Não tenho vontade de sair de casa: o que fazer, em 4 dicas úteis

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É completamente natural que em alguns momentos da nossa vida não tenhamos vontade de sair de casa, e preferimos continuar fazendo alguma atividade que gostamos em nossa privacidade.

“Não sinto vontade de sair de casa” pode se tornar uma resposta frequente a qualquer convite que eles nos dão. Não há nada fora do comum nisso, desde que não se torne um comportamento intenso e recorrente. Caso contrário, poderíamos até parar de cumprir nossas obrigações de permanecer irracionalmente em nossa casa, como se fosse um exílio voluntário.

Neste artigo, veremos como essa situação pode ocorrer e algumas maneiras de evitá-la e superá-la, caso já apresentemos esse comportamento de isolamento social voluntário.

Por que não sinto vontade de sair de casa?

Não querer sair de casa pode responder a vários fatores, todos eles muito pessoais . Cada pessoa pode ter seus motivos de acordo com a percepção de sua situação atual, e esses motivos podem ser reais ou fictícios.

Por exemplo, se sentimos que, na escola ou na faculdade, somos objeto de provocações constantes e que todo mundo está murmurando sobre nós o tempo todo, essa percepção das coisas pode ser uma razão para não querer ir para o local de estudos ou para não querendo sair de casa, em geral.

De fato, uma das principais causas que causam o comportamento de isolamento social nas pessoas é a percepção que elas mesmas têm de suas vidas diárias .

No início, pode não parecer muito importante sair de casa para evitar situações irritantes, mas se não tivermos capacidade para enfrentar essas situações em nossas vidas, o comportamento de evitação e o isolamento social podem se intensificar .

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Existe até o risco de que isso se torne um problema significativo na vida da pessoa, afetando várias áreas do seu dia a dia, como aspectos pessoais, profissionais, acadêmicos e sociais.

Quais são as causas mais comuns?

Nas próximas linhas, veremos alguns dos motivos mais comuns pelos quais uma pessoa pode não sentir vontade de sair de casa.

1. Estados depressivos

Os estados depressivos de uma pessoa, motivados por alguma experiência negativa que foi vivida, real ou imaginária , podem fazer com que você evite sair de casa por medo de estar novamente em situações embaraçosas.

Na depressão maior , de fato, o problema é mais importante: a pessoa não sente nada.

2. Estados ansiosos

A ansiedade geralmente acompanha o estado depressivo, mas também pode ocorrer sozinha, quando a pessoa tem a ideia de que as coisas a fazer fora de casa darão errado .

É um padrão de pensamento acelerado e catastrófico, em que o sujeito assume que algo desagradável acontecerá se ele deixar sua casa e, portanto, evita fazê-lo.

3. Processos de luto

A perda de um ente querido, ou de qualquer objeto significativo para nós, pode ser um gatilho para o comportamento de isolamento em casa, tudo motivado pela tristeza .

O sujeito que está passando por um processo de luto está isolado da realidade, porque parece adverso e gostaria de mudá-lo de alguma forma. Como ele não pode fazer isso, ele decide ir embora, geralmente ficando em casa por longos períodos de tempo.

4. Pensamento radical

Pessoas com pensamento radical são inaceitáveis ​​para a frustração de que as coisas não sejam como bem entenderem; e se algo der o contrário, como eles gostariam, eles terão que ter comportamentos desproporcionais, incluindo passar dias inteiros em casa .

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5. Estilo de vida saudável e árduo

As horas de trabalho muito difíceis ou a manutenção de um estilo de vida em que há pouco sono e uma dieta ruim também levam as pessoas a acreditarem que “não sinto vontade de sair de casa” quando o que realmente acontece é que elas não têm vontade. porque eles não podem gastar mais energia em movimento .

O que fazer para superá-lo?

O comportamento de isolamento em casa pode ser amplamente evitado se conseguirmos ver as coisas como elas realmente estão acontecendo e não irracionalmente. Vamos ver como podemos obtê-lo.

1. Revise quanto tempo você arquivou a conduta

Perceber quanto tempo não queremos sair de casa nos conscientiza do que está errado. A partir daí , podemos começar a trabalhar na solução do problema , impedindo que ele continue por mais tempo.

2. Identifique que o comportamento pode ter motivado

Se pudermos determinar o que poderia ter acontecido conosco, para que não desejemos sair de casa, será muito mais fácil começar a trabalhar na solução do conflito.

Depois de especificar, você deve avaliar a causa de maneira objetiva, sem deixar que suas emoções gerem vieses.

A realidade é como é, não como você gostaria que fosse . Se você realmente tem um estilo de vida exaustivo, por exemplo, desejar ter força para alcançar tudo não mudará o fato de que você precisa descansar.

3. Pense em como isso afeta você não sair de casa

Este exercício é útil para entender que o comportamento de isolamento não nos beneficia em nada ; pelo contrário, nos impede de enfrentar a situação real e nos mantém exatamente no lugar em que não queremos estar. Devemos internalizar essa realidade e procurar as melhores maneiras de lidar com o problema.

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4. Participe da terapia

A terapia é muito útil para pessoas que procuram deixar o confinamento em casa. O psicoterapeuta pode ajudá- lo a avaliar as situações que o levaram a esse ponto e, juntos, será mais fácil encontrar formas de enfrentamento adaptativas para superar o conflito.

Referências bibliográficas:

  • Iliardi, S. (2009). “Isolamento social: uma praga moderna”. Hoje Psicologia
  • Svensson, C. (2005). Isolamento social: a necessidade de recorrer um ao outro. Enfrentando os desafios trimestralmente.

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