O medo de conversar com as pessoas é um daqueles problemas baseados na ansiedade que causam muitos problemas a grande parte da população cujo estilo de vida os obriga a interagir frequentemente com os outros.
Esse é um problema que se reflete no dia a dia, uma vez que quase qualquer conversa com alguém relativamente pouco conhecido, por mais mundano que seja, provavelmente leva a problemas nos nervos . No entanto, reconhecer a existência de um problema com essas características não implica saber como resolvê-lo.
Para isso, não existem receitas mágicas que façam desaparecer o desconforto da noite para o dia, mas existem técnicas que permitem estruturar um aprendizado que visa superar o medo de conversar com as pessoas. A seguir, veremos quais são as diretrizes básicas a serem seguidas, embora nenhuma leitura possa corresponder ao resultado obtido trabalhando com um profissional de psicologia em cada caso específico.
- Você pode estar interessado: ” Como superar o medo de falar em público? 5 chaves “
Como superar o medo de conversar com as pessoas?
Para entender melhor os passos a seguir quando os nervos ao falar com os outros deixam de nos atormentar, precisamos primeiro levar em consideração que cada diálogo é único.
O que queremos mudar é o padrão geral, que generaliza o medo de conversar com os outros; mas não devemos tentar tornar impossível sentir medo ou insegurança ao estar na presença de alguém . Essa idéia, que parece tão básica, é fundamental, e é por isso que é necessário que, ao longo de todo o processo que a temos, tenhamos que re-analisar tudo o que está acontecendo conosco, para não frustrar e nos render.
Com isso em mente, vamos ver quais são as diretrizes que moldam essas dicas para deixar de ter medo de conversar com as pessoas. Para observar os resultados, aplique-os no seu dia a dia e não espere resultados significativos desde as primeiras horas; Perceber os benefícios geralmente leva vários dias.
1. Trabalhe no seu auto-conceito
Um dos componentes que entram em jogo nesse tipo de problemas de ansiedade é a auto-estima . Especificamente, os problemas de auto-estima. No entanto, isso não significa que quem se sente inseguro em um diálogo com alguém acredite que vale menos que o outro ou que é menos qualificado em geral.
A crença é que você tem menos valor de conversação ; que as palavras de si mesmo não fluem da mesma forma, nem o conteúdo do que é dito não é tão interessante quanto no caso do interlocutor ou interlocutor. Essa idéia é transformada em uma profecia auto-realizável, uma vez que a insegurança gerada faz com que a atenção seja dividida entre o que é feito e dito e o medo do que é feito e dito. O resultado leva a um discurso ruim ou desorganizado.
Portanto, é importante focar nos pontos fortes que você tem ao enfrentar uma conversa diária. Para fazer isso, não devemos nos concentrar na experiência ou na capacidade de falar rapidamente com estranhos, pois é óbvio que no momento não existe essa qualidade; Mas podemos ver o que nos permite contribuir com conteúdo interessante para uma conversa .
Por exemplo, se você tem estudos universitários ou tem uma vasta experiência em uma área de conhecimento que você acha interessante, lembrar-se disso e associá-lo à sua identidade ajudará você a sentir que vai interagir com pessoas com melhores equipamentos. O mesmo pode ser dito se, devido à sua idade, você tem muita experiência com a vida ou se é uma pessoa com muita curiosidade e já se perguntou muitas perguntas que não ocorreram a outras pessoas.
2. Olhe para o andar de conversação
A grande maioria das conversas não tem muita substância. Aprenda a parar por um momento e analisar o conteúdo literal do que acontece em um diálogo normal e atual que não tem a ver, por exemplo, com o contexto de trabalho: as muleillas ocupam grande parte do diálogo, as frases destinadas a mostrar respeito e o interesse pelo outro não cumpre mais funções do que expressar bondade e, em geral, não mostra uma grande cultura geral ou uma inteligência prodigiosa.
Esse tipo de nível de requisito mínimo que ocorre nas conversas, o que poderíamos chamar de “campo conversacional”. Estar acima disso é praticamente como ensaiar para um desafio maior que nunca surge, uma espécie de tutorial simples sobre como interagir com os outros por meio de palavras. Em geral, ninguém quer ser usado com muito cuidado em cada diálogo realizado ao longo do dia, então você também não deve.
No entanto, apesar de estar ciente disso, você percebe que está preso ou bloqueado, isso não deve levá-lo a pensar que suas habilidades mentais são pequenas . Simplesmente, isso é um sinal de que, onde inicialmente parecia haver um mar de diferenças entre os outros e você, existe apenas uma barreira muito frágil: a ansiedade. Quando desaparecer, tudo ficará muito mais fluido.
3. Não memorize frases, perguntas
Memorizar frases para usar em uma conversa é uma armadilha que muitas vezes cai muito para tentar fazer desaparecer o medo de conversar com as pessoas.
Ele não funciona apenas porque acrescenta tarefas cognitivamente mais exigentes do que ocorreria no caso de não as levar em consideração: o simples fato de pensar a que horas é mais propício ao uso de uma dessas linhas de diálogo já é muito perturbador. Pode funcionar se você já tiver uma certa facilidade nas conversas, mas não no começo.
Em vez de usar esse recurso, escolha se concentrar em ouvir o que a outra pessoa diz e aumentar sua participação no diálogo, reagindo ao que achar interessante. Dessa forma, você obtém uma participação mais natural desde o início, exatamente como aconteceria em um diálogo no qual não se preocupava, e você teria uma maneira de encarar a conversa, sabendo que não precisa ser a parte mais faladora em troca. de tornar suas intervenções significativas.
- Você pode estar interessado: ” 7 etapas para saber como criar melhores conversas “
4. Aprenda a se distanciar
Como vimos, todas as conversas têm um lado fortemente convencional e previsível . Em muitas ocasiões, o que alguém diz em 5 ou 6 intervenções já pode ser previsto desde a primeira intervenção, e tudo o que vem a seguir são nuances. Do mesmo modo, também existem frases que sugerem que alguém ouve, que concorda etc. Um diálogo real é muito diferente do que aconteceria na maioria dos romances ou em filmes como o de Tarantino.
Tendo isso claro, e observando-o, permite-nos ficar acima desse tipo de interações e vê-las como se fossem uma performance quase teatral, na qual há pouco conteúdo e muito disperso pelas frases. Isso servirá para diminuir parte da tensão. Da mesma forma que você entende por que cada pessoa usa esses componentes aparentemente irrelevantes, apesar de contribuir pouco, você também o fará sem complexos à medida que o medo desaparece.