamentos e espalhá-lo pelo mundo também. Todos sabemos, você precisa.

Referências bibliográficas:

  • Lopez, SJ (2009). O Manual de Oxford de Psicologia Positiva. Segunda Edição Oxford; Nova Iorque
  • Lopez, SJ (2013). Fazendo a esperança acontecer: crie o futuro que você deseja para si e para os outros. Livros de Atria; Nova Iorque

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