Melhorando a auto-estima: a opinião de 14 especialistas mundiais

Existem inúmeros estudos que demonstram os efeitos da autoestima na saúde e nos resultados profissionais e pessoais que são obtidos na vida.Melhorar a auto-estima e construir uma saudável mostra um efeito direto na boa qualidade de vida e na boa saúde mental.

Pelo contrário, ter baixa auto-estima é um dos problemas mais comuns; portanto, ocorreu-nos fazer a seguinte pergunta a vários especialistas na área de Psicologia e desenvolvimento pessoal: Qual é a melhor maneira de melhorar a auto-estima?Aqui estão suas respostas:

ANTHONY ROBBINS – http://www.tonyrobbinsspain.com/

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Robbins é provavelmente o maior especialista do mundo em desenvolvimento pessoal, PNL e treinamento. Seus livros O poder do agora , Controle seu destino e seus programas atingiram milhões de pessoas em todo o mundo.

«Vivemos em um mundo onde as pessoas lhe dizem o dia todo:« Eu acredito em você. Você é linda É lindo. ES inteligente”. Isso não lhe dá auto-estima. Auto-estima é estima por si mesmo e não resulta de fazer o que é simples.

A única maneira de alcançar a auto-estima é fazer coisas difíceis e ir além do que você acha possível. Ao fazer isso, há orgulho, estima por si mesmo e você pode aprender a gostar de coisas difíceis, é quando sua vida se transforma.

E se você pudesse aprender a gostar quando as coisas não vão bem, não apenas quando são simples? Então você se tornará o mestre de sua mente, seu coração e sua vida. Então você terá uma qualidade de vida extraordinária.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI – http://cgu.edu/pages/4751.asp

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1-Decida o que você mais gostaria de experimentar nesta vida.

2-Pergunte a si mesmo se é possível alcançá-lo ou não – não subestime ou superestime suas habilidades.

3-Trabalhe o máximo que puder para alcançar seu objetivo.

4-Se não houver como atingir seu objetivo, volte para 1,2 e 3.

5-Independentemente de ter sucesso ou não, você deve se sentir muito bem consigo mesmo.

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Fundador do instituto de pensamento positivo e mestre de empreendedores do instituto de pensamento positivo. Ele também dirigiu, entre outras coisas, programas de rádio na Rádio ABC Punto e trouxe à luz várias publicações.

«Penso que quando realmente sabe quem é, não precisa de auto-estima. Dizer que temos alta ou baixa auto-estima para mim é o mesmo que dizer que sei quem sou ou que não sei. Uma árvore não precisa aumentar sua auto-estima, uma formiga não tem problemas de auto-estima; Eles simplesmente sabem o que são e vivem de acordo.

Baixa auto-estima significa que esquecemos quem somos e o que viemos a fazer neste mundo. A melhor maneira de ter alta auto-estima é lembrar quem somos e viver em coerência com ela. A melhor maneira de resolver um problema não é criá-lo ou evitá-lo, e a maneira de não criá-lo é estar ciente de quem eu sou.

PATRÍCIA RAMÍREZ – http://www.patriciaramirezloeffler.com/

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«Para mim, o mais importante é a aceitação, não a resignação. Aceite o que não pode ser mudado, seu tamanho, a cor dos seus olhos, para poder investir a energia no processo de mudança que depende de nós.

Podemos investir em treinamento e ter mais qualidades, um nível cultural maior, saber como nos expressar melhor, investir tempo para escolher as pessoas que nos apreciam como somos, gastar tempo para se exercitar e comer saudavelmente para parecer mais atraente e construir uma escala de valores com a qual nos sentimos confortáveis.

Aceite também o tempo necessário para cada mudança, não se apresse, pense que temos uma vida inteira para ser a pessoa que queremos ser. E abaixe nosso nível de perfeccionismo. Não queremos ser perfeitos, queremos aproveitar a vida que temos, agora, com o que somos.

E seja claro quem queremos ser.

JOAQUÍN PEÑA http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

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Joaquín Peña é um dos principais especialistas no cenário nacional em produtividade pessoal e organizacional. Com seus workshops e conferências, ele ajudou centenas de pessoas a serem mais felizes graças às técnicas de produtividade. Ele é doutor nos EUA, mestre em gestão de negócios (MBA), gerente da Foulders.com e pesquisador e professor nos EUA.

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1-Esclareça seus desejos: Faça uma lista de suas maiores ilusões, desejos, sonhos. Sonho! esqueça que não é possível.

2-Foco: Aquele que cobre muita pressão, então escolha apenas 1, que terá o maior impacto em sua vida.

3-Limpe o caminho: Faça uma lista dos seus maiores medos, das reclamações que você diz a si mesmo e das pessoas que o ajudarão e daqueles que o impedirão.

4-Determine como agir: Faça uma lista com o primeiro passo o mais pequeno possível para remover cada problema anterior e adicione os passos para avançar em direção ao seu objetivo.

Agir diariamente: verifique sua lista diariamente, tome medidas todos os dias e se recompense (um jantar, uma caminhada, ouça música) diariamente por ter avançado.

