Melhor correr ou andar de bicicleta? Os prós e contras de cada disciplina

Melhor correr ou andar de bicicleta? Os prós e contras de cada disciplina 1

Muitos novos atletas ou pessoas que iniciam o ano com o objetivo de melhorar sua condição física consideram a atividade esportiva ideal para suas características e necessidades.

Bicicleta ou corrida: qual o modo que mais me agrada?

Está mais do que provado que praticar exercício físico é bom para a saúde psíquica e física . A questão mais importante é qual o esporte que melhor se adapta às nossas necessidades.

Uma vez descartados os esportes que exigem implantação logística e maior investimento econômico (esqui, paddle), esportes coletivos (basquete, futebol), que exigem que outros parceiros se encontrem para praticá-lo, ou esportes de alta demanda física (tênis), a verdade é que o leque de possibilidades do novo atleta é bastante pequeno. Assim, uma das perguntas mais recorrentes ao iniciar uma atividade esportiva de rotina é: é melhor eu andar de bicicleta ou correr?

Antes de apresentar meu ponto de vista, precisamos analisar os prós e contras básicos de cada uma dessas duas atividades, para que você entenda minha opinião.

Carreira profissionalBicicleta
Despesa calóricaMajorMenor
Lesões nas articulaçõesMais riscoMenos risco
Técnica necessáriaMais técnica necessáriaMenos técnica necessária

Embora existam mais fatores, os mais importantes são os descritos nesta tabela e são eles que recomendo que você considere cuidadosamente antes de tomar uma decisão.

Mas bem, então: o que somos? Agora vem a resposta para essa pergunta tediosa. Vamos nos aprofundar nas especificidades de cada esporte para conhecer as vantagens e desvantagens da prática de cada um deles.

É preferível correr ou andar de bicicleta?

Ele depende . Depende do seu objetivo, da sua saúde articular e muscular, da sua idade, da intensidade do exercício e assim por diante. Não há resposta válida para todos os casos. O que você deve fazer é analisar seus objetivos pessoais e sua preparação anterior para estar ciente de qual modalidade é mais benéfica para você. Para esta empresa, convido você a continuar lendo.

Relacionado:  Crossfit: 5 vantagens e 5 desvantagens deste tipo de treinamento

Objetivos pessoais: andar de bicicleta ou correr ?

Se o que queremos ser um grande corredor, não podemos alcançar o uso da bicicleta. Se o que queremos é ficar em forma, é melhor correr, a menos que tenhamos dor ou nossa situação de saúde não nos permita. Em qualquer um desses casos, devemos ser cautelosos e, se percebermos que o nível de demanda por corrida é muito alto, podemos recorrer a outro esporte, como a bicicleta, que é uma disciplina menos agressiva e cuja prática é, em princípio. , mais adaptável ao estado físico de cada um.

Por outro lado, se sofrermos de dores nas articulações ou tivermos uma idade avançada, o que eu mais recomendaria é usar a bicicleta até que os elos, tendões e músculos se adaptem ao ritmo do exercício. Quando isso for alcançado, devemos tentar fazer uma corrida suave e aumentar a intensidade de acordo com a sensação de conforto. De qualquer forma, devemos adaptar a intensidade do exercício às nossas possibilidades físicas: não deseje fazer grandes esforços se não estiver preparado, pois pode se machucar.

Lembre- se : se você escolher a bicicleta, tenha cuidado e proteja sua cabeça, cotovelos, joelhos e pulsos e tenha muito cuidado para não cair. E, para o que você quiser, tente não fazer rotas em que haja a possibilidade de se vestir de carro. Segurança vem em primeiro lugar.

Como dissemos, existem vários fatores que poderíamos escolher para um lado ou para o outro, devemos sempre ser consistentes e ter um mínimo de lógica. O senso comum, nesses casos, é o que deve determinar a decisão. Se algo causar desconforto ou dor, evite fazê-lo até que pare de doer, principalmente quando a sensação de dor vier das articulações ou ossos .

Relacionado:  Psicologia do esporte: uma questão de mágica?

A dor muscular pode ser confundida com os DOMS (vulgarmente chamados cordões ), especialmente em novos atletas ou sedentários, portanto, recomendamos que, no caso de uma dor muscular passageira, a atividade física não seja alterada ou diminuída. Se essa dor fosse persistente, a melhor opção seria passar para outra atividade que não gere dor e consultar o especialista relevante para descartar qualquer possível micro-lesão ou patologia.

Possíveis problemas gerados pela execução

Agora vamos nomear as diferentes situações que podem alertar sobre possíveis ferimentos tornozelos, joelhos ou quadris se você decidir sobre a execução em vez da bicicleta. Lembre-se de que correr é mais arriscado com o corpo do que com a bicicleta; portanto, vale a pena conhecer alguns dos perigos da corrida para decidir se estamos preparados para enfrentá-la ou não.

Sapatos incorretos ou sem absorção de impacto

Você deve verificar se seus sapatos se encaixam na atividade de correr, pois sapatos ruins podem causar ferimentos significativos.

Terrenos sem absorção de impactos

Percorrer esse tipo de solo causa lesões nas fibrocartilagens (menisco). O melhor terreno para correr é o continente, porque absorve grande parte do impacto articular ao pisar nele. Na medida do possível, evite pisar em piso duro, como asfalto ou parquet.

Problemas de estabilização articular

Correr pode causar problemas na estabilização do corpo devido a problemas articulares ou musculares. Você pode perceber que não tem muito equilíbrio, por exemplo, ao tentar descansar em uma perna. A possível solução para esse problema é realizar exercícios de propriocepção, que ajudam os músculos e as articulações a fortalecer e manter o equilíbrio do seu corpo sozinho.

Descompensação muscular

Você pode notar se os músculos opostos crescem assimetricamente e ocorrem descompensações estéticas. Nesse caso, a melhor solução seria realizar um programa de tonificação muscular em geral e um programa de alongamento para buscar compensação. Onde geralmente há problemas, está no músculo psoas , que une o trem inferior ao trem superior.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies