Por que o medo de não ser amado aparece e como lidar com isso

Por que o medo de não ser amado aparece e como lidar com isso 1

Vamos fazer um pequeno experimento. Vamos tentar lembrar um abraço, um beijo ou um ato ou situação em que você sabia que era amado. Vamos lembrar a situação, o calor interno que nasce do peito e que se expande para o resto do corpo. Se falamos de amor, revivemos as sensações que percorreram todas as partes do nosso ser.

Agora vamos imaginar que essa situação não vai acontecer novamente, que ninguém corresponda ao seu afeto ou mesmo que o que você viveu não passa de mentira. Como nos sentiríamos? É o que acontece com aquelas pessoas que têm medo de não serem amadas .

A necessidade de amor e carinho

Todos nós precisamos amar e ser amados. Sentir afeto é uma necessidade que a humanidade tem desde o início de sua existência, e que é basicamente um mecanismo básico de sobrevivência em uma espécie gregária como a nossa. É uma necessidade que temos desde a infância e que marcará a maneira como percebemos a nós mesmos, aos outros e ao mundo em geral.

Assim, o carinho é um dos elementos que nos ajudam a entender o mundo e a nossa identidade , sendo uma necessidade básica. Mas nem todo mundo nos ama ou gosta de todos nós: ao longo de nossas vidas, seremos rejeitados, ignorados ou evitados por alguém, assim como não vamos amar a todos.

É algo que geralmente não tira o sono, mas que, em certas circunstâncias, algumas pessoas extrapolam para o ambiente imediato e para toda a humanidade: pode despertar medo de não ser amado.

Agora, ter o medo de não ser amado ou ser rejeitado de vez em quando não é algo estranho, dependendo da situação em que estamos vivendo. O medo de não ser amado pode surgir virtualmente para qualquer pessoa em algum momento da vida, mas se somos confrontados com um medo constante e persistente ao longo do tempo, torna-se um problema que causa sérias dificuldades para a pessoa que sofre.

Medo de não ser amado: noções básicas

O medo de rejeitar ou não ser amado gera, é claro, um grande sofrimento pessoal. Acontece que a pessoa se concentra em agradar aos outros e em buscar a aprovação do ambiente, ou evita submeter seu medo à prova. Em muitos casos, o modo de agir é moldado e ajustado ao que os outros exigem, tornando-se camaleônico para agradar.

É comum que, embora essas pessoas desejem ser amadas e amadas, inconscientemente busquem sinais que confirmem seu medo, sendo muito mais propensos a atribuir gestos, modos de falar, piadas ou atitudes ao desagrado que consideram que os outros têm. Assim, o medo de não ser amado vai na maioria dos casos, juntamente com o medo de ser rejeitado.

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Outro aspecto que pode ser relativamente frequente é que aqueles que têm um medo permanente de não serem amados se sentem estranhos, deslocados, como se não pertencessem a nenhum dos ambientes em que se encontram. Eles também podem se sentir vazios e sem qualquer coisa que os torne interessantes. Geralmente está relacionado à falta de auto-estima ou auto-aceitação.

Da mesma forma, em alguns casos, os relacionamentos com outras pessoas, baseados no medo de não serem amados, param de se concentrar no que gostamos das outras pessoas, para focar no que ele ou ela vai pensar de nós e em fazer esses pensamentos nos favorecerem. . Em outras palavras, o relacionamento deixa de ser sincero, é uma busca (às vezes desesperada) de ser amado por alguém. Simplificando, você pode ir de “Eu te amo por perto porque eu te amo”, para “Eu te amo porque eu preciso de você”.

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Como alguém pode agir com medo de não ser amado?

Uma das conseqüências mais frequentes do medo de não ser amada é a pessoa que a tem se concentrar excessivamente em agradar aos outros . Com base nessa necessidade, você pode assumir um papel submisso e / ou dramático, buscando chamar a atenção continuamente ou fazendo quase tudo o que é solicitado ou apóia o assédio para ter alguém ao seu lado. Nesses casos, é até possível que as pessoas neguem e anulem parte de sua maneira de ser, a fim de agradá-las, assumindo um papel diferente do que normalmente o fariam.

Outra das possíveis consequências desse medo é o oposto do anterior. E, paradoxalmente, o medo de não ser amado também pode fazer com que a pessoa que sofre evite o contato com os outros e se isole socialmente , a fim de evitar uma possível rejeição que indique (na perspectiva deles). ) claramente não amado.

O que isso sugere?

Embora as pessoas com esse medo não precisem ter sofrido nenhum tipo de problema no nível vital, a verdade é que é muito mais frequente em indivíduos com certas características e experiências específicas.