Os sucessos são alcançados passo a passo, começando em um buraco ou no meio da montanha. Mas cada passo que você der fará com que você se sinta melhor e melhore sua auto-imagem. Esclareça o que você quer e aja!

FRANCISCO ALCAIDE – http://www.franciscoalcaide.com/

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«A melhor maneira de construir uma boa auto-estima é procurar maneiras de estar em ambientes estimulantes. O ambiente nos arrasta para uma certa maneira de pensar, sentir e agir, e também o faz sem que percebamos.

Os limites não estão nas pessoas, os limites estão nos ambientes que determinam nossas crenças e influenciam poderosamente o que uma pessoa alcança. Nosso ambiente determina em grande parte a altura do nosso sucesso.

Em bons ambientes, o talento se expande e abre asas; em ambientes ruins, o talento se contrai e parece pequeno . »

JORGE JIMÉNEZ – http://soyjorgejimenez.com/

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«Como sou aventureiro da dopamina, minha proposta de construir uma boa auto-estima é o DARE. Ouse sair da caixa, fazer coisas diferentes e nos permitir ser mais autênticos e livres, fazer um alongamento mental e emocional.

Quando o fazemos, percebemos que quase sempre não era tanto, que era mais simples e mais leve do que imaginávamos em nosso circuito mental. Saia desse circuito e aja. O movimento dá vida e imobilidade consome você.

Mas é claro que, para fazer isso, você precisa de uma boa auto-estima com um pouco de confiança, certo? No final, a abordagem para alcançar uma auto-estima saudável é como pensar que era antes, seja o ovo ou o frango. Se você acha que não tem confiança ou auto-estima, aja como se tivesse.

Ao agir no final, você acaba acreditando o suficiente para viver aquelas situações que lhe permitirão construir e fortalecer uma auto-estima saudável.

JUAN SEBASTIÁN CELIS http://www.sebascelis.com

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«A alta auto-estima traz muitas coisas boas à vida. Como inúmeros estudos indicam, pessoas com bons níveis de auto-estima geralmente vivem mais felizes, sem estresse e até com doenças físicas.

É importante perceber algo que talvez ninguém tenha lhe dito antes: sua auto-estima muda todos os dias e até varia entre algumas horas do dia e outras. Então, o que realmente importa é a média de como você se sente sobre si mesmo.

As bases da boa auto-estima são a autoconsciência, a auto-aceitação, a responsabilidade pessoal, a auto-afirmação, a integridade pessoal e, em geral, viver uma vida com propósito.

Todas essas coisas são alcançadas sempre com o objetivo de alcançar nossos sonhos e continuar crescendo como pessoa e aprendendo coisas novas todos os dias.

JAVIER IRIONDO – http://javieririondo.es/

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Auto-nomeado como empresário especializado em marketing, marketing e desenvolvimento pessoal, ele vai para diferentes países de palestras, além de fundar diferentes empresas e escrever o best-seller “Onde seus sonhos o levarem”.

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«Uma das grandes chaves para construir uma boa auto-estima é o constante crescimento pessoal por meio de treinamento, aprendizado e ação.

Cada vez que aprendemos coisas novas, nosso nível de entendimento aumenta e esse entendimento remove barreiras e abre portas para novas dimensões. Quando aumentamos nosso nível de entendimento sobre diferentes aspectos da vida e sobre nós mesmos, um novo mundo se abre à nossa frente.

Esse novo conhecimento nos ajuda a desenvolver novas habilidades e, por sua vez, nos ajuda a nos sentirmos mais confiantes e mais capazes de enfrentar os desafios que não nos sentíamos preparados antes.

Nosso desenvolvimento e evolução pessoal ampliam o senso e a percepção de nossa própria identidade; essas novas qualidades agregam valor internamente e externamente, o que constrói e fortalece a boa auto-estima. »

ANTONI MARTÍNEZ – http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

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Com mais de 10 anos de experiência no setor e especializado em Psicologia Clínica Atual Cognitivo-Comportamental, Antoni Martínez é um psicólogo valenciano que atualmente dirige a Psicologia Positiva.

«De acordo com a minha experiência profissional, podemos construir uma auto-estima saudável de duas maneiras. O primeiro é me dar permissão para isso. Quero dizer; Se eu quero construir uma auto-estima saudável e, portanto, me cuidar, me respeitar, me sentir bem comigo mesmo, me valorizar mais e tudo o que isso implica, devo começar por me permitir.

É um processo de desenvolvimento pessoal que começa por dar esse passo. Em segundo lugar, divida a auto-estima em componentes viáveis ​​com mais facilidade. Melhore-a nos campos acadêmico – profissional, físico, social e ético – espiritual. Dessa forma, podemos tomar ações decisivas em cada uma dessas áreas.

SUSANA RODRÍGUEZ – http://susanarodriguez.net/

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Susana é advogada empreendedora, consultora jurídica, especialista em marketing multinível e CEO de vida e negócios e pioneira entre outras coisas. Ele também é palestrante, motivador e blogueiro.

«O termo auto-estima é um híbrido nascido do grego e do latim e seu conceito original tem a ver com o valor de si mesmo, é a percepção avaliativa de nós mesmos.

