Mindfulness in Gràcia: Psicotools e seu uso da atenção total

Mindfulness in Gràcia: Psicotools e seu uso da atenção total 1

Nos últimos anos, a atenção plena se estabeleceu como uma ferramenta muito útil na terapia psicológica. Isto é especialmente verdade em grandes cidades com grande projeção internacional, como Madri e Barcelona.

Nesse caso, focaremos a capital catalã para ver como é usada a vida cotidiana de um centro da psicologia de Barcelona, ​​que usa esse conjunto de práticas para ajudar os pacientes. Esta é a Psicotools, uma organização que oferece serviços de Mindfulness em Gràcia , área de Vallcarca.

O que é atenção plena?

Primeiro de tudo, vamos começar com o básico. O que é atenção plena? É um conjunto de práticas físicas e mentais que visam colocar o foco de atenção da pessoa no momento presente , valorizando as experiências do aqui e agora de uma perspectiva livre de preconceitos e sem ceder a preocupações e obsessões sobre as coisas o que aconteceu ou o que poderia acontecer depois.

Assim, tudo o que é feito durante os exercícios de Mindfulness visa experimentar a consciência do que realmente está acontecendo, e não nossas interpretações tendenciosas do que aconteceu no passado e do que pode acontecer no futuro. ; Portanto, a atenção plena também é conhecida como atenção total ou plena consciência: o próprio estado de consciência é totalmente sentido, sem a adição de preocupações e experiências que geram ansiedade.

Por outro lado, a atenção plena é inspirada por uma prática milenar predominante em muitas regiões da Índia: a meditação Vipassana . No entanto, a Atenção Total se desenvolveu como um grupo de exercícios separados de qualquer ônus religioso e de instruções claras e sistematicamente aplicadas, para que possa ser uma ferramenta estudada cientificamente e que todos possam usar da mesma maneira, sem irregularidades Não há espaço para ambiguidade.

Psicotools: psicologia aplicada ao Mindfulness em Gràcia

Algo que chama a atenção do Psicotools é que ele concentra muitos de seus serviços especificamente no Mindfulness. Essa é uma tendência cada vez mais vista em clínicas e centros de psicologia: o uso de metodologias vinculadas ao gerenciamento da atenção concentra-se em regular estados emocionais negativos, dor e, sobretudo, ansiedade.

E é que os estados psicológicos ligados à ansiedade estão presentes em praticamente todas as formas de sofrimento emocional e comportamental: fobias, obsessões, dependência emocional, crise de casais, etc. O estresse e a angústia não apenas impedem que algo esteja errado em nossas vidas, mas também contribuem para que esse desconforto seja mantido, de modo que um ciclo vicioso de ansiedade seja criado. Ferramentas como Mindfulness permitem que você quebre esse ciclo e recupere o controle da situação .

Portanto, nos Psicotools eles aplicam Mindfulness em muitos contextos de intervenção psicológica: educação e acompanhamento na infância, psicologia organizacional e dinâmica de negócios e, é claro, psicoterapia com pacientes que apresentam distúrbios. Vamos ver como é usado em cada caso.

Plena atenção na educação

A infância é uma etapa fundamental na qual é essencial que as crianças aprendam a gerenciar suas emoções.

Portanto, a realização de sessões de Mindfulness pode ser útil: a partir de exercícios simples e adaptados à idade, eles estão acostumados a adotar uma mentalidade livre de julgamentos de valor, mais neutra e construtiva , que os protege de muitas experiências de frustração, ressentimento e estresse Essas práticas de atenção plena são variadas e fáceis de executar, semelhantes às formas simplificadas de meditação e, em muitas ocasiões, podem ser feitas coletivamente, algo muito útil nas salas de aula dos centros educacionais, mas também em casa com os irmãos.

Portanto, os serviços de atenção plena na educação, que têm diferentes formatos para crianças e adolescentes, professores, pais e mães, ajudam a aprender os fundamentos da Atenção Plena e a aplicá-los tanto na criança quanto em caso do caçula da casa.

Atenção plena na empresa

A atenção plena é um grande aliado no contexto organizacional, levando mais em conta a facilidade com que os ambientes de negócios nos expõem ao estresse e ao desgaste psicológico causados ​​pela incerteza e à necessidade de se adaptar rapidamente às variações do mercado. É por isso que muitas das maiores multinacionais líderes, como Google ou Nike, implementaram programas Full Care entre seus funcionários.

A Psicotools é um dos centros de psicologia que oferece serviços de intervenção organizacional baseados no Mindfulness e cujo design se adapta aos objetivos específicos das empresas contratadas: desenvolvimento de habilidades de resiliência em contextos difíceis, gerenciamento de estresse, melhoria da produtividade e do uso do tempo, etc.

É uma tendência que está sendo vista nas clínicas de psicologia nas grandes cidades e que responde às novas necessidades que surgem nas cidades com uma economia dinâmica e competitiva. Para que as empresas se adaptem ao novo, seus funcionários precisam se concentrar .

Atenção para terapia e problemas da vida cotidiana

Finalmente, a Psicotools também realiza programas de atenção plena para indivíduos que simplesmente desejam melhorar sua qualidade de vida e seu modo de encarar a realidade. Para esse fim, esse centro de psicologia conta, entre outras coisas, com o Programa de Redução do Estresse baseado na Atenção Plena (MBSR) , com duração de 8 semanas e com o objetivo de melhorar o gerenciamento do estresse, um problema praticamente universal que todos nós Afeta mais cedo ou mais tarde.

Este programa, feito a partir das obras de Jon Kabat-Zinn, oferece a prática necessária para realizar exercícios de atenção plena em muitas situações diferentes, para que possa ser usado de maneira semi-improvisada diante dos desafios do dia-a-dia.

Conclusão

O exemplo da Psicotools e seus serviços Full Care mostra como uma das referências da Minfluness em Gràcia adapta essas práticas a propósitos muito diferentes, com base em princípios tão simples que são fáceis de adaptar a vários objetivos.

E é que parte do potencial do Mindfulness reside em quão simples é ensiná-lo e usá-lo no dia-a-dia, e é por isso que a popularidade do Full Attention vem se espalhando paralelamente por campos muito diversos, desde escolas a escritórios de advocacia de advogados. Saber tirar proveito dessa ferramenta já depende de cada uma.

Referências bibliográficas:

  • Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Diana (2010). “O efeito da terapia baseada na atenção plena na ansiedade e depressão: uma revisão meta-analítica”. Jornal de Consultoria e Psicologia Clínica. 78 (2): 169-183.

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