O uso da ironia e do humor na psicoterapia

O uso da ironia e do humor na psicoterapia 1

A ironia é uma coisa séria : é um grande recurso humano, embora Freud o tenha rotulado de mecanismo de defesa .

Ultimamente, sua importância tem sido reavaliada na terapia, e esse elemento tem sido considerado como um recurso facilitador para a construção do relacionamento terapêutico .

O papel do humor na psicoterapia

O humor estimula o riso e, como sabemos, o estímulo fisiológico através do riso traz vários benefícios à saúde. Está associado a uma redução no estresse e também parece aumentar a tolerância à dor.

Além disso, o riso também nos ajuda a ter uma experiência emocional satisfatória. Isso não apenas nos induz a estados de intensa ativação fisiológica. Se uma pessoa está com raiva ou triste e ri de um comentário brincalhão dito por alguém em seu ambiente, seu humor varia instantaneamente e passa de raiva e tristeza para um sentimento mais agradável, mesmo que apenas por um momento. .

É por isso que a ironia, como parte do humor, pode ser uma arma poderosa para combater o mau humor e a tristeza .

De fato, pesquisas recentes da Associação de Humor Aplicado e Terapêutico destacaram a positividade do humor terapêutico que o define: “uma intervenção que promove a saúde e o bem-estar através da estimulação, descoberta, expressão e apreciação de incongruências e situações. absurdos da vida. Essas intervenções podem ser usadas para melhorar a saúde ou como tratamento complementar de doenças para curar ou enfrentar dificuldades físicas, psicológicas, emocionais, sociais ou espirituais. ”

Para que serve a ironia na psicoterapia?

A ironia é uma excelente ferramenta terapêutica , porque o fato de poder rir de algo que está nos oprimindo, mesmo que apenas por um momento, é um pouco como descomprimir a tensão acumulada.

As funções básicas da ironia na psicoterapia são as seguintes:

1. É adaptável

Representa uma estratégia de enfrentamento adaptável e eficaz para contrastar os estados mentais dolorosos, oferecendo uma visão alternativa dos eventos críticos. Por meio de uma intervenção irônica, que leva a uma modificação da visão rígida de um problema, o terapeuta pode ensinar aspectos irônicos de um evento, ajudando o paciente a vivenciá-lo com maior desapego e leveza e ensinando a administrar emoções negativas de maneira adaptativa .

2. Aumentar a capacidade de lidar com problemas

Aumenta a capacidade de “resolução de problemas”. Como Borcherdt diz, “se podemos rir de um problema, ele está resolvido”. A maioria das situações, também a mais difícil, tem um lado irônico, mas viver certas emoções negativas nos impede de perceber o lado divertido delas . Com o tempo, a diminuição da intensidade das emoções negativas coloca o aspecto crítico e doloroso em segundo plano, permitindo que o lado cômico seja apreciado.

3. Aumente o otimismo

Funciona como um mediador entre emoções positivas e um comentário bem-humorado, o que pode levar à experiência de confiança, otimismo e felicidade. Além disso, a ironia permite expressar certos sentimentos que são experimentados intensamente. Essa expressão é produzida de maneira controlada e segura. A ironia também permite expressar emoções e sentimentos que, de outra forma, permaneceriam em silêncio.

4. Melhora a relação paciente-terapeuta

Ajuda a aumentar a aliança terapêutica, ajudando a estabelecer e manter a relação terapêutica positiva . Durante uma sessão de psicoterapia, um comentário humorístico expresso pelo terapeuta pode ajudar na comunicação entre ele e o paciente, reduzindo também a resistência às sessões, pois leva a uma conversa mais descontraída e aberta.

5. Ajude a melhorar a auto-estima

Facilita o aumento da auto-estima : rir de si mesmo representa um mecanismo útil para o paciente alcançar a auto-aceitação e aceitação de seus defeitos. Quem tem a capacidade de rir de si mesmo apresenta um nível mais elevado de bem-estar, pois desenvolve menos sintomas depressivos e aumenta sua tolerância a emoções negativas.

Indicações para o bom uso da ironia na psicoterapia

Deve-se ter em mente que o humor e a ironia devem ser usados ​​como um complemento que torna os processos de recuperação mais fáceis e mais fluidos, e não como algo usado simplesmente porque “é divertido”, pois isso pode atrapalhar o processo de recuperação. dinâmica da psicoterapia. É usado como uma maneira de interpretar de maneira mais adaptativa alguns fatos que causam desconforto .

Além disso, deve-se lembrar que a ironia e o humor devem ser usados ​​uma vez que o vínculo terapêutico já esteja estabelecido e consolidado como tal, no momento em que o paciente também pode usá-lo em seus comentários ao psicólogo ou psicólogo Caso contrário, comentários desse tipo podem ser considerados como seriedade desrespeitosa ou profissional, o que prejudicaria bastante o progresso da terapia.

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