Por que pensar positivo nem sempre é a solução para os maus momentos

Por que pensar positivo nem sempre é a solução para os maus momentos 1

Há uma crença de que internalizamos tanto que é difícil perceber como é irracional. Essa crença consiste na ideia de que, em qualquer evento ou experiência de nossas vidas, sempre há algo positivo e negativo. Temos uma concepção da realidade na qual qualquer coisa pode ser uma bênção e uma maldição, se aprendermos a concentrar nossa atenção em todas as suas facetas e nuances.

Essa crença é muito persistente e, mesmo que não a percebamos, é expressa de muitas maneiras diferentes. No entanto, às vezes isso dificilmente nos causa problemas, enquanto outros podem comprometer nossa saúde mental. Por exemplo, quando enfrentamos uma grave crise em nossas vidas e consideramos a idéia de “pensar positivo”, concentre nossa atenção no componente benéfico que a situação deveria ter.

Enfrentar a tristeza é necessário

Você pode imaginar o quão absurdo seria dizer a uma pessoa que ela deveria ficar boa? Isso é mais ou menos o que fazemos a nós mesmos se nos esforçarmos para pensar positivo a todo custo, quando tivermos motivos importantes para ficar muito triste ou com raiva .

Há experiências em que, gostemos ou não, devemos nos posicionar diante da tristeza e da raiva. Podemos aceitar que ele está lá e nos esforçar para sair dessa crise emocional , podemos fazer parte de nossa concepção de vida e assumir que tudo o que não consiste em se sentir mal não é autêntico, ou podemos tentar ignorá-lo. Em teoria, a maioria das pessoas consegue ver que a primeira opção é adequada e benéfica, enquanto a segunda não é; no entanto, o terceiro gera mais divisão de opiniões.

Afinal, não é ignorar a dor o lema subjacente da filosofia da vida baseada em “viva o momento, não complique sua vida”?

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Se apenas o que sentimos aqui e agora é importante, o sofrimento parece uma perda de tempo absoluta, então a melhor coisa é simplesmente não pensar positivamente, mesmo nos momentos mais tristes ou mais decepcionantes . Obviamente, é uma ideia muito coerente com a ideia de sempre escolher uma interpretação otimista das coisas. O único problema que você tem é que muitas vezes não funciona ou, de fato, pode piorar a situação.

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Por que pensar positivo pode constantemente nos prejudicar

O problema com essa abordagem da tristeza baseada na filosofia do aqui e agora é que nossas decisões não têm poder absoluto sobre nossas emoções. Quando percebemos que há algo que nos causa grande tristeza, é impossível nos distanciarmos dele e decidir o que fazer com ele, assim como um cientista poderia fazer com uma placa de Petri que olha através do microscópio. Devemos decidir o que fazer com essa emoção , não com ela, e ignorá-la não é uma opção.

E se preferirmos mostrar que temos esse poder de manipular nosso estado emocional à vontade? Vamos dar um exemplo: um homem de meia idade vê como morre o cachorro que o acompanha há doze anos. Diante de uma situação como essa, ele decide se concentrar no positivo, que neste caso é ter boas lembranças com o animal e ser capaz de refletir sobre o que essa experiência lhe ensinou.

O primeiro problema é que o primeiro passo para pensar positivo é parecer positivo, ou seja, não chorar. O fato de ter que controlar o choro torna a experiência ainda mais dolorosa, pois, entre outras coisas, obriga o homem a não pensar em certas coisas que ele conhece antecipadamente que o fazem chorar. Isso significa que, na prática, é impossível realizar as ações que deveriam ser o lado positivo de ter um cachorro que morreu.

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Mas ainda há outro elemento que torna o pensamento positivo a todo custo prejudicial: ele nos impede de normalizar a experiência. Se tentamos ignorar a tristeza que algo nos causa, nunca a aceitamos, o que significa que permanecemos bloqueados no processo de luto; Simplesmente não sabemos como avançar. É necessário assumir que não é possível mostrar que o impacto emocional de uma experiência ruim não existe para gerenciar o relacionamento que teremos com esse sentimento.

Suprimir tristeza ou raiva não funciona

Muitas vezes caímos na armadilha de pensar em emoções, sentimentos e sensações de uma maneira essencial demais. Nós rotulamos tristeza, raiva e outros estados mentais semelhantes como “emoções negativas” e tentamos fazê-los não fazer parte do nosso dia a dia, sem mais delongas. Em alguns contextos, é eficaz dramatizar certas situações, mas quando o desconforto é muito intenso, a resiliência não pode ser baseada na supressão de emoções.

Quando se trata de gerenciar emoções que nos fazem sentir mal, devemos sempre levar em consideração o fator mais importante nesses casos: o tempo. Visto que, a partir de nossas decisões e de nossa racionalidade, não é possível controlar esse lado emocional que nos caracteriza como animais que somos, devemos deixar que a passagem do tempo nos ajude .

Se aceitarmos a tristeza, pouco a pouco acumularemos oportunidades para distrair nossa mente com outras coisas além de pensamentos sobre o que nos deixa tristes. Dessa maneira, chegará um momento em que seremos capazes de pensar em tudo, até o que nos fez sentir mal, sem experimentar a mesma dor que experimentamos há alguns dias , quando fizemos o mesmo.

Em suma, o bem-estar mental consiste em ser capaz de olhar para trás e lembrar-se de experiências sem se sentir limitado por nossas emoções. Pensar positivamente a todo custo, o que, na prática, está nos forçando a ignorar certas memórias e idéias, é apenas uma maneira de nomear essa limitação e ignorar o fato de que ela não desaparecerá se nossa luta contra o desconforto consiste em reforçar seu poder sobre nós.

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