Melhorar a qualidade de vida no trabalho: 10 ações

Ter uma boa qualidade de vida no trabalho é importante, porque a maioria das pessoas dedica grande parte de seu trabalho diário para realizar tarefas profissionais. Da mesma forma, o trabalho é um dos lugares onde alcançar qualidade de vida e um estado mental satisfatório pode ser mais complicado.

Estresse, fadiga, tarefas rotineiras ou falta de motivação são elementos que podem aparecer facilmente.Dessa forma, as pessoas se tornam mais vulneráveis ​​no local de trabalho, pois isso é governado por uma série de obrigações e restrições que podem afetar o funcionamento psicológico.

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Obviamente, é muito mais fácil relaxar ou se sentir bem consigo mesmo quando você está realizando atividades agradáveis ​​do que quando está cumprindo obrigações.

No entanto, as atividades profissionais desempenham um papel muito importante no bem-estar das pessoas. Todos nós precisamos nos sentir úteis e produtivos, para que o trabalho, embora muitas vezes possa ficar saturado, seja um elemento altamente relevante para a satisfação pessoal.

A realização dessas ações tem como objetivo superar as demandas ou os aspectos negativos da atividade laboral, transformando-os em elementos satisfatórios que permitem melhorar o bem-estar dos trabalhadores.

10 ações para melhorar sua qualidade de vida no trabalho

1- Buscar motivação no trabalho

Para que o ambiente de trabalho seja um elemento reforçador e satisfatório para o indivíduo, é essencial que ele gere algum tipo de motivação.Afinal, as pessoas gastam entre um quarto e um terço (às vezes até mais) de suas atividades diárias de trabalho.

A gratificação do trabalho não pode se limitar a receber uma recompensa econômica. O salário desempenha um papel importante entre os fatores pelos quais as pessoas se sentem motivadas a ir trabalhar, mas é insuficiente.

Como em outras áreas da vida, é importante que, no trabalho, se tente executar o melhor possível e alcançar objetivos pessoais e profissionais.

Muitas vezes, as tarefas executadas podem não ser as desejadas ou as que permitem maior realização pessoal. No entanto, praticamente ninguém possui o emprego perfeito e a maioria das pessoas é capaz de encontrar mil e um defeitos em seu trabalho.

O objetivo é focar a atenção no contrário. Ou seja, concentre-se em todos os aspectos positivos que ocorrem no local de trabalho.

A motivação nunca é dada de fora. De fato, a motivação é um elemento interno. É desenvolvido e executado pela própria pessoa, para que você possa sempre encontrar elementos de reforço.

Se você deseja aumentar sua qualidade de vida no local de trabalho, procure aspectos que o motivem a ir todos os dias. Não basta comparecer ao seu trabalho e cobrar no final do mês. Afinal, com essa atitude, você só estará se prejudicando.

2- Foco no trabalho

Outro aspecto importante é determinar onde está o foco quando você vai para o trabalho.Se analisado de uma perspectiva objetiva, o trabalho é o local onde você vai executar as atividades de trabalho.

Dessa forma, se você deseja receber algum tipo de recompensa e motivação quando estiver lá, extraí-lo da sua própria atividade profissional. Para adquirir um bom estado psicológico durante o trabalho, é importante que a atenção seja focada no trabalho profissional.

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Concentrar a atenção no trabalho permite que você se abstraia de pensamentos e emoções negativas. Ao trabalhar, a mente está ocupada e são desenvolvidas motivações de produtividade satisfatórias.

De fato, enquanto permanecer em um contexto, mas o foco estiver em aspectos externos, as sensações são geralmente negativas.

Ir ao cinema e pensar na compra geralmente é insatisfatório. O mesmo acontece quando você pratica esportes e, em vez de focar a atenção na atividade realizada, constantemente pensa em uma preocupação ou problema.

O foco no trabalho durante o trabalho permite, por um lado, aumentar a produtividade e, por outro, aumentar o bem-estar e os sentimentos positivos.

3- Escolha limites

Ser motivado e focado no trabalho pode não ser suficiente para adquirir uma ótima qualidade de vida no local de trabalho. Especialmente, esses elementos podem até se voltar contra quando os estados de estresse aparecem.

Quando a carga de trabalho é muito alta, as demandas são múltiplas e não há tempo material para executar todas as tarefas, a motivação passa em segundo plano.De fato, dadas essas situações, o problema provavelmente não é a ausência de gratificação no trabalho, mas a presença de elementos perturbadores e irritantes.

Tão importante é focar todas as habilidades no trabalho e fazer o seu melhor nas atividades profissionais, como saber como gerenciar o estresse.O estresse deve começar a ser gerenciado a partir do primeiro minuto em que aparece. Caso contrário, pode aumentar e se tornar muito mais complexo de eliminar.

A melhor solução para gerenciar o estresse é estabelecer limites. Ou seja, decida até que ponto você deseja que a atividade de trabalho afete e gaste suas habilidades pessoais.

Não importa quanto trabalho exista, você deve saber até onde pode ir e quantas tarefas pode executar satisfatoriamente (sem causar desgaste excessivo).A delimitação desses aspectos deve ser uma tarefa pessoal e deve ser regida pela decisão individual de quão longe você deseja ir com o trabalho.

No entanto, é importante estabelecer um limite congruente que permita o desempenho ideal e, acima de tudo, que não afete o estado psicológico.

4- Pare quando necessário

No mesmo sentido que o ponto anterior, para desfrutar do trabalho, é importante saber quando você precisa descansar. Muitas vezes, é preferível (ou mesmo necessário) parar para continuar.