A importância da auto-estima é que ela se relaciona com todo o nosso ser, com nossa maneira de agir e com o sentimento de nosso valor pessoal e até profissional. A maioria das pessoas sofre de baixa auto-estima. Nada em nosso modo de pensar, sentir, decidir e agir escapa à influência da auto-estima.

Abraham Maslow, em sua famosa Pirâmide de Maslo , descreve dentro da Hierarquia das necessidades humanas, as necessidades de apreciação, que por sua vez são divididas na apreciação de si – amor próprio, confiança, suficiência, experiência … e a estimativa que é recebida de outras pessoas – reconhecimento, aceitação … -. »

ÁLVARO LÓPEZ – http://autorrealizarte.com/

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«Sem dúvida, gozar de boa auto-estima é essencial para experimentar satisfação na vida. É por isso que eu sempre recomendo trabalhar antes de enfrentar objetivos importantes na vida. Começar sem confiança suficiente em si mesmo tornará mais difícil atingir esse objetivo e, se você não tiver sucesso no final, sua confiança diminuída será enterrada ainda mais.

É por isso que minha recomendação para criar uma boa auto-estima é refletir sobre as realizações que você alcançou anteriormente. Certamente você se orgulha dos resultados daqueles de quem se orgulha e dos quais outras pessoas demonstram reconhecimento. Trazê-los à sua mente irá lembrá-lo do seu valor e, assim, você poderá recuperar sua auto-estima .

CARMEN FERNANDEZ – http://www.carmefernandez-coach.com/

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Especialista em liderança pessoal e técnico executivo e treinador de equipe. Ele tem experiência em consultoria onde trabalha há 15 anos. É através de sua pesquisa na web “encontrar a melhor versão de cada um”.

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« Para construir uma boa auto-estima, convido meus clientes a se observarem, sem se analisar, o que é uma grande nuance. Observe-se navegando em seus próprios comportamentos, atitudes, linguagem verbal e não verbal …

É incrível do que se toma consciência ao fazer essa observação. E então é hora de preparar um roteiro, anotar os pontos que você deseja alterar, desenhar um plano e, o mais importante, aproveitar o caminho desse plano. Surpreender-se, poder nos surpreender e, acima de tudo, nos recompensar pelos objetivos alcançados.Todos os passos, por menores que sejam, são uma grande conquista em termos de auto-estima.

O mais importante é permitir-nos avançar e descobrir até onde podemos ir. ”

ASIER ARRIAGA – http://www.elefectogalatea.com/

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Asier se define como um psicólogo que gosta de disseminação científica, bem como um técnico curioso, cético e analítico que escreve para compartilhar conhecimento e incentivar um debate construtivo.

«A verdade é que a auto-estima não se forma ou pode ser modificada em poucos dias. Desde o momento do nascimento, nossa história de aprendizado constitui o andaime no qual se baseia a boa ou má auto-estima que estamos desenvolvendo gradualmente.

Da mesma forma, a opinião dos outros, por pior que pesemos, é decisiva para esses propósitos. A criança sujeita a provocações constantes de seus colegas de classe acabará acreditando, se nada o contrariar, que seu valor é menor que o de outros.

Mas, embora esse ambiente seja algo que não podemos influenciar muito, existe uma área em que nossa margem de decisão é muito maior: a maneira como interpretamos e reagimos a ele. “Eu não sou responsável pelo que você faz comigo, mas por como você me faz sentir e como eu respondo.”

Existem algumas estratégias que, direta ou indiretamente, podem ajudar:

  • Escolha a companhia das pessoas com quem você é melhor. Geralmente são pessoas que, de uma maneira ou de outra, estão promovendo uma melhor auto-estima em si mesmo.
  • Gaste tempo conhecendo a si mesmo e sabendo quais são suas fraquezas. Seja honesto consigo mesmo, reconheça suas fraquezas e aprecie seus pontos fortes.
  • Aprenda a reconhecer as coisas que você pode mudar e as que não pode. E aceite essa margem de incerteza. Nem tudo está sob seu controle, mas nem tudo depende de você.
  • Defina seus objetivos de maneira concreta e realista. Se você sabe bem o que deseja, eles são objetivos alcançáveis ​​e também consistentes com o que você é bom, será mais fácil obter sucesso.
  • Não caia na auto-demanda excessiva ou na crítica constante de si mesmo. Saber identificar nossos erros ajuda a corrigi-los, mas focar apenas neles e esquecer os méritos é uma má idéia.
  • Lembre-se de suas próprias realizações e qualidades positivas.
  • A aprovação dos outros é importante, mas não deixe que se torne decisivo. O essencial é o que você pensa de si mesmo. Faça a si mesmo a seguinte pergunta: o que você acha de uma terceira pessoa que faz isso como eu? Certamente você é menos severo do que os outros.
  • Assuma riscos de vez em quando para cometer um erro. Enfrente novos desafios, investigue novos caminhos, ouse com terrenos desconhecidos. Você descobrirá que é mais capaz do que pensa.
  • E lembre-se de seus desejos e necessidades. Não faz mal permitir-lhe alguns caprichos de tempos em tempos.

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