Os 7 fatores mais relevantes na qualidade do desempenho acadêmico

Os 7 fatores mais relevantes na qualidade do desempenho acadêmico 1

No momento do estudo, existem muitos fatores que influenciam a capacidade final que o aluno terá de internalizar com maior ou menor competência o conteúdo da aprendizagem. Como veremos abaixo, os aspectos físicos e psicológicos serão igualmente decisivos para alcançar um desempenho acadêmico eficaz .

O conceito de higiene mental no aluno

A higiene mental do estudo é definida como o conjunto de condições físicas, mentais e psíquicas que facilitam a tarefa intelectual. Em todo comportamento, sucessos ou fracassos são em grande porcentagem a consequência do humor em que o indivíduo se encontra. Se o estado neurofisiológico é positivamente predisposto ao aprendizado, é mais provável que as habilidades para ganhar confiança em si mesmo sejam ativadas, o que é consideravelmente relevante para configurar um estado motivacional adequado na aquisição de conhecimento. Isso é fortemente influenciado por:

  • A representação interna ou autoconceito (positivo ou negativo), que se refere à tendência de alcançar o sucesso ou evitar o fracasso.
  • As condições fisiológicas e seu uso, como o nível de tensão muscular, fadiga, a ativação do organismo, o nível de relaxamento e o funcionamento geral do organismo.

Esses dois fatores podem ser favorecidos pela própria pessoa, criando estados ou atitudes positivas que maximizam a capacidade psíquica e aproximam o aluno do sucesso. É algo possível, se considerarmos que a representação interna não é um reflexo da realidade , mas que ela se torna uma interpretação pessoal derivada das crenças individuais do indivíduo sobre o sujeito, de tal maneira que uma pessoa se torna o que pensa sobre si mesma. .

Uma pessoa não pode ser inteligente ou eficaz, desde que pense de outra maneira, pode-se dizer. Um aspecto fundamental, portanto, é trabalhar para mudar essas representações internas, para que sejam consistentes com a idéia de sucesso ou eficácia pessoal. Assim, um elemento fundamental é adotar uma atitude positiva em relação às próprias capacidades intelectuais, a fim de obter maior confiança nas próprias possibilidades.

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Boas condições físicas e desempenho acadêmico

O estudo ou trabalho intelectual é uma atividade psíquica e é condicionada pela saúde física e pelo bem-estar do corpo. Os seguintes são distinguidos como fatores intervenientes e determinantes:

Horas de sono

Recomenda-se dormir entre 7 e 9 horas por dia. Devemos nos recuperar e descansar da exaustão diária mental e física . Portanto, mais do que a quantidade mais relevante é a qualidade do sono, que deve ser reparadora e ininterrupta. Ou seja, a sensação que você tem quando acorda deve ser uma sensação de relaxamento ou frescor. Portanto, o seguinte é recomendado:

  • Não arraste problemas pessoais para o local de descanso , buscando sua solução antes do final do dia ou, na sua falta, deixe-os adiados para o dia seguinte.
  • Alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate ou café, etc., devem ser suprimidos ou reduzidos o máximo possível, especialmente no último minuto do dia.
  • É aconselhável jantar cedo, por volta das 21h, e comer alimentos leves e de fácil digestão.
  • Não tome tranqüilizantes regularmente , apenas em casos excepcionais.
  • Tome um banho quente ou caminhe por cerca de 15 minutos antes de dormir.
  • Realize o repertório diário de comportamentos corporais e de higiene bucal e recomenda-se o uso de roupas folgadas. Também é relevante adotar uma postura confortável ao dormir.
  • Marque um horário fixo para dormir e tente não realizar atividades que reduzam as horas de sono, como assistir TV.
  • Realize exercícios físicos regulares para que o corpo procure uma forma de descanso natural à fadiga produzida por essa atividade.
  • Pratique alguns exercícios de relaxamento antes de dormir.
  • Se em cerca de 30 minutos você não conseguir pegar o sonho, é recomendável não se preocupar, mas levantar-se e realizar alguma atividade que facilite a captura do sonho novamente.
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Comida racional

Uma dieta equilibrada é essencial para um bom desempenho intelectual. A dieta deve ser variada e rica, incluindo peixe, carne, ovos, vegetais, frutas, etc. Não devem ser refeições muito abundantes ; é recomendável almoçar bem, comer bem e fazer um lanche e jantar menores. O equilíbrio entre uma dieta saudável e exercício físico regular é um fator chave.

