Falar em público e superar o medo do palco, em 8 etapas

Falar em público e superar o medo do palco, em 8 etapas 1

Muitas pessoas têm sérias dificuldades para falar em público , porque sentem medo do palco ao falar na frente de uma platéia.

Esse tipo de ansiedade pode causar um grande desconforto, o que afeta sua autoconfiança e a percepção de suas próprias habilidades. Mas nem todo mundo se sente mal quando fala em público. Existem pessoas que gostam de atenção e se sentem muito confortáveis ​​ao se comunicar na frente de um grupo de pessoas. O que essas pessoas fazem para se sentir tão bem em uma situação aparentemente tensa?

Dicas para falar em público

Se você é uma dessas pessoas que falam em público, acha complicado, os conselhos mostrados abaixo podem ajudá-lo a se sentir mais confiante e deixar para trás o medo de falar na frente de uma audiência. Você deve saber que o medo que você sente é uma resposta normal do seu sistema nervoso e que aprender a falar em público é possível com base na prática e um pouco de coragem.

1. Prepare bem o que você tem a dizer

Se você precisa fazer um discurso para o casamento do seu melhor amigo ou fazer uma apresentação para o seu último ano de trabalho, preparar bem o que você dirá pode ajudá-lo a ganhar confiança em si mesmo .

Portanto, investigue bem o que você vai dizer para poder dominar o assunto. Prepare esse discurso para ter uma idéia do que vai dizer e, assim, será muito mais fácil lembrar e expressar suas idéias de uma maneira fluida e clara.

2. Pratique, ensaie quantas vezes for necessário

Mas preparar o que você dirá em público pode não fazer muito sentido se você não praticar . Além de organizar as informações e estruturar tanto em papel quanto mentalmente o que você deseja expressar, praticar isso será muito útil quando se trata de obter paz de espírito e confiança.

É claro que praticar leva tempo, mas toda vez que você pratica, perceberá que melhorou. Quando você precisar fazer essa apresentação ou discurso, tudo ficará mais fluido e você ficará mais confortável. Se você deseja feedback , é altamente recomendável que pratique na frente de familiares ou amigos que possam dar sua opinião . Você também pode gravar em vídeo para se ver como você. O mesmo o surpreende de uma maneira positiva.

3. Concentre-se na respiração

O foco na respiração é uma das técnicas mais usadas para reduzir a ansiedade . Portanto, se você tem domínio sobre a respiração, pode controlar melhor os tempos.

Quando você concentra sua atenção na respiração, sua voz soa melhor e você fica mais calmo. Respire calmamente e preste atenção ao ritmo que impõe ao falar .

4. Participe de aulas para aprender a falar em público

O treinamento para falar em público ajudará você a ter mais consciência do que faz de certo ou errado e do que pode melhorar. Não apenas isso, mas você descobrirá o que é a “arte de falar em público” .

Se você treinar adequadamente, dominará a linguagem corporal , saberá como usar sua voz com mais eficiência e aprenderá diferentes técnicas que permitirão que você se sinta melhor e mais confiante ao encarar o público.

5. Admita que você está nervoso

Uma das melhores maneiras de superar o medo de falar em público é admiti-lo . É normal sentir alguma tensão quando você tem que falar na frente de um grupo de pessoas que você não conhece.

Mas retire o ferro da questão e aplique as orientações acima. A aceitação ajuda a reduzir a ansiedade e ajuda você a não ser tão duro consigo mesmo. Não seja tão perfeccionista, dedique-se tempo e não exija muito .

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6. Mude seu público mentalmente

As pessoas se sentem ansiosas sobre como avaliamos os eventos que acontecem conosco . Portanto, se considerarmos a apresentação como algo em que a vida se passa, porque somos avaliados por um grupo de especialistas e tocamos nossa nota final, é muito provável que nossa ansiedade aumente.

Talvez você possa se convencer de que seu público não passa de um grupo de estudantes tão nervoso quanto você, ou talvez você possa imaginar que eles são amigos que você não vê há anos . Dessa forma, você não exercerá pressão extra ao falar em público.

7. Apoie-se nos recursos visuais

Imagine que você faça uma apresentação com um PowerPoint muito trabalhado e agradável aos olhos ou com notas entregues a cada membro da platéia.

Isso fará com que o público não fique tão ansioso para olhar para você e, além disso, permitirá que você conte com esses recursos visuais para guiá-lo e tirar pressão de você .

8. Leve isso como uma experiência divertida

Para se sentir mais à vontade em falar em público, a primeira coisa que você deve fazer é mudar sua atitude e transformar o medo em algo estimulante e, se possível, até divertido.

Esse é o conselho mais importante, pois se você se sentir confortável e considerar essa experiência divertida, é provável que o público se conecte com você. Os ganchos divertidos . Então, se você puder, aprenda um pouco do seu senso de humor. Você verá como será bem recebido.

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