Os benefícios dos sonhos lúcidos

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Você já ouviu falar de sonhos lúcidos ? Sonhos lúcidos (também conhecidos como sonhos conscientes) são aqueles que temos e nos quais estamos cientes de que nada do que estamos experimentando está realmente acontecendo, pois sabemos que estamos dormindo.

Existem vários níveis nos quais um indivíduo pode experimentar sonhos lúcidos. No nível mais baixo, a pessoa percebe que está sonhando, mas falha em reconhecer o significado do que está acontecendo. Aqueles que conseguem ter um grau mais alto de lucidez do sono estão plenamente conscientes do que está acontecendo e podem controlar o sono .

Sonhos lúcidos e resolução de problemas no mundo real

O mundo dos sonhos pode ser, ou um lugar maravilhoso ou terreno hostil para passar a noite. Mas se você controla seu sono, ele pode se tornar outra coisa: pode ajudar a aperfeiçoar as habilidades cognitivas que usamos quando estamos acordados e ajudar a resolver problemas no mundo real. Um estudo recente da Universidade Lincoln, no Reino Unido, prova isso.

A pesquisa foi realizada pelo Dr. Patrick Bourke, professor da Escola de Psicologia da Universidade Lincoln, e sua aluna Hannah Shaw. Este é o primeiro estudo que relaciona sonhos lúcidos à percepção.

Sonhos lúcidos, autoconfiança e satisfação com a vida

Outros estudos sobre sonhos lúcidos visam demonstrar o benefício que esse tipo de sonho causa no bem-estar e na saúde mental em geral.

Segundo Úrsula Voss, pesquisadora do sono da Universidade de Bonn, na Alemanha, as pessoas que experimentam sonhos lúcidos tendem a acordar “com um sentimento de euforia, pois realmente se sentem melhor e com a sensação de ter conseguido algo em seus sonhos”.

De acordo com outro estudo realizado por Evelyn Doll, da Universidade Médica de Viena, os sujeitos de sua pesquisa que tiveram sonhos lúcidos, pontuaram mais em questões relacionadas à autoconfiança , tendiam a ser mais assertivos e mostraram uma maior bem-estar Nesta amostra, foram comparadas as pontuações de um questionário realizado por 27 sonhadores lúcidos frequentes e 33 pessoas que raramente experimentaram sonhos lúcidos.

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Sonhos lúcidos para superar o estresse pós-traumático

Após o conflito de Gaza em 2008 entre as forças israelenses e palestinas, a Universidade Ben-Gurion do Negev, em Israel, demonstrou que o sonho lúcido é eficaz para superar o estresse pós-traumático . Nirit Soffer-Dudek e seus colaboradores realizaram a investigação com 223 mulheres residentes na área afetada pela ofensiva militar; os resultados indicaram que os sujeitos expostos a níveis mais altos de violência apresentaram os mais altos níveis de angústia, estado que era menos grave naqueles que afirmavam ser capazes de experimentar sonhos lúcidos.

Sonhos lúcidos e treinamento de imaginação

Este estudo indica que as mesmas áreas do cérebro são usadas nos sonhos lúcidos e no treinamento da imaginação . Portanto, além dos benefícios que mostramos nas linhas anteriores, há outros efeitos positivos:

  • Aumentar a capacidade de concentração e precisão
  • Reforçar a memória
  • Estimule a criatividade
  • Ajuda a combater o estresse e a ansiedade

Para ler mais sobre treinamento mental através da imaginação , recomendamos este artigo: ” Treinamento mental através da imaginação: psicologia do esporte “.

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