Tenho dificuldade em fazer amigos: causas e soluções

Tenho dificuldade em fazer amigos: causas e soluções 1

O isolamento social e a dificuldade de fazer amigos são dois dos problemas que, paradoxalmente, ocorrem em uma sociedade em que a Internet tem a capacidade de conectar todos os tipos de pessoas.

Os problemas quando se trata de construir amizades não apenas têm consequências no humor das pessoas e na auto-estima : também foi visto que a solidão está relacionada a uma menor expectativa de vida .

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Como quebrar o isolamento?

Ganhar uma maior capacidade de conquistar amigos é um processo que envolve se dedicar a várias frentes. Felizmente, é possível vencer em todas elas se as estratégias corretas forem seguidas e se mostrar um compromisso com certos princípios e idéias.

A seguir, veremos o que as pessoas que acham difícil fazer amigos podem fazer para sair do isolamento.

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1. Trabalho sobre auto-estima

Este é um passo que deve ser dado primeiro, mas deve acompanhar todos os que o seguem . A percepção de que faltam amigos que estão ao nosso lado está geralmente associada à crença de que não somos bons o suficiente para alguém querer passar um tempo conosco, o que, por sua vez, nos faz adotar comportamentos que dificultam o estabelecimento de laços de amizade. .

Portanto, é necessário analisar essas crenças de maneira calma e um tanto distante, julgando seus fundamentos e vendo como se conformam à realidade. Normalmente, o isolamento social é causado pela antecipação do fracasso do contato com outras pessoas, pelo medo que isso gera e pela falta de auto-estima que nos deixa na defensiva e renuncia às possibilidades de fazer amigos, o que, por sua vez, confirma nossas crenças pessimistas.

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Essa etapa pode ser iniciada sozinha ou com a ajuda de amigos e familiares, mas participar de psicoterapia também é uma boa opção para realizar essa reestruturação cognitiva.

2. Julgar nossas necessidades de amizade

Em segundo lugar, devemos parar para pensar por que ou por que queremos ter mais amigos . Isso nos ajudará a saber qual é a natureza de nossa necessidade, o que ao mesmo tempo tornará possível ser claro sobre os contextos nos quais queremos conhecer pessoas e o tipo de pessoas com quem queremos lidar.

3. Pesquisar espaços de reunião

Em segundo lugar, devemos pensar nos espaços em que poderíamos estabelecer novas amizades. Aqui devemos considerar locais de encontro, mas também espaços virtuais, especialmente fóruns onde podemos encontrar pessoas com interesses em comum. Além das redes sociais, que tendem a ser projetadas mais para o contato individual com pessoas já conhecidas, existem sites com seções para debate e discussão nas quais as pessoas que habitam o local se encontram : são uma boa opção.

4. Pesquise na exposição

Perder o medo de nos expor à opinião dos outros é absolutamente essencial ao fazer amigos. Para fazer isso, devemos sair da zona de conforto e combater o medo aprendido em experiências frustradas anteriores ao fazer amigos. Seguir auto-instruções e “auto-obrigatória” para cumpri-las seguindo uma escala de dificuldade é uma boa maneira de resolver isso, além de ser um recurso amplamente utilizado em casos de fobia social .

5. Não siga scripts na conversa

Depois de iniciar uma conversa com alguém, é necessário desistir da possibilidade de seguir um roteiro mais ou menos estruturado, no qual incluímos elementos que queremos dizer: eles não funcionam e tornam o diálogo menos fluido e insatisfatório. É aconselhável procurar espontaneidade. Para isso, é bom seguir os protocolos de relaxamento (poder estar com a ajuda de um terapeuta) e se deixar levar pelo diálogo sem pensar obsessivamente na imagem que estamos dando. Se estivermos confiantes e confiantes em nós mesmos, a conversa mais absurda pode se tornar algo divertido e estimulante .

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6. Mostrar compromisso

Manter laços de amizade está apostando no compromisso que une duas pessoas que se consideram amigas . Isso significa que você deve fazer alguns sacrifícios e deixar claro que também devemos estar dispostos a contribuir com algo para o outro. É um ponto muito básico, mas que muitas vezes é esquecido, fazendo com que os relacionamentos se deteriorem e se tornem circunstanciais, um tanto instrumentais.

Concluindo

Se a frase “é difícil para mim fazer amigos” passa pela nossa cabeça, precisamos esclarecer duas coisas: por um lado, que, se estivermos dispostos, podemos ser amigos de muito mais pessoas e, por outro, que esse processo vai acontecer. custam uma série de esforços e sacrifícios que nos farão sair da nossa zona de conforto .

Ter isso claro desde o início é essencial para não desanimar nos estágios iniciais, algo que pode tornar essa experiência memorizada como uma “prova” de que amigos não são feitos para nós.

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