O ambiente de trabalho constitui situações nas quais a saturação e a exaustão podem aparecer facilmente.Quando você está saturado, você tem duas opções. O primeiro é continuar trabalhando e, portanto, continuar saturando.

Ao tomar essa decisão, o desempenho pessoal diminuirá devido à saturação e o estado psicológico piorará, desenvolvendo uma série de emoções e sentimentos negativos devido ao cansaço e colapso.

A segunda opção é parar um determinado período de tempo para descansar e reduzir a saturação.Quando essa segunda opção é escolhida, o estado psicológico melhora, a organização mental aumenta e o trabalho pode ser devolvido a melhores condições para realizar as atividades relevantes.

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Todas as pessoas ficam saturadas. Colapso e fadiga não são elementos que se decide ter, mas aparecem involuntariamente.Assim, a saturação não deve ser interpretada como um aspecto negativo ou inadmissível de si mesmo, mas como uma situação perigosa que requer uma ação diferente.

5- Comunique-se efetivamente

Na maioria dos empregos, a comunicação com outras pessoas é essencial. A maioria das tarefas não é executada por um e requer a conexão com outros trabalhadores para executá-las corretamente.

De fato, os colegas de trabalho são outra ferramenta que todos os trabalhadores têm. Ser capaz de ajudar ou ser ajudado por outras pessoas é um recurso que não pode ser desperdiçado.

Para adquirir uma ótima qualidade de vida no trabalho, é necessário se comunicar efetivamente com os outros.Não guarde todos os problemas para si mesmo nem tente resolver tudo sozinho. Existem colegas que podem ajudá-lo quando você mais precisa e facilitar suas tarefas.

Da mesma forma, ajude os outros sempre que pedirem. A cooperação faz o trabalho fazer sentido e facilita o desempenho das tarefas. Duas cabeças pensam sempre mais de uma, por isso é conveniente que elas se juntem.

6- Estabelecer relações satisfatórias

Além do profissional, a comunicação com os colegas pode fornecer outros aspectos positivos no local de trabalho.No final do dia, são pessoas com quem você compartilha longas horas do seu dia-a-dia; portanto, o que você dá a eles e o que eles trazem para você não deve permanecer no desempenho das atividades de trabalho.

É importante tentar estabelecer relacionamentos satisfatórios com os outros trabalhadores. Para poder comentar com eles como foi o fim de semana ou o que você achou do jogo na noite de quarta-feira.

Esses tipos de relacionamentos humanos melhoram o ambiente de trabalho. Você se sente menos tenso, mais confortável e com reforços maiores para tornar sua jornada de trabalho.

7- Cuide do meio ambiente

Fatores internos e relacionais não são os únicos relevantes no local de trabalho. De fato, o ambiente desempenha um papel de liderança na qualidade de vida que você obtém enquanto trabalha.

Da mesma forma que não é agradável comer em uma cozinha suja ou dormir em uma sala bagunçada, também é importante ter o local de trabalho em ótimas condições.

Livre-se de papéis não utilizados, faça um pequeno pedido, coloque uma foto que você goste … Todas essas atividades permitem que você coloque o trabalho ao seu gosto.

De fato, você passa muitas horas no local de trabalho; portanto, é necessário que você se sinta confortável e confortável nele.Salvando as distâncias, você deve poder transformá-lo em sua pequena segunda casa, pois é o local onde você fica mais tempo depois de sua casa.

8- Gerenciar emoções

No trabalho, várias situações de estresse ou distúrbios emocionais podem aparecer. Como em outras áreas, a dinâmica do trabalho pode levar a problemas e situações complexos.

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Nesse sentido, apesar do trabalho ser dedicado ao trabalho, as coisas que acontecem no local de trabalho não estão isentas de componentes emocionais.

Experimentar várias emoções e sentimentos é normal e às vezes satisfatório no trabalho. Realizar atividades de trabalho pode desenvolver emoções positivas de gratificação ou satisfação consigo mesmo.

No entanto, emoções negativas de frustração, desamparo ou sentimentos elevados de pressão também podem aparecer.

Por esse motivo, é importante saber como gerenciar adequadamente as emoções negativas que aparecem no trabalho. Quando surgirem, é importante analisar a situação corretamente.

9- Lidar com conflitos

Da mesma forma, múltiplos conflitos e problemas de diferentes qualidades podem aparecer no local de trabalho.Eles podem participar de discussões específicas com outros trabalhadores, discrepâncias sobre quais atividades devem ser realizadas, discordâncias com superiores …

Para estar satisfatoriamente no local de trabalho, é importante ser capaz de resolver os diferentes conflitos que possam surgir.Caso contrário, elas podem ser progressivamente aumentadas e motivar experiências negativas toda vez que você vai trabalhar.

Para lidar com conflitos, é conveniente se comunicar de maneira clara e conciliadora. Exponha a visão pessoal dos elementos problemáticos e discuta com os outros trabalhadores para chegar a um acordo.

Quando os acordos são alcançados, a tensão dos colegas diminui e os conflitos trabalhistas têm menos capacidade de afetar a qualidade de vida das pessoas.

10- Saiba que o trabalho não é tudo

Embora a realização das 9 atividades anteriores possa ser muito útil para aumentar a qualidade de vida no trabalho, devemos estar cientes de que o ambiente de trabalho não é o único aspecto da vida das pessoas.

Há muitas coisas além das atividades de trabalho. A família, as relações de amizade, o campo social, o tempo livre.

Todos esses aspectos são altamente relevantes, portanto, você deve saber como definir corretamente onde o trabalho começa e termina. Os problemas e alterações produzidos pelo local de trabalho devem permanecer lá e usar outras áreas vitais para melhorar sua qualidade de vida geral.

Referências

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