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Pessoas com medo de não serem amadas geralmente têm muito baixa auto-estima e baixa auto-estima. Eles tendem a subestimar e parecem sem importância . Na maioria dos casos, são inseguros e têm uma alta sensibilidade que os faz sentir muito intensos. Às vezes, eles têm expectativas irreais sobre si mesmos ou sobre o mundo, estabelecendo objetivos altos demais para alcançá-los ou esperando que seu modo de ser agrade a todos ou pelo menos aqueles que conhecem.

Em muitos casos, enfrentamos pessoas que sofreram algum tipo de abuso na infância ou ao longo de seu desenvolvimento. Padrões parentais excessivamente rígidos ou que punem seu modo de ser podem fazê-los sentir-se inadequados e inferiores.

O extremo oposto, a superproteção da família , também pode gerar esse medo quando eles saem e encontram um ambiente que nos protege e nos trata da mesma maneira. E não falamos apenas de abuso familiar: também a experiência de bullying contínuo ou bullying pode ser (por si só ou acompanhada de outros abusos) uma das causas ou razões que podem levar alguém a ter medo de não ser amado e ser hipersensível a elas. rejeição

Outro motivo frequente é a existência do abandono: crianças que foram abandonadas por um ou ambos os pais ou que cresceram em instituições sociais podem se sentir pouco amadas pelo meio ambiente e passam a acreditar que ninguém ou muito poucas pessoas podem fazê-lo. Também pode surgir após um rompimento ou após várias rejeições de amor.

Possíveis consequências

O medo persistente de não ser amado pode, como mencionamos acima, ter consequências mais ou menos graves no comportamento da pessoa.

Um dos possíveis problemas é que eles conduzem comportamentos que, de fato, os levam a não ser apreciados. A evitação excessiva do contato ou a emissão contínua de comportamentos que buscam atrair atenção podem acabar causando que, no final, eles sejam rejeitados ou que seus contatos com outras pessoas sejam meramente superficiais, o que, por sua vez, aumentará o medo e a continuação de seus comportamentos. . Assim, um efeito de profecia auto-realizável seria gerado: embora a pessoa não tenha sido inicialmente rejeitada, sua maneira de agir ao pensar em algo assim faz com que ela acabe sendo.

Outro problema é a exaustão: o fato de não sermos capazes de sermos nós mesmos e nos forçarmos a ser algo que não gastamos muitos recursos, que a longo prazo podem gerar problemas de ansiedade e depressão. Também pode levar à fobia social.

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Também pode levar, em casos extremos, a aceitar ou não denunciar abusos específicos. Por exemplo, em muitos casos de mulheres (ou homens) que sofrem abuso de seus parceiros, esses abusos não são relatados por medo, tanto pelas possíveis consequências quanto por serem deixados em paz sem essa pessoa (algo que, por outro lado, muitos agressores / tendem a afastar a vítima de seu ambiente imediato). Ou mesmo se não houver abuso direto, ele também pode ocorrer no ambiente acadêmico ou de trabalho ou até no nível da família e dos amigos, sofrendo tratamento abusivo e condições degradantes ou simplesmente não agindo como quiserem.

Se o medo ocorre permanentemente e se estabelece nos primeiros períodos da vida, pode causar problemas na aquisição de uma identidade integrada ou até levar ao surgimento de transtornos de personalidade. Dois dos exemplos mais típicos são transtorno de personalidade dependente e distúrbio de personalidade teatral , embora outros problemas, tais como narcisismo possa surgir entre outros elementos deste medo.

Isso pode ser mudado?

Pessoas que sofrem de medo de não serem amadas (entendidas como permanentes e não como algo específico que, repetimos, pode acontecer com quase qualquer pessoa) tendem a ter medo de que essa situação seja perpetuada e nunca mude.

No entanto, a verdade é que esse medo pode ser tratado. O treinamento em habilidades sociais e assertividade pode ser útil para isso, assim como a reestruturação cognitiva de crenças (sobre si mesmas e outras pessoas) e expectativas disfuncionais. Você pode entender o fato de que os relacionamentos pessoais não dependem apenas do sujeito e do comportamento dele, mas também da outra parte, além de tentar gerar interpretações alternativas do que o sujeito considera evidência de que ele não é procurado.

Também é útil mostrar que rejeição é algo em que todos vivemos ocasionalmente e relativizar a importância desse fato. Pode até ser útil nos colocar no pior cenário possível e decatroficar que alguém não nos ama.

A prática de dramatizações e terapias expressivas pode dar origem ao paciente manifestando o sofrimento que esse medo lhes causa. O uso de tratamentos comportamentais também é muito útil (embora o último possa ser difícil para o paciente assumir). Finalmente, a terapia de grupo pode ser um mecanismo útil e eficaz para ajudar o paciente a melhorar sua situação, enfrentando o medo de uma maneira social.

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