O estilo de vida das sociedades ocidentais leva muitas pessoas a experimentar estresse e outros problemas que afetam seu bem-estar emocional. porque a saúde mental e física tem muito a ver com as rotinas e ações que realizamos diariamente, com os hábitos que temos e as orientações que seguimos. Nosso estilo de vida determina em maior medida nosso bem-estar e nossa felicidade .
Uma boa dieta, exercício, lazer e meditação são algumas alternativas saudáveis. Em relação a este último ponto, a prática da atenção plena tornou-se moda nos últimos anos. Consiste em desenvolver um estado mental que permita permanecer atento no aqui e agora, em estar consciente da aceitação.
Sabendo que essa prática tem muitas vantagens para a nossa saúde mental e física, muitas pessoas decidem participar de retiros espirituais nos quais é realizada a meditação Mindfulness e Vipassana , um tipo de meditação que ajuda a ver as coisas como elas são, sem julgue-os.
Os benefícios de um retiro espiritual
Retiros espirituais são mais do que apenas estadias e momentos para descansar e se isolar das grandes cidades em busca de paz e tranquilidade. Os retiros oferecem um espaço de encontro consigo mesmo e recuperação mental, através da meditação e yoga, tudo em um ambiente natural .
A seguir, revisaremos várias razões pelas quais você deve fazer um retiro espiritual.
1. Um espaço para encontrar a paz interior
Os retiros são uma excelente oportunidade para deixar de lado nossa vida cotidiana e fornecer um espaço ideal para encontrar a necessária paz e tranquilidade interior longe da agitação das cidades. São espaços nos quais é possível encontrar silêncio e natureza, e geralmente são encontrados em lugares remotos, que favorecem a reflexão e o autoconhecimento. É por isso que é uma excelente oportunidade para respirar ar puro, ouvir os sons da natureza e se conectar consigo mesmo e com a natureza.
2. Desconecte-se da rotina diária
O fato de tirar alguns dias de folga da própria cidade permite que você saia da rotina diária, mas graças aos retiros, também é possível desconectar completamente, mesmo das novas tecnologias. Graças ao Mindfulness, podemos parar de viver no piloto automático, e isso nos permite reconectar-se a nós mesmos e ao nosso Eu interior .
3. Reduza o estresse
Ao deixar de lado a hiperconexão e a rotina diária, graças à prática da atenção plena, meditação e permanência em retiros, os níveis de estresse caem. E é que o ritmo de vida das sociedades ocidentais pode levar muitas pessoas a sofrer estresse , causando problemas psicológicos de saúde. Estudos sugerem que a meditação e a atenção plena reduzem os níveis de cortisol, um hormônio liberado em resposta ao estresse. Nesse sentido, as retiradas dão aos participantes um estado de calma e serenidade e, dessa forma, os níveis de cortisol diminuem, causando também a queda da pressão arterial.
4. Veja os problemas de outra perspectiva
Às vezes, estar no meio de um problema (seja como casal, no trabalho etc.) não nos permite refletir e ver as coisas de outra perspectiva. Sair da rotina diária e do dia-a-dia e dedicar tempo para meditar e praticar a Atenção Plena pode nos ajudar a avaliar os prós e os contras de nossa situação, estar ciente do que acontece conosco e tomar melhores decisões . A atenção plena torna mais fácil para nós capacitar o observador para trabalhar . Em geral, a tranquilidade de um retiro nos permite ver as coisas de outra perspectiva, o que também afeta a nossa gestão emocional e nosso bem-estar.
5. Socializar
As retiradas permitem que você compartilhe tempo com pessoas preocupadas com a melhoria do bem-estar e, portanto, oferecem a oportunidade de passar momentos únicos com pessoas que buscam paz interior. As retiradas também oferecem a oportunidade de fazer amizade com quem você pode manter contato depois de voltar da estadia.
6. Acesso a guias profissionais
Os retiros incluem exercícios ou sessões de aconselhamento de especialistas que permitem ver suas falhas e melhorar a prática meditativa e, portanto, seu bem-estar espiritual, mental e físico. Essas sessões geralmente se adaptam às suas necessidades e ajudam você a não apenas melhorar seu bem-estar durante o retiro, mas também que o que você aprende pode ser trazido à sua vida diária.
7. Todos os benefícios da meditação e atenção plena
Retiros são sessões intensivas em que você pode melhorar sua prática de atenção total e meditação. Isso traz vários benefícios em diferentes facetas da vida .
Um novo relacionamento com nosso foco de atenção
Retiros espirituais são uma boa maneira de nos treinar na capacidade de focar nosso foco no que realmente importa: o presente. Sua simplicidade é que, mantendo-se afastado de tudo o que é familiar para nós, é mais fácil não ser tentado a cair na ruminação e desconectar-se de nossas obsessões e idéias recorrentes.
Os ambientes em que são realizados retiros espirituais, eles vêem definitivamente, não têm sua razão de estar apenas na tradição ou na estética; Eles são realmente projetados para nos impedir de lembrar constantemente o que costumamos preocupar no dia-a-dia. Saber tirar proveito da atenção plena e da meditação também passa a ter consciência da maneira pela qual podemos influenciar nossos processos mentais, mudando nosso ambiente. A evolução pessoal nunca ocorre isoladamente em um indivíduo , ela se traduz na maneira pela qual ele tira proveito de sua possibilidade de se expor a diferentes contextos e estímulos.
MiAyuno: uma experiência pioneira
Um exemplo de organização que promove e coordena retiros espirituais na Espanha é o MiAyuno , uma empresa dedicada aos processos de bem-estar físico e mental vinculados a períodos de jejum e contato com a natureza.
O MiAyuno baseia seus serviços em 4 partes: organização de atividades de caminhada e retiro em uma ampla rede de casas e spas rurais, organização de oficinas, assistência e aconselhamento durante o jejum e terapias emocionais.
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Referências bibliográficas:
- Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: New Perspectives on Psychology and Meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Agosto de 2013). “Terapia baseada na atenção plena: uma metanálise abrangente”. Clin Psychol Rev (Meta-análise) 33 (6): pp. 763-71.