O melhor treinamento em meditação

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Nas últimas décadas, o estresse tornou-se um dos problemas mais frequentes entre a população. E não é surpreendente, considerando que vivemos em uma sociedade em que muitas vezes exige muito e nos devolve muito pouco. Além disso, com o ritmo frenético em que estamos envolvidos, geralmente temos pouco tempo para relaxar, conectar-se a nós mesmos e, finalmente, nos tratar com compaixão e desfrutar de nossa própria essência.

Talvez por esse motivo, nos últimos tempos, a meditação tenha se tornado uma prática muito popular. Se você quiser saber quais são os melhores cursos para aprender a meditar ou se dedicar profissionalmente, preste atenção nas seguintes linhas.

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Quais benefícios a meditação traz

Atualmente, é possível encontrar centros de meditação em qualquer cidade ou cidade da Espanha, e há muitas pessoas que, graças à meditação, melhoraram sua saúde e bem-estar.

E, embora exista um estranho cético que não acredita que essa prática tenha efeitos positivos sobre o corpo e a mente, de acordo com estudos científicos, alguns dos benefícios dessa prática são:

  • Favorece a aparência de pensamentos positivos.
  • Ela influencia o desenvolvimento de uma atitude positiva em relação à mudança e à vida.
  • Ajuda a relaxar, reduz o estresse e melhora a autoconsciência e a paz interior.
  • Ajuda a melhorar o humor negativo e a superar os sintomas de ansiedade.
  • Melhora a atenção.

Retiros Espirituais e Meditação

A meditação é geralmente associada à filosofia budista, paz e tranquilidade, e escolher lugares em contato com a natureza é perfeito para realizá-la. É comum que os meditadores se mudem para diferentes retiros espirituais para aperfeiçoar sua prática, desconectar-se da rotina diária, ter acesso a guias espirituais ou socializar com pessoas de interesses comuns.

Na Espanha, é possível desfrutar de um dos melhores retiros, com a presença de Jon Kabat-Zinn pela primeira vez em nosso país e vários oradores de prestígio, como Javier García Campayo, autor de inúmeros livros relacionados a esse tema. Kabat-Zinn, uma das figuras mais importantes na prática da Atenção Plena , é o criador do programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). O retiro acontece em 19 de junho de 2018.

Para se divertir, é necessário se registrar no 5º Congresso Internacional de Atenção Plena (antes de 15 de março de 2018), que acontece de 20 a 23 de junho de 2108 no World Trade Center, em Saragoça. Se você estiver interessado em saber mais, entre em contato com o Dr. Javier García Campayo através do site dele. Você encontrará as informações de contato clicando neste link .

Os melhores cursos de meditação e atenção plena

Embora sua prática pareça simples, é necessário aprender a meditar da maneira correta, porque muitas vezes, especialmente no início, torna-se estranho conectar-se com nosso próprio corpo, nossas emoções e nossos pensamentos.

Um dos melhores cursos de meditação e atenção total é o “Programa de treinamento em atenção plena: M-PBI” do Mensalus Institute “, ministrado em Barcelona. Graças a este curso, os participantes têm a oportunidade de melhorar sua qualidade de vida e integrar essa prática em sua vida pessoal . O workshop começa em 19 de abril de 2018.

Esse treinamento é ideal para entrar na Atenção Plena de maneira prática e experimental, e para aprender a gerenciar emoções de maneira eficaz. Dura 9 semanas, 8 sessões de 2,5 horas mais um dia de retirada de 4 horas. Ao longo das diferentes sessões, diferentes exercícios e técnicas são trabalhados para se conhecer, reduzir a ansiedade, controlar o estresse, melhorar a atenção e, é claro, alcançar o equilíbrio emocional .

Se você deseja obter mais informações, pode encontrar os detalhes de contato do Mensalus Institute neste link .

Outras formações na meditação

Além do treinamento mencionado acima, outras instituições oferecem cursos com objetivos diferentes. Em Madri, é possível fazer o “Curso de meditação e introdução ao budismo” do Centro Rigpa. Este centro é um dos mais populares da capital, e esse treinamento é fundamental para aprender a melhorar a atenção no momento presente , com compaixão, além de desenvolver autoconhecimento, melhorar a qualidade de vida e encontrar paz interior. Mensalmente, esse centro ajuda muitas pessoas a melhorar sua qualidade de vida com sua oferta de treinamento.

Também em Madri é possível receber treinamento em Mindfulness, graças ao Instituto Psicoeducacional Elea de Madri. Dessa forma, é possível conhecer essa filosofia em profundidade e, assim, realizar um processo de transformação pessoal que ajude a se adaptar melhor ao ambiente e a desfrutar de um nível mais alto de felicidade.

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