Infoxicação: como combater o excesso de informação

Infoxicação: como combater o excesso de informação 1

A infoxicação é um fenômeno que surge da inclusão de novas tecnologias em nossas vidas diárias , nas quais a quantidade de informações que recebemos nos satura e nos excede. Recebemos muitas informações, mas isso nem sempre é de qualidade, nem conseguimos aprofundá-las.

Neste artigo, o Instituto Mensalus de Assistência Psicológica e Psiquiátrica nos fala sobre um tópico interessante: o gerenciamento de informações em excesso.

Sobredosagem de informações

Você pode esgotar psicologicamente o excesso de informações?

O excesso de informações de qualquer tipo pode gerar estresse e ter conseqüências em um nível funcional, especialmente com a chegada de novas tecnologias, um “clique” oferece a possibilidade de estar em conexão permanente com as informações.

O imediatismo com o qual acessamos qualquer tipo de fonte abre as portas para uma dimensão infinita. Cada movimento leva a um espaço virtual diferente, sempre há a possibilidade de explorar. O mundo está mudando constantemente. Em um segundo, algo começa e algo termina. A grande questão é: até que ponto queremos ser informados?

E até onde nos informamos? Estar hiperconectado, sim, pode nos esgotar psicologicamente. Além disso, a sensação de acumular cada vez mais mensagens para responder, mais links para consultar, mais conversas para participar, pode gerar um sentimento de verdadeira saturação mental .

¿ O que mais mudou o “clique”?

“A revolução dos cliques”, como alguns chamam, sem perceber, mudou a maneira como nos relacionamos e vemos o mundo. Vivemos em uma realidade diferente, temos muito mais informações instantâneas (as mais recentes em transitoriedade: o Smartwatch) e, portanto, é importante aprender a gerenciá-lo.

Isso não é bom nem ruim, é diferente. Quando falamos sobre boa administração, destacamos a diferença entre ser informado e nos informar sobre o que precisamos. No Ocidente, existe uma crença arquirepidada e extrapolável em diferentes áreas: quanto mais, melhor. No caso da informação (como em muitas outras), poderíamos discuti-la por muito tempo.

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Por que vivemos viciados em novas tecnologias?

Então, realmente, precisamos de tanta informação?

A necessidade é criada e desaparece, nossa sociedade constantemente o faz. O que ao mesmo tempo pode parecer importante para nós, deixa de ser. Atender às necessidades do momento e estabelecer uma ordem de prioridades já é uma maneira de rastrear e gerenciar as mensagens que chegam até nós.

Por natureza, sempre queremos obter mais informações, embora nem sempre possamos retê-las e digeri-las. Talvez haja o limite: quando a quantidade de informações gera um alto nível de estresse que me impede de me concentrar em aspectos da minha vida diária, relaxando minha mente, estando presente e desfrutando do aqui e agora …

Estou absorvendo muita informação? Responda a esta pergunta:

  • Preciso lidar com um número tão grande de mensagens?
  • Posso dizer não?
  • Quero fazer?

Na verdade, temos o poder de decidir quais informações queremos e quais não queremos.

O que exatamente é infoxificação?

Infoxicação é um termo que se refere ao excesso de informação e que está relacionado ao fato de estar em ativação permanente. Essa realidade pode gerar incapacidade de parar e se aprofundar (como diz o ditado: “quem cobre muito, não aperta”).

Existe um conceito interessante para definir o funcionamento da pessoa infectada: o “interrupção do trabalho”, ou seja, aquele indivíduo que abre muitas questões, mas a maioria permanece no meio do caminho. No final, “tocar tantas teclas” é o que gera um alto nível de estresse devido à impossibilidade de responder a todas elas.

Sintomas e problemas

Em resumo, quando poderíamos dizer que uma pessoa é infoxicizada?

Quando ele sente que não pode lidar com todas as informações que acha que deveria, isso gera ansiedade e outras conseqüências em nível psicológico e físico, como falta de concentração , desânimo, apatia, tensão muscular e fadiga.

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Uma atitude habitual na pessoa infectada é a incapacidade de ler um texto lentamente (as famosas leituras diagonais) e / ou ler sem entender. Nesses casos, comentários do tipo “não lembro o que li” são representativos da falta de atenção durante a leitura. De fato, muitas vezes a pessoa fez uma leitura totalmente distraída, sem intenção de aprofundar seu conteúdo, apenas com o objetivo de “riscar” as informações como “assistidas”. Isso acontece especialmente com o gerenciamento de e-mails (indivíduos infoxicizados geralmente têm uma caixa de entrada cheia de “envelopes” pendentes).

Como podemos fazer um bom gerenciamento de informações?

Por exemplo, olhando a qualidade em vez da quantidade. Como dissemos, estar conectado a uma infinidade de fontes o dia todo pode confundir e gerar angústia.

Da mesma forma, entrar em contato com as necessidades de cada momento nos ajuda a decidir que prioridade damos às informações. O que é útil para nós em um momento vital (por exemplo: “Gosto de estar em diferentes redes sociais e participar de diferentes grupos e fóruns”) pode mudar (“estou particularmente ocupado no trabalho há algumas semanas e acho um esforço participar mesma frequência “).

As pessoas funcionam de acordo com os hábitos, mas isso não significa que não possamos questionar seu significado e considerar uma mudança. Às vezes, as automações dificultam a “liberação” e impõem limites ao que não queremos mais cobrir. Por outro lado, nosso humor também nos diz quando precisamos de uma mudança. Estar atento ao modo como nos sentimos e ao significado por trás da emoção é uma maneira de conter o desejo de absorver mais informações.

Recuperando o “aqui e agora”

É curioso como, muitas vezes, não temos conhecimento da quantidade de informações que gerenciamos diariamente, do impacto que elas têm sobre nós (como elas nos fazem sentir) e, o mais importante, se queremos ou não recebê-las. Que ferramentas podemos treinar para ter mais consciência de nossas necessidades e de nosso mundo emocional?

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Existem muitas técnicas e exercícios destinados a estar física e mentalmente presentes no “aqui e agora” através da detecção de pensamentos e emoções.

Para nos conectarmos às nossas necessidades, primeiro precisamos aprender a parar e sentir o momento presente. Um bom exercício é respirar fundo enquanto observa o que acontece ao nosso redor sem ser forçado a responder.

É revelador quando estamos especialmente acelerados e experimentamos a sensação que o estado de contemplação, às vezes, gera em nós. A compreensão de que podemos parar nos torna pessoas mais livres e permissivas conosco e com os outros …

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