Exercício físico

Recomenda-se a prática constante e contínua, em vez de pontual e extrema. O ritmo atual da vida afetado por pressa, barulho, estresse, etc. deterioram o próprio sistema nervoso e causam o aparecimento de características negativas, como serem mais suscetíveis, um estado permanente de alerta, serem defensivas, irritáveis ​​etc.

Relaxamento

Muito útil em estudantes com tendência a se preocupar ou ansiedade. Uma dedicação de 15 ou 20 minutos por dia pode ser muito benéfica para aumentar o desempenho mental. Em uma postura confortável com os membros dobrados, olhos fechados e deixando os músculos relaxados, a mente é deixada em branco. É essencial que durante esses minutos não haja interrupção ou ruído externo. O relaxamento repara o corpo da fadiga física e psíquica , restaurando uma sensação de paz e tranquilidade geral.

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O bem-estar psíquico do aluno

Além das condições físicas, como discutido acima, os fatores psicológicos também desempenham um papel importante no desempenho intelectual. Aspectos como o nível de motivação, auto-estima, preocupação , estado emocional geral, ansiedade … influenciam bastante o comportamento individual.

Portanto, pode ser um exercício de grande utilidade passar alguns minutos de vez em quando para conversar consigo mesmo, fazendo uma pequena reflexão sobre qual é o seu próprio estado psíquico e ver até que ponto isso está afetando seu desempenho intelectual diário.

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Segundo Tierno (2009), os seguintes fenômenos são fatores-chave que influenciam principalmente o nível de bem-estar emocional e cognitivo do aluno. Todos eles interagem e se relacionam bidirecionalmente com o estado fisiológico, promovendo uma predisposição adaptativa ou prejudicial ao estudo:

Nível de auto-estima

Ou seja, o grau de confiança que ele tem em si mesmo para obter bons resultados acadêmicos . É importante estar ciente de suas próprias habilidades e limitações. Uma atitude positiva que consiste em convencer-se de que com o tempo, o esforço e o entusiasmo podem ser alcançados, favorece o aumento desse traço de personalidade.

Entusiasmo

Ter autoconfiança e se livrar de complexos nas diferentes áreas de interação (família e escola) é um aspecto principal, embora o reconhecimento por outros ajude a aumentar esse fator .

Atitude responsiva, curiosidade e interesse em aprender

É essencial que o aluno apresente uma boa orientação para adquirir novos conhecimentos que ampliem sua formação cultural . Os diálogos com professores e familiares podem enriquecer e aumentar a curiosidade e o interesse em aprender.

Compreensão e aceitação dos outros: capacidade de ser mais sociável, comunicativo e generoso com os outros.

Como conclusão

Embora superficialmente possa parecer que a conquista da aprendizagem seja definida exclusivamente pelo nível de capacidade intelectual do aluno, neste texto foram descritos vários fenômenos, que em interação recíproca, são indispensáveis ​​para explicar a razão pela qual uma O aluno pode estar abaixo do esperado em seu desempenho acadêmico.

Portanto, é necessário realizar uma análise em que seja determinado qual desses elementos é alterado e propor uma série de medidas que os canalizem adequadamente.

Referências bibliográficas:

  • Soria, E. (2015) Técnicas de estudo eficazes. Ed: Mestas Edições: Madri.
  • Tierno, B. (2009) As melhores técnicas de estudo. Ed: Tópicos de hoje: Madrid